[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血2 k0 D: o) O% h, m9 |
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危& w( e( P+ r6 z' L9 j3 d7 r( _
險信號。' y4 R" k! r1 X
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一，眼睛發酸、乾澀
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77( M& \7 A3 ]* @# ^( C: q0 B& C' I
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。* ^8 }2 V7 ]* r/ \
給眼睛充電：5.39.217.779 g1 i, o9 l- V* b6 O# P
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，: q5 F! c+ d" y4 y4 j: W- |
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓tvb now,tvbnow,bttvb! l3 ]) G6 E% J  k; `7 _
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Z9 O. i5 G- F' F2 y7 C  q4 ^
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二，咽喉痛，聲音沙啞+ C  w' D8 I& U+ p: ]
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
組織的感染，經常為病毒感染。- ~8 l  E5 g- ?* v5 W3 p; d
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了5.39.217.77& j9 L4 a5 R& A
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。6 r. c9 X( B' ?1 o
潤喉利咽一下：5.39.217.77, t9 f5 g, S0 f% n4 ?* ~
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S. Y' W% @0 i& Y0 @
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。公仔箱論壇3 f7 J: I; D  z7 l# D. E
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有5.39.217.774 ?; W( ]* k( ~" S! q
一段時間了。5.39.217.77$ t! P- s' X0 [% p* M$ v+ R$ Y
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、公仔箱論壇( G: l5 H  G  l) @* @+ \6 b
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。7 N2 o% b; R8 K7 y1 v
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自5.39.217.77% Q6 z/ ~1 ]5 j8 e4 t/ b
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇' g5 Z+ l. x6 ~
的。

四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# p6 y% R5 P. z5 m8 s' k' U
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就tvb now,tvbnow,bttvb0 c' f& s0 G6 D4 D0 e
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
脖子。7 a* {+ r2 f% _3 E/ B; U* }! g
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb) T8 g4 V1 L- C
公仔箱論壇+ c4 Y& m; `5 ?6 p+ l
五，食量大增TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  s4 E' Y: T; b  E5 V4 K# ]
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點8 }# J/ ]5 u6 j9 ?' P6 f
才能滿足。這是為什麼呢?5.39.217.777 @$ J4 Y% p% w1 T; N$ L
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R# x0 {; b& L
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。tvb now,tvbnow,bttvb: x( s( F' u! P% m1 t3 g
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激5.39.217.77& K. ~" l- s# B- e% P) K
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含5.39.217.77; v  ^; Y: o0 h
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老5.39.217.773 [! F% z2 K3 ]6 g) A
。tvb now,tvbnow,bttvb1 d4 U( R4 [' U5 M

六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb# y" n* H/ A4 v* U$ ~7 o, C: K
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿  y/ f2 n6 u( {& V! J1 ^7 F
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。5.39.217.77- B+ A: @/ X9 X; L1 ^
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素5.39.217.77: l* ^, {3 e  E. w+ O
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。

七，為小事生氣' o6 `; K7 ^1 k- R3 m) h7 V
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會+ J- G6 [8 P$ C5 O
早更了吧?!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  C9 ~' }# W0 t
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表tvb now,tvbnow,bttvb4 x- K, a9 z) L5 O) L1 l) W
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 i, m! f* Q: |8 k$ Q+ E9 ^
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有/ G! u8 i, O: f9 T5 r6 \' U
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦  M& ]3 H* m: F7 n
的活力。
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。2 y3 o) J$ t, ]/ U7 r1 E7 D

八，關節疼痛公仔箱論壇( v* ~3 K4 U% a1 R5 D7 {0 e
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ?) ^4 y* B8 g& E- B- m0 p( c
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
疼痛。
給關節充電：tvb now,tvbnow,bttvb" j$ h( P! k6 @$ A- E% r- M/ p+ w/ Q
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o1 L: F# z& d! D7 s, \/ H( U

九，口氣不好
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 J3 X9 l8 W5 M$ [/ q
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣$ B: @% Y- j8 g  G% e; a3 B" ~
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb  f! q) i6 `' j
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y0 E. T+ I5 |0 {9 ~+ ~6 b
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。# A! T* C3 S- l& o" [4 H4 F% S6 B6 m

十，反應遲鈍、決策力降低9 J; G/ S4 q/ b7 k& _
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb0 j4 z* R6 x4 {9 [" ?
不像你啊?" V6 h- |7 J2 v9 h/ |4 z
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。公仔箱論壇0 ~9 }3 x  }- V+ W
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F% z0 T8 _& U% ?( F" `
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。5.39.217.77  s! p  l1 Z7 K" b. R9 R  {
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.77& h; k; |- n5 x% n
，大腦會得到徹底放鬆。

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soforlee

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