如何令髮質更健康？ (一)
, c5 o- h0 L1 wtvb now,tvbnow,bttvb有位家長朋友電郵提問，指出最近發現小朋友的枕頭上留下很多的頭髮，擔心會否有營養不足的問題而影響頭髮的健康生長。
4 x0 i9 J& F4 b! utvb now,tvbnow,bttvb其實，很多因素都會影響頭皮的健康成長。小朋友愛吃的油炸油膩食物會增加皮脂腺的分泌，影響毛囊功能，加速頭髮脫落，而脂肪代謝過程產生酸性的物質會影響血液酸鹼度，不利頭髮生長。常吃辛辣食物可使頭髮失去滋潤而加速脫髮，辣椒、芥末及咖喱等刺激性食物會增加油脂分泌。有些小朋友晚間玩電腦及上網打機，所以很夜才入睡，睡眠不足會令頭皮油脂分泌量增加，更可能影響正常新陳代謝作用及血液循環，阻礙毛囊吸收營養，增加脫髮機會。
8 F# |) `- O4 b5 z1 w( v3 F所以應盡量有足夠休息。均衡的營養對頭髮的健康十分重要，牛奶、海帶均有助毛髮生長。刺激性食物如咖啡、巧克力等宜盡量少吃，因為這些食物會增加頭皮油脂，加快頭髮掉下的速度。, `/ i7 \# z. I' }
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如何令髮質更健康？ (二)
* e1 Y. W$ e( s2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果缺乏蛋白質，奧米加3及6脂肪酸(Omega-3及Omega-6)、維他命B、矽及鋅等物質，脫髮機會較大。多吃以下幾種食物，讓頭髮可得到足夠營養，預防頭髮脫落及促進頭髮生長:
# S' V# @' X+ C/ ?9 j' k1. 魚類/殼類海產 - 含豐富蛋白質、脂肪酸、鋅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q4 s4 [& r8 R
2. 果仁 - 含豐富蛋白質、維他命E、鎂、磷、鐵、鋅等礦物質及不飽和脂肪
* ^( p& q0 N2 f/ U, k公仔箱論壇3. 種籽 - 含維他命B、脂肪酸
6 R5 u- J4 p. p( c2 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 全麥包/糙米 - 含醣類、豐富的纖維質、維他命B群、維他命E、鐵、矽、鋅tvb now,tvbnow,bttvb' u7 P5 E. K/ `& M1 c
5. 豌豆 - 含蛋白質、維他命B、鐵、脂肪酸
4 }) K4 U) P& S3 a3 `* q: \0 A# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 乳酪 - 含豐富蛋白質、鈣、鉀及維他命B2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; H) g2 b5 e# \# y1 z- S
7. 蛋 - 含豐富蛋白質、維他命B、鐵
8 Y6 u: x% T9 N; o; }5.39.217.778. 奶 - 含鈣、鐵、鋅、維他命A、D、E、C、蛋白質公仔箱論壇* S! I y" E; p
以下是筆者提供有營健康午餐及晚餐:
5 m5 c. f) ?8 J5.39.217.77午餐 - 菠菜炒雙絲
, X3 w& w. @! A/ a6 H% r! ~菠菜1碗 + 牛肉2兩及豬肉2兩 (切絲, 少油快炒)、糙米飯1碗、奇異果一個、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# O E" Q3 M* ]4 P* P5 N# K+ S
檸蜜1杯 (2茶匙蜂蜜 + 2片檸檬 + 250ml 溫開水)
0 w& \4 S4 x% C9 u' {# C7 h5.39.217.77晚餐 - 豆腐煮魚
3 [3 E9 j! [: Z& Y5.39.217.77約3兩魚肉, 半磚豆腐 (薑, 蔥少許) 、清炒青紅椒紅蘿蔔絲1碗、糙米飯1碗、
Z+ }% O3 H1 b) r2 M海帶黃豆瘦肉湯一碗、橙一個. |
發表於 2015-4-1 04:56 PM
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