吸菸有害身體健康，尤其有毒物質直接刺激肺泡、影響肺功能，很常見引起慢性阻塞性肺疾病（COPD），物理治療師表示，菸齡愈長的人，即使已經戒菸，仍可能發病，導致日常活動過程很容易喘吁吁，呼籲除了及早戒菸，也可透過肺部運動來緩解。
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0 g8 _: D. X$ K: \( h彰化基督教醫院復健科物理治療師李俊賢表示，慢性阻塞性肺疾病主要包括肺氣腫及支氣管炎，兩者經常同時存在，會造成肺泡破壞，使肺泡失去彈性，且支氣管黏膜腫脹，管徑變狹窄且黏液分泌過多，造成空氣滯留於肺部，患者會有呼吸困難、慢性咳嗽、濃痰、喘鳴聲等症狀。
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研究指出，慢性阻塞性肺疾病主要是因長期抽菸引起，且癮君子即使已經戒菸多年，但若菸齡比較長，仍可能引起慢性阻塞性肺疾病。李俊賢治療師指出，物理治療的「肺部運動」可幫助減輕心肺系統壓力、增加肺活量與有氧能力，進而緩解容易喘的情況。公仔箱論壇- ~. s# M" {9 W7 M" e
6 p1 {0 J7 J9 E& b' s6 R7 N5.39.217.77【5招肺部運動】
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* m0 t0 }+ n* K7 z# Rtvb now,tvbnow,bttvb腹式呼吸與圓唇吐氣
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5 _( y! t8 F+ y' A1 n/ ~5 e% L5.39.217.77目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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9 P4 O7 Q+ E, d% M( g動作：一手置於腹部、一手置於胸部，用鼻子吸氣時腹部凸起，然後嘴唇嘟圓將氣慢慢吐出時腹部內縮。動作重複10次，每1~2小時做1回。
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- F/ l3 l7 F l) ?" q5.39.217.77擴胸運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ b/ l6 S( \7 N! K: h0 ]
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目的：幫助肺部排除毒素與增加肺活量。
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動作：坐在椅子上，首先身體微前傾、雙手交叉於胸前，嘴巴慢慢吐氣到底；再用鼻子慢慢吸氣，並且將手向兩側打開。動作重複10次，每日3回。5.39.217.77: d2 F( ?* A* F( w, u
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7 a, z" G- Q6 r R$ Y9 ~) P放鬆姿勢
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目的：將橫膈置於較省力的位置讓患者不容易喘。
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. d" J+ S# \8 E1 F8 ]. X a- l動作：在坐姿下或站姿下將身體前傾20~45度。公仔箱論壇& d* k) D1 o( j" o) Z
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/ W+ A+ X& K" `" }5.39.217.77咳嗽技巧TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 z) l/ d* b8 X' I( V. x! k9 a. i
! ^% A3 t" ]# c5 Q3 f公仔箱論壇目的：有效的清除肺部痰液，以利肺部排除沉積已久的物質。公仔箱論壇) [" }, |0 u" n! _
: L7 r9 y U* W4 Y動作：坐在椅子上將身體前傾20~45度，深吸氣後閉氣，然後吐氣時嘴巴張開，用力將氣「哈」，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
+ U P7 F: A4 w. J# V) l7 S7 d7 wtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ C: {" W4 }: R# z4 N2 W
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有氧運動
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3 p3 g2 z6 @* I目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。
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$ _5 f; ]8 n4 \, Q: t [9 a: X公仔箱論壇動作：有節律、重覆性，以及大肌肉群活動為原則，例如：登階運動、跑步、騎腳踏車都很適合，建議運動頻率每周至少3次，每次時間至少要15分鐘。
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吸菸有害身體健康，尤其常見引起慢tvb now,tvbnow,bttvb) P- f7 @2 U. K3 J# x
性阻塞性肺疾病 |
發表於 2013-6-2 05:49 AM
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