如何令髮質更健康？ (一)0 d9 l$ o, g5 }8 ], F
有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。# V# |4 f$ O% v! y9 ?
其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。tvb now,tvbnow,bttvb8 G6 W( O5 B$ Q& v# j/ `) v
所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。5.39.217.77. |7 G5 Y0 {/ @- K' S7 N
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如何令髮質更健康？ (二)公仔箱論壇7 q6 @+ z+ r! r; |2 X2 X5 W7 W
如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~5 z8 F- V/ u8 k7 ^
1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅
u; a% n: m, O3 G2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪tvb now,tvbnow,bttvb1 W& n3 R3 j' e0 z3 ?0 Q" k
3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
" n Z4 g! m# p0 b" w4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅
J: o( J" T/ T( a- r公仔箱論壇5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
6 d7 z ?2 a4 z% {) R公仔箱論壇6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2
; f" Q. o" o( W( { i0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
0 N) ]' N0 a# k9 J. t4 \4 [& C8. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質
8 P5 Q8 E# Q" u. e# q; Qtvb now,tvbnow,bttvb以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
8 v" w/ }# a/ f7 P公仔箱論壇午餐 - 菠菜炒雙絲9 T3 ]: M( P: N4 I P
菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、
7 `+ [( B5 P$ W3 l0 E ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
4 x5 _/ p9 X: O) [$ S* j5 w晚餐 - 豆腐煮魚7 V* ^8 l w# S- M p
約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、9 J# N% k, L2 J7 P d `
海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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