據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
! V. V- n: z- }5 d' R& E4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱, Z, B, C8 ] [. [ g% k
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危
- E; `+ J0 Q8 l9 L0 m4 Q. w5 K4 Z' K公仔箱論壇險信號。
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. B9 D8 |) a# k" N+ e* c$ P' D公仔箱論壇一，眼睛發酸、乾澀
7 P) k% `, M4 |3 }! k5 Dtvb now,tvbnow,bttvb你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神4 H6 u$ X& o2 X
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。9 c: }* j1 F+ e: y! X/ _0 s
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於
( u! W* X1 ]4 m1 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種( }1 g# N+ Q+ [" T' x! |
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。
( W; Q6 Y, s# S( _6 M& X3 t給眼睛充電：tvb now,tvbnow,bttvb$ v% i# T+ \5 q( m
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，tvb now,tvbnow,bttvb' l" u/ E& y/ l
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓公仔箱論壇, k8 o( O7 P4 F: j+ z
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。tvb now,tvbnow,bttvb5 W3 b, I n, e! Z9 ~
/ G& y" x$ y) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二，咽喉痛，聲音沙啞
1 |( C* I" X( T7 D公仔箱論壇咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家6 C7 o+ l% I$ g u# ~# Q
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部
" U( v: t: [2 e- P# I8 P( H$ n組織的感染，經常為病毒感染。
7 d+ N% D1 m( H$ {勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了tvb now,tvbnow,bttvb/ ]3 F! ^4 S1 Z4 N+ i! h4 R6 W4 k0 m
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過: E# t9 r2 t( \- U
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
3 }0 l4 F7 {- p5.39.217.77潤喉利咽一下：
" }- S7 V3 E% o, y/ U用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小/ R+ o2 ]0 V0 }& Q' w. p* H
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。
' X7 V# K6 C$ A如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
- Y8 f0 E) y3 W$ u1 E/ Q性菌，可以説明消滅病毒。
" i0 J) x( r. q( _5 p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; ]5 D" v$ ^; g& L) m5 R3 Q
三，頭暈頭痛
, F, I( G1 x5 c# \6 q, u公仔箱論壇最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的
. x# K3 A' ^) Q5 `0 k頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有公仔箱論壇$ r. m! Y8 P, b0 Y5 e' i( x$ ^
一段時間了。
5 T* W5 x! l5 p7 k/ T/ `大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、. |! ]7 C. [+ D$ S
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
3 f3 J$ n- p3 w. O/ d/ { WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給神經充電：
' o% \) ^" F' `3 @' }8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
8 n% N' {: X% W9 k n0 b0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分鐘，可馬上緩解疼痛。公仔箱論壇; N d& q0 r# ~* Q; u n |
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自tvb now,tvbnow,bttvb2 Q* C) a1 n& C+ r
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位公仔箱論壇! L0 S' V! Z6 I% n9 M( b
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人公仔箱論壇, F D$ B3 A$ `) f( S: e4 {! ^
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，% f/ |- d6 p$ Y7 _# h, b: P
這說明你的頸椎嚴重過勞了。
Y0 b# s0 l* z( F公仔箱論壇頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb: r- l9 B) V3 B* Z
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就- D- G# ?- |/ N/ V
出現了僵硬麻木。
$ o) S: Z5 k/ _5 {8 D% }& q& ~放鬆肩頸：
/ Y' k! E' s, \- ^& Q4 Y% e$ Ztvb now,tvbnow,bttvb降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
$ b, r* h+ s7 M7 }- q/ Stvb now,tvbnow,bttvb的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。公仔箱論壇4 B% J1 ^0 ?$ \5 i* Z) r- U
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近1 j% J; J: N% s
脖子。tvb now,tvbnow,bttvb$ X( l% `' N# g* _# O' {7 |
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸- }7 I! V: i2 x' u+ @# H+ u% l
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。
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五，食量大增
( w* ~, K; C3 Gtvb now,tvbnow,bttvb這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點
/ @& J1 M5 g# a1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。才能滿足。這是為什麼呢?, ]7 ^4 H( e8 e6 g
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
: v0 k+ e- O; s- Htvb now,tvbnow,bttvb肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。公仔箱論壇( b0 j' ~. X5 y, F
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
1 v D2 f2 o: x& e) l' }5 Y( R% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。公仔箱論壇- o' |! q$ e5 r3 L% s" I: N8 I# K$ N p
營養補給站：5.39.217.777 \* x: j; U4 P- ^! h9 t9 L
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。# v1 [+ R( V0 W9 y9 F$ S
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含
4 F3 ]7 X0 d2 C* G- OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老tvb now,tvbnow,bttvb }$ p8 E5 O, b8 x5 F& p
。tvb now,tvbnow,bttvb$ t+ d9 @+ p2 Y
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六，記憶力下降
. b% d. M5 P8 M( k' K" w4 i5.39.217.77曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿5.39.217.772 I8 T- b4 \) w) M4 b% r
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。tvb now,tvbnow,bttvb6 n) z+ Z/ z; {5 u
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
3 A) q/ h) L" a9 _+ G. c! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
% U6 h8 P& M7 E. u6 r" Otvb now,tvbnow,bttvb疲勞，你會記不住事，注意力不集中。
) R. `0 _: d& t5.39.217.77給大腦充電：
* y7 I) z7 b" t& E) d8 y早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早; {. r r7 k3 o' v
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素
1 A k1 U" \! e; {乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。' }: \$ ]8 m9 ]0 D2 [8 p1 k8 v
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七，為小事生氣5.39.217.774 ~; l& w; \- K% h: F) t& u% J* I$ j
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
: G/ C% E- N4 G' j0 B) e+ N" w5.39.217.77早更了吧?!
- Z, H, ?% m* ?+ a2 Q7 D- P別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，
6 H) T, ~. ]: A9 W/ Z5.39.217.77我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表公仔箱論壇9 ~ v: [+ M/ ]3 v
現與抑鬱症患者非常相似。- u" z4 t/ X* v+ [6 s
滋養情緒：: R( K3 E) P5 S5 N8 Q' Z5 [
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有, \9 `7 H4 Q1 W7 I& P' w
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦
l- s+ _. f3 i9 S( |6 E3 e公仔箱論壇的活力。5 ^6 N8 T8 T3 I. H
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。! r& e* w' @2 E) }8 G( I" R* m3 ^
; _$ X: b- O0 }5 _八，關節疼痛tvb now,tvbnow,bttvb* e, T0 ~9 y: d
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞
% {4 z# I/ E0 \. r. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb' i: D0 @+ L: n% v8 e9 u
疼痛。
4 ^& q; r5 j2 L Z& B" k5.39.217.77給關節充電：
- z; ^3 s+ v9 |6 Z5 B V9 c" I公仔箱論壇用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
* F+ c F! z1 \$ _/ ^tvb now,tvbnow,bttvb中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。; {. C. b2 S; E5 _0 s5 P+ k, Y
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九，口氣不好
1 ?: ]6 {' x& p4 M& q- S這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太
8 k+ T! }4 |) @% ~5 G公仔箱論壇好。5.39.217.772 g% ^! l1 @( F7 k! [+ N3 J7 Y
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，
, O! g( ~% N; a公仔箱論壇體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
$ o' z. k7 s! P. S1 c; v公仔箱論壇一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
4 \- i6 z6 Z" U; V: d2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。給腸胃減負：
. q2 w1 ]* {% p( J, l公仔箱論壇吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
% o: n2 N5 W ~公仔箱論壇蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等5 p8 J5 I' I- R; t% q* v
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。
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十，反應遲鈍、決策力降低TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N" ^9 X% j; s0 P
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很tvb now,tvbnow,bttvb* o7 [2 D# b% D: g
不像你啊?3 b/ w1 l" u, B
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
8 ^9 @! {9 T7 W9 J. s! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，tvb now,tvbnow,bttvb& h2 J A9 `0 G2 ]* v5 ?/ ?2 Y
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。
* V9 X9 v, M2 d( g) A. u+ w; R6 Otvb now,tvbnow,bttvb給大腦吸氧：公仔箱論壇, T; n( F. U5 X; S( y
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
3 m3 u7 R1 w' m/ m& C- M4 Y好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
: M J: b K& N8 Y, @1 B+ _最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行
4 Y7 X+ e# t Y! M& C，大腦會得到徹底放鬆。 |
發表於 2014-5-20 04:31 PM
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