【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
, M0 x- N0 _1 x女人青春拉警報！老化提早報到
$ G7 r. W$ z" r5.39.217.77台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。& Z! e: Q9 P( ]! b6 L" `3 N
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
/ ~8 q( M' ~+ k0 c! k公仔箱論壇保青春不「蔫去」！謹記4保健要點) t( ]8 q: k+ m9 _- ?* ?5 @5 g
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：公仔箱論壇 o: t- w. t. z) o; o' F
要點1／攝取均衡飲食：
4 Q# m1 [% T& n* n! {# y跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
, b9 g9 I% a e0 b8 J* d5 X9 ^要點2／規律運動：
/ x: k# j7 k; G* z! M( i9 E5.39.217.77每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( g% H/ S3 E7 E$ ~: }$ B" C! _
要點3／足夠水份：
0 y% |# t% b1 Q* h2 F4 O, U5.39.217.77每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。& F" @$ u( {( m7 v
要點4／充足睡眠：
- }/ `0 j5 x' I* Ntvb now,tvbnow,bttvb避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。tvb now,tvbnow,bttvb$ A, G% R6 m# l j
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開5 a% k9 @: T: |4 d1 Q6 Q
除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。) t( W, `6 a$ @( I
★蓮藕排骨湯公仔箱論壇: D2 t& r8 E4 N. B' `/ z& }( o0 I
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 H8 o' R7 y/ V; B0 o) A# Q" c( I* |
作法：
6 T( S, ?9 H# V' {) p公仔箱論壇將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
# D: |1 s: i. J7 f# D說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。- K4 \& h+ H& Q$ t$ i
★性福蒸羊肉8 B' `0 H& W1 u- y5 V4 V0 F
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
0 P* n; d- \3 F+ B2 H t+ wtvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb6 n9 w% U$ A2 p& g8 f
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。
! d; {9 w2 ~. |/ W! k2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。公仔箱論壇7 t2 ]1 q$ I% s- ?
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。! d; r3 v4 r6 x" c$ i3 ^' {) n( L
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。8 j( t6 r6 ?& z) B
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。" Y0 |' \+ C' W+ \+ K. f' B3 s
★玉女粥
# w1 _5 E( D( ~8 H' W+ V% E材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。5.39.217.77/ E7 J( Y- k& X% F9 F' O
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
# o9 j1 B" V7 p8 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。tvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 k3 v: |$ e6 Z! g; ?7 N$ N L
★膠嫰烏雞湯tvb now,tvbnow,bttvb2 s* X4 d8 U8 e. T# }- X5 X
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。/ W. A5 K [& \0 G$ |. n6 s
作法：
4 V+ R( c4 g9 f! D: m. ]7 F& r) |5.39.217.771.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。
N0 X, B' g* a2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。tvb now,tvbnow,bttvb0 X* J6 X4 x/ ^5 g
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
# x ^- i$ e8 |1 l: J- [公仔箱論壇4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。公仔箱論壇+ ]7 b5 H. s5 {2 k2 H8 f h
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。公仔箱論壇; x3 v" u& U$ `! e
★枸杞起陽茶公仔箱論壇( O. m2 u7 W U9 n+ F t( \
材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
$ q$ ?4 p0 a8 F% e- }" ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
k ?2 v+ ?/ O5 h, |說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。8 ~" D U/ k2 I! K
★滋陰蓮耳湯tvb now,tvbnow,bttvb# N# W5 ~: G8 O! g. P6 F9 C6 }1 i0 @! }
材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
' }6 f1 ] |7 K; v作法：0 {& [" ?6 V# ~ ?4 w8 ~+ G" k
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
' u) S( v2 z, | n$ {0 y ztvb now,tvbnow,bttvb2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。公仔箱論壇- D, U1 n! T* g
3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。8 O7 O+ B/ K/ o- B( K2 v# r
說明：
+ ?' [ D6 ?& x/ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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