男性更年期症頭多，日常飲食有沒有什麼需要注意的呢？其實就像是女性更年期，也可以透過飲食的調整來幫忙緩解。
% Q1 O) z* }* D/ e: Z# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧減少含糖食物# n) ^* C. V4 q! Z, `
男性更年期體重增加是因為體內新陳代謝功能紊亂所致，因此應多攝取富有蛋白質、鈣質和多種維生素類食物，減少含糖量高的食物。公仔箱論壇3 q+ f; K# P& d k% j
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‧低鹽、清淡
; v* }% t0 ~: v+ _7 h公仔箱論壇男性更年期飲食結構應以低鹽、清淡、葷素搭配適度為原則。tvb now,tvbnow,bttvb$ s1 O2 N; \2 D" M6 j
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‧晚餐不過飽公仔箱論壇- F, ~0 x! \2 T
晚餐不要過飽，一日三餐的比例可按早、中、晚餐各占熱量的35%、35%、30%。男性更年期切忌暴飲暴食。
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‧每天一湯蜂蜜水
; n/ O' ]8 h: N- T& z& @) U% }tvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜中含有各種營養素，又能潤腸潤便，每天喝一湯匙左右蜂蜜水，是男性更年期不錯的選擇。
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0 |" n+ N" p- y' M6 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧忌辛、燥、辣食物
2 y U0 r& i# E: S& w2 y, H1 R3 Z5.39.217.77男性更年期忌辛、燥、辣等刺激性的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, a, e* Q7 z* Q: _0 w
; V+ Z# V$ Z% k2 @3 R& Z8 J+ _tvb now,tvbnow,bttvb‧蝦、羊、牛可益精血公仔箱論壇* _. y( `5 X# E/ D _
蝦肉、羊肉、牛肉、核桃等，具有強筋骨、益精血的作用。男性更年期多食這類食物能有效改善並增強性功能。烹調時可適當輔以多種補腎中藥，如杜仲爆羊腰，冬蟲夏草清燜雞等。
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: h& m9 d$ C& V- l2 ^5.39.217.77‧煩躁失眠吃堅果、穀類
( d$ x4 @% I$ s' A) j+ P y對於男性更年期煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差者，應多注意攝入一些能改善頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短等症狀的食物，如大棗、核桃仁、燕麥、山藥、龍眼等。
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" q* w& b' F, A8 Z- u‧睡前喝杯靈芝茶5.39.217.77) c# n% @! {, V' t
男性更年期應注意少喝咖啡、茶等易使人興奮的飲料，最好每晚臨睡前飲靈芝茶，這樣既可增加更年期的抵抗力，又能擁有較好的睡眠品質。tvb now,tvbnow,bttvb. m3 h" K ~+ \% W7 H
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發表於 2015-4-15 06:20 PM
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