[健康食品] 時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好.

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時代評選10大營養品 蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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想吃出美麗、吃出健康嗎？最新一期美國時代雜誌評選出10種現代人最佳營養食品建
, ~* ]# K( q( jtvb now,tvbnow,bttvb議清單，如果正確食用，不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 B1 [: {3 e% v) O
米飯最好少吃為妙。tvb now,tvbnow,bttvb4 \$ N% D" z- w: q

! ]/ f) h/ ^- c& p3 l* g- e1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番  u- s& p5 _0 o" d% q" S
茄，報導指出，蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。
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3 z3 ?  ]6 r) L- [而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾
  B  [4 p- `) I. ^8 p; o$ D公仔箱論壇病以及夜盲症。
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/ V2 \- j- f/ ^% K$ F4 y至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
& r% B/ D$ L. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。5.39.217.77+ U3 U( N* o. T! n5 g: l
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇，最好的食用方式，就是簡
; @. |) q7 v% Z7 |4 v5.39.217.77單的燙一下，最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。
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, O  n4 g7 M% n# I3 b5.39.217.77至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。要頭好壯壯，可多吃魚# T: [- |4 Z& D. ^# `
類食品，其中鮭魚含有的OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。
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  z$ U3 v" O- d+ `同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。至
& e- N5 q$ a" a於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% a1 n. ?9 S  T' }- P9 o+ O
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在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。綠茶含有多酚，這種植
  k+ E/ I" J8 r9 X- [5.39.217.77物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的100倍。至於紅酒，報導指出，法國人享
5 `3 o1 v6 ~: x! G5.39.217.77受乳酪、奶油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，原因之一就在於紅酒，製紅
( y& d' @% }7 T6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒，飲用紅酒過量可能適得其反，
) m- T6 X. h8 y0 a& g引發乳癌、中風等疾病。5.39.217.77( E/ }8 X  v& ]( L5 p

4 _0 O4 M$ y7 A- |* ]) Q9 o5.39.217.77這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上
% M7 w$ u( |8 x* y/ u) U% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。升，專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃
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時代雜誌建議10大營養食品：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n0 V4 P$ {1 t% T9 a
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番茄：含有lycopene素，維他命C，預防攝護腺癌。公仔箱論壇! A  @6 s# D! a7 F
菠菜：含有鐵質、維他命B，預防血管疾病、盲眼症。
! i# ^7 `4 _6 {5.39.217.77花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
8 p# M* E0 }4 {" J' ]! y' gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。8 s7 O) D# }# p, s/ T( T4 }" h
燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。5.39.217.77$ A+ V$ y. f$ O9 L. b
鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。公仔箱論壇; }, i: B" I2 y$ `; [1 H& V2 W
藍苺：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。, A( f; P9 P7 s. w& ?
大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
0 S4 t; f# ~2 N6 F) y# m$ c" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。
# B: B/ C+ B0 y  w$ {& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病。