如何令髮質更健康？ (一)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' o# @0 E0 c: @8 A6 p1 g0 `
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
) N- [ A1 u' A* v8 T) p8 ~其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。& J$ n5 D, ? @5 y7 Q5 j a
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。
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如何令髮質更健康？ (二)
4 w. y X% t5 R; r+ |# |如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:0 |# o1 |; r+ \0 R4 |
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }* b3 z; x; ]& M% K
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
4 [/ `3 m/ j! \- g' f4 v" o# M% ^5.39.217.773. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸公仔箱論壇4 }2 W# Q$ f6 O6 @/ N7 ~! i1 b
4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
+ j5 d& j9 G: K7 T. w, V$ S5.39.217.775. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸& y! m8 g1 l) j5 F/ Y0 P# I a
6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B24 k1 @2 ~% M: C7 q1 e" E: ^) a
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵tvb now,tvbnow,bttvb7 U# h/ W1 M T5 S5 }
8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質* I& o5 M; F! i. \
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:tvb now,tvbnow,bttvb; c& I/ K6 m) \6 O
午餐 - 菠菜炒雙絲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! b; E( i2 H9 }3 T$ N) C+ H
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m8 P* M% P4 P: l4 R! Y) w
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
, ^: U; A8 T* A' Xtvb now,tvbnow,bttvb晚餐 - 豆腐煮魚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- T7 x( i. W5 U, P1 e+ G Q
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
& E5 q( i, {- n3 A4 F& P6 R6 ]公仔箱論壇海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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