據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
4 b9 }5 ]0 b: S4 M; b$ G" i+ r# E管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
" a+ G1 D2 h# L! Rtvb now,tvbnow,bttvb駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
) N0 v; s# |* n$ b5 @( atvb now,tvbnow,bttvb險信號。公仔箱論壇0 ?1 f- K+ X- T& c2 }- ]' r# I
公仔箱論壇2 s2 u/ ~; x# q0 V' ~; P
一，眼睛發酸、乾澀
/ a/ C2 J3 _2 x ^. ?* C3 i# wtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神
# D2 n Y, u) ]$ S. U% [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。tvb now,tvbnow,bttvb) P# i: q: R" z) k8 _4 t/ I& H# ^
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.77( T. N: h, ~3 l3 j( p: J
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.775 l6 f5 H; D0 |: H5 x
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇; | Q( N7 W& {
給眼睛充電：& o4 d u0 p6 l; u' \9 m
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，5.39.217.775 O- {: J5 [3 w
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓
! G4 g& z( a& m' _# qtvb now,tvbnow,bttvb熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。
! O# j1 r! `+ L8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q' ] `2 I/ J a
二，咽喉痛，聲音沙啞tvb now,tvbnow,bttvb3 a) t6 ?" }% b& @# h3 R: {
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家5.39.217.778 ?. S# S$ `, l/ x0 x) e) R! l! c
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
8 ]" T2 [" D4 B) e組織的感染，經常為病毒感染。# C$ ?5 L2 W& @+ ]! |' D. k2 a
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了8 D( u( P& k5 E% ]
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過
- A' l# `. \6 { Y8 j. o+ S度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
5 O7 b$ ]- O/ A6 W潤喉利咽一下：
6 E2 t/ f5 u% o9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小公仔箱論壇4 K( M# t7 d' U
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
! |' w8 F) ?4 L0 G( \如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
; q; \) i- c/ |8 vtvb now,tvbnow,bttvb性菌，可以説明消滅病毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M, N$ Z; O' i- C4 p) G0 ^7 o
5 c$ b, O) ^# y6 X+ `& g/ ^% otvb now,tvbnow,bttvb三，頭暈頭痛
3 Y f- W |- @8 c( g5.39.217.77最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
' M/ K1 F0 c* P& S8 O3 T8 O1 }: W頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有- d# ]+ G" ]! V5 ^/ L
一段時間了。tvb now,tvbnow,bttvb5 l! C7 P! b; I+ t {
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、
- H1 Q3 L; ?# C# [6 U3 O$ q2 b氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g. @# I' C9 Y T4 _
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K3 F2 {) N5 ^% `7 S+ z
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
- T8 Z9 Z! N2 V# M5.39.217.77分鐘，可馬上緩解疼痛。
" H3 k$ {) w; L4 V) R6 u其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L# a! A8 g5 J
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位 b" n* A9 F$ |, J: z
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 g- w! e- J: [# [: v
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^7 F9 n" ?( ]" ~) P$ s
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
. ^3 ~4 x% Q! V& h2 N( V- a頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* j- k8 ]" _: R
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g4 f i/ e" I7 D7 G
出現了僵硬麻木。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% F( R5 E( B- X& y$ v" O! z# l
放鬆肩頸：tvb now,tvbnow,bttvb6 b) f' m; r% a1 a- }" o
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
4 F B3 q$ c1 ntvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。tvb now,tvbnow,bttvb4 d4 W1 S1 E ]8 v
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近
i2 f1 E/ L" u" C脖子。5.39.217.77) w2 x/ t4 p- g+ u
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸
' y* H- `0 u7 k& f後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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5 ~9 g8 [$ A7 ztvb now,tvbnow,bttvb五，食量大增% t. A' _2 X- g
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點tvb now,tvbnow,bttvb& d# X+ t" `- P% ^. k! b
才能滿足。這是為什麼呢?
: T% Z# z. R6 I; s. G公仔箱論壇疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
, m/ v( m7 Y. l! P2 A& b公仔箱論壇肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。5.39.217.777 r" J' I0 U% B8 |. c" u
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
8 W5 q% z: r# g- G" i: g6 i5 d' N$ wtvb now,tvbnow,bttvb素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。tvb now,tvbnow,bttvb& C1 d; N5 I. B$ W, I4 `$ R
營養補給站：
& ]7 T# _ ]- s Y吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。5.39.217.778 ~6 @9 o3 b n
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
+ z0 K9 w7 |! [4 ~$ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
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六，記憶力下降TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f/ y; U4 m( v4 u& V* k3 K
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
5 ?4 S0 B7 r2 `: |7 a: f著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。
# C! p- s8 _3 u1 i5 W1 g7 d血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、; ~6 r0 ~8 @+ U# T" i
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
* ?* @ X+ U4 `- j/ ? Y: [% m疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
Y. a4 N% W. c- N+ ptvb now,tvbnow,bttvb給大腦充電：
, r6 x, O5 M$ u8 ]& T1 a9 |早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早
, ] L y$ H) p. {' W餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
3 s( i7 |2 l! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
2 k7 A: L q) I* F" R4 x x" N- Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `0 @1 O% b1 D/ G
七，為小事生氣
5 L2 n3 v! l* C; Q近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
+ K+ f9 W! y& T4 E7 Q) o4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早更了吧?!公仔箱論壇9 d% |+ _4 L- o& W
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
( U+ K* `( N( W6 Ztvb now,tvbnow,bttvb我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表
' e( R& I8 O7 u# G2 }0 r8 W現與抑鬱症患者非常相似。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N) t7 T: f# W6 S6 ]
滋養情緒：8 P% A5 d6 K. O
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有
/ o+ n8 Z R! \+ M活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦% Z2 U$ @% k( L5 `; s
的活力。tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ m- Z* j ?+ K/ V w
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。
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八，關節疼痛
: l& i$ W! l9 E J: ~7 u5 ]4 Etvb now,tvbnow,bttvb早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
( U2 y3 S* Z+ f8 Z% e導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會
/ G3 z7 e- n3 `2 ]+ I2 atvb now,tvbnow,bttvb疼痛。
, r5 O4 B0 Z3 V1 A, W, TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給關節充電：
: S% X! N) }9 D& L) x用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作) m; V7 S7 ~! f
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。
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, U7 {+ e8 M. j7 E( d+ b5.39.217.77九，口氣不好
! h1 n' A% c! g/ |# ptvb now,tvbnow,bttvb這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太: u- i* \5 _2 @% X5 L; S8 r/ c3 l3 \
好。
7 }* W E/ V) }' P1 I5.39.217.77如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，/ k% W/ |: X) ?) J, {9 h8 u7 {5 g
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣; m8 o9 k. `9 ~7 z4 b# o
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。tvb now,tvbnow,bttvb. U8 _' c1 h% _
給腸胃減負：
( A. `, o0 L& N( p, o9 x4 i4 J5.39.217.77吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
3 c3 [4 J! N8 `3 X9 v: X+ ~) [蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等3 n, x( s9 P+ j0 }( H _) l5 o
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
) T0 i$ Z8 l, {6 N* {& r8 }tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ X% ]- B4 B& v& y' }
十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I2 S+ x' [. O' U7 U& V% \
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很
, a2 R) }0 U- T; S3 ktvb now,tvbnow,bttvb不像你啊?
: j Z3 f) ~/ _% F勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, v& H; S5 ]5 u+ j5 D! w( e
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，
0 u( W/ L9 b# v9 g! i; J8 b0 F結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。/ {, T( S# H& d8 c( P$ R2 K7 A
給大腦吸氧：tvb now,tvbnow,bttvb1 J' B9 k, R. e: o0 C
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
( n r4 p! {, ]0 P8 S2 H( R0 L$ V公仔箱論壇好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
: U( F8 m. k3 a3 x最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.77; ^( M( c8 k' v- x; P2 E
，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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