少吃4種食物就能避免工作焦慮
) n$ g7 ^/ s" K8 s) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
^8 v9 C' F% N* M* u連假結束要回歸崗位，你覺得十分焦慮、壓力超大嗎？其實你不是無法把工作做好，而是沒有及時將身體調整到「啟動的狀態」。tvb now,tvbnow,bttvb3 G/ |- o; S9 T1 ~/ X5 d
tvb now,tvbnow,bttvb3 _( C! T- r( _: n
除了回歸早睡早起之外，飲食上也應該趕快做好調整，以下4種「甜蜜的負擔」應該要盡量避免。少吃這些東西，你就會發現自己的精神變好了、壓力也自動變小，好多事情就自動變得迎刃而解了呢！( \8 E, i+ t! Z N( }9 q
0 s( F$ i: F. s7 c& |# f
& g5 R% |/ h3 w! g( @% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油膩料理5.39.217.77$ X/ [9 Z* m4 r; ?( X
你的觀念裡以為只有炸物才是油膩的食物嗎？其實冰淇淋、起司蛋糕、奶油酥餅、甜甜圈……很多點心內有含有大量的油脂。雖然剛吃下去的瞬間，幸福感滿到爆炸，但不用一個小時，就會讓你開始昏昏欲睡、精疲力盡，甚至可能還會害你睡眠品質變差。5.39.217.77( [# b# J+ n7 w" N7 z3 h6 _
6 h/ N. I& }2 G2 Q+ d公仔箱論壇5.39.217.77" ^' X5 Z' ]/ E# G$ b$ {4 U9 E
高鹽分
6 |- H0 v9 Y. x: A9 M- \3 B3 @5.39.217.77醃漬品、泡麵、罐頭、速食……有時候忙起來，只想求個方便，就隨便吃吃，不過這樣很容易都吃進過多的鹽分。除了容易水腫之外，還會讓你身體的代謝循環變慢、精神不濟。' \8 M# P; K* W0 ?7 `& ]% S( b
/ f+ K. B e) s公仔箱論壇( l" B# y9 @- @" b2 I2 b
高糖分、升糖指數過高的食物tvb now,tvbnow,bttvb" f! o ]! B8 g# Q7 ~3 g* G* n
含糖飲料、甜點、精緻化澱粉……這些高升糖指數的食物，一吃下去，血糖馬上飆高之後又快速下降，起起伏伏的血糖也會影響你的情緒平穩度，還會讓你午後昏昏欲睡，反而更無法專心工作又容易煩躁喔！
; R8 i# o% ~ L5.39.217.77 5.39.217.77, k6 |4 [4 S: ^* T: U( t: J
% C4 T' P$ o$ E V: E+ j% e
咖啡因飲料5 _- {& I2 A& P) c( q: l7 c
很多人準備開始工作前，都習慣先來杯咖啡、濃茶、可樂或是提神飲料，設法讓自己先打起精神。不過，雖然適量的咖啡因可以讓你的精神變好、舒緩緊張感，但是過量就容易使得腎上腺素的分泌過多，反而開始煩躁、壓力大。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ?* s% R6 C8 X3 K
公仔箱論壇" A$ S' \% Y8 M, ~) ?. H
因此，除了記得酌量之外，也可以搭配有鎮靜作用的花草茶，穩定精神和紓解緊張感，才能長期抗戰下去。8 W' J0 N5 C2 t+ p
 tvb now,tvbnow,bttvb# k: A1 ?8 A* v
tvb now,tvbnow,bttvb4 P( B+ S( M4 g% v
想要好好收心、打起精神開始努力工作？建議可以多吃富含維他命B群、維他命C、鈣、鎂和纖維素的天然食物或健康零食，可以穩定神經、調整內分泌系統的同時又能補充精力！tvb now,tvbnow,bttvb( v0 F. J0 m) C/ O) \
( c* r, v; V( G避免吃錯東西引起不必要的壓力和焦慮，好好調整飲食和作息，連假結束後才能順利收心，無縫接軌開始上班，不再一副懶洋洋的模樣喔！ |
發表於 2015-4-8 05:59 PM
| 
