運動是最好的保養身體方式，維持運動習慣必須有相當衡心與毅力，但過分堅持卻不宜，應該休息卻逼迫自己繼續，反而傷害身體；出現不舒服症狀，就是身體提醒自己應該休息，千萬不要勉強繼續。
3 `/ @& z# t( C" d% Q, B9 }1 Utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.771 U5 @! D O9 G+ p" i
異常不適需休息
) O: _( j' _0 m, r5.39.217.77
* l/ l$ F% `5 j" ^2 W公仔箱論壇生病必須讓自己停下休息，因為全身能量都用再抵抗疾病，如果外出運動著涼或體力消耗過大，都有可能加重病情，甚至引發脫水或心臟負荷過大；學者提醒，當出現發燒、咳嗽、疲勞、疲倦等症狀，都應該停止運動，等待疾病痊癒再繼續，否則不但沒有促進健康，反倒傷害身體引起反效果。
6 u% b- f' v! H" ~7 `
* H4 f- ^5 D0 s3 ]' P& [公仔箱論壇肌肉痠痛影響正常生活2 F# ~! ~3 c( ^' ~0 D2 j* C
! c# L$ W6 T$ B- b( F( ]
運動初期難免全身痠痛，因肌肉乳酸無法代謝完，基本上稍微降低運動強度就能獲得感善，但是已經痛到無法忍受，嚴重影響日常生活，就應該讓自己休息幾天，可能因運動強度太高，超過體能負荷，導致痠痛無法忍受，當痠痛大幅改善，應該重新調整強度，再展開運動計畫。! U' R2 P+ ]! G! H7 U
' C) ~- X& y! \* z2 w) w3 C! \5.39.217.77發生失眠最好休息tvb now,tvbnow,bttvb+ V+ f. F" t9 L& l- k' p
- h8 ^- d0 q' ]8 y/ [5.39.217.77運動會刺激大腦交感神經，精神能夠大幅提升，加上喝咖啡會讓交感神經過份反應，導致夜間睡眠困難；一旦發現運動當天晚上反而睡不好，應該提下來休息幾天，檢視自己飲食狀況，減少咖啡因攝取量，睡前2小時避免運動，讓睡眠不受到影響。- w" O P6 X2 I
, v* Q0 f. N& @" ~/ ]; F
專家意見TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# E; o, I6 M/ C; F! P
5.39.217.77: g6 ?0 v" t; b/ a& ?: B
壢新醫院運動醫學科主任醫師林頌凱表示，當胸部疼痛無法確認原因時，應該停止運動，以免心臟傷害擴大，若是肌肉痠痛到四肢無力，也應該停下運動，讓肌肉獲得充足休息，如果感覺到麻，可能是肌肉腫脹壓迫神經，也不應該持續運動，一旦夜間突然疼痛，可能是局部發炎、感染、腫瘤所造成，都應該特別小心。 5.39.217.77+ ?0 g- D' T% K* A! ^
! p6 k4 e& r5 h6 x1 f* n$ L* h台灣新生報 |
發表於 2016-1-4 01:31 PM
| 
