白天工作忙碌、壓力大，上班族最怕晚上睡覺時，腦袋依舊不停地運轉。根據調查，國內至少3成民眾有睡眠困擾，但多數人沒有正確就醫或自行購買成藥服用，長期導致失眠症狀更嚴重。中醫師建議，改善睡眠障礙應先揪出失眠原因、對症治療，並維持良好的生活保養之道，睡眠障礙也能不藥而癒。
$ x; y" ]6 ?% I( H: F( w5.39.217.775.39.217.775 L' ~1 C3 s; G8 h$ S% [
0 `, V0 _ M3 N% T3 @長期失眠除了容易造成注意力不集中、倦怠感、焦慮、憂鬱等精神方面的不適，也容易引起胃痛、頭痛、胸悶心悸、高血壓等生理方面的疾病，嚴重影響工作效率與生活品質，堪稱健康的隱形殺手。& I8 x& q# n5 z# o/ R/ L( K+ `
- ~; V0 H! M# R$ A3 L臟腑失調、壓力大 中醫看失眠5體質
|7 ]: X* N7 C, h8 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 B, \7 z6 H( X2 M! `
童綜合醫院中醫科醫師王崧表示，以中醫角度來看，「失眠」主要是人體臟腑功能失去正常協調而出現的病症；另外有一些上班族，因持久的工作、交友、家庭等壓力刺激超過自己身體調節能力時，也會出現不寐、失眠等「情志病」的症狀。公仔箱論壇4 N) W! x" C) Z+ M2 v6 t4 P4 H
; u2 X* o4 p& Q% s" `治療上，中醫首重「辨證論治」，會依個人體質不同，予以不同的處方和治療。. 情緒亢奮、壓力較大的「肝鬱化火症」者，可使用柴胡、青皮、龍膽草、敗醬草等藥材；經常大魚大肉、膏梁厚味導致脾胃功能低下導致「痰濁內擾症」體質者，可處方白朮、茯苓、竹茹、石菖浦等。長期熬夜的「陰虛火旺症」者，可用酸棗仁、生地黃、阿膠等。
' B6 D3 a: _$ P# f
! J+ G- a1 N t7 x6 d0 ]/ s" V
) g- o& R+ w. o' s, ?# F勞動過度、貧血的「心脾兩虛症」患者，多夢易醒、醒後難入眠、心悸健忘，可用當歸、人參、柏子仁、龍眼肉等藥材改善。至於「心膽氣虛症」，常見於神經質、焦慮的患者，處方藥物如龍骨、牡蠣、浮小麥等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h2 ^3 [4 J( [: M4 x$ V& W
$ h ^( D/ l- j0 S$ F0 D告別失眠！不可不知的生活小撇步
+ n1 f6 J( U& G9 g- o4 j$ i/ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% V" Y" v; [7 M1 Z* x8 i' M7 x王崧中醫師表示，失眠的類型眾多，建議患者尋求專業中醫師的建議，才能真正達到對症下藥的目的。不過，除了藥物調理體質之外，平常也可透過以下的生活小撇步改善失眠困擾。
+ }! T1 ], y2 P0 l! S1 I5.39.217.775 l& a" h9 O8 g3 _+ a/ \1 |0 U
【不擾眠7撇步】
) ~: `8 b) {5 Q2 a( e3 w8 u- o& {! J
6 n" o/ v o% V" K9 M1.改善睡眠環境：改善房間內噪音的影響，調整床具的軟硬度，室溫避免太熱或是太冷，睡覺時盡量關燈或是把燈光調暗。5.39.217.773 w% `9 E, j' M, }2 t. b) L
" T2 b$ l! x. a% k
2.養成良好的睡前習慣：睡前不看刺激性的電視或打電動，不喝咖啡、濃茶，也不要吃太飽，可以嘗試睡前半小時洗個熱水澡，再喝點溫牛奶，做一些放鬆運動、冥想等。
7 L/ g: t% ]$ l) C' Y2 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 e' j+ V) j0 M/ Q! J& s$ S
3.讓身體習慣「床是睡覺的地方」：盡量不在床上工作、念書，讓床只成為睡覺的場所，平常也不要在其他地方睡覺，如椅子、沙發。
- _- s" {$ _4 w& T- f2 Q公仔箱論壇
! \# w5 l. C+ u5 P# V& ^5.39.217.77
/ u- E/ g) P7 U x- h1 q/ K/ u4.改變日間的生活習慣：午覺不要睡太久，並且作些適度運動，消耗過剩的精神與體力。
6 ~; v) O# z: }" O9 B ptvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77+ w# X9 q0 H! e6 a7 {4 a
5.固定睡眠：養成固定時間睡覺的習慣，並且要避免熬夜。
0 J3 |: Q1 A" l& `/ M; A4 ?8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 n. ?& _; z3 l1 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.按摩助眠穴道：平時可按摩心經或心包經穴道如神門穴、內關穴，每天5至10分鐘，一天三次，按摩時以感覺酸脹為度。
0 M/ k6 q0 b) L# `5 u# a6 ktvb now,tvbnow,bttvb1 o8 D3 o# C% B+ H# Q% W
7.製作簡易的寧神安眠茶：
2 T7 ^/ H4 ]8 h+ O) D0 U8 `, B+ Ltvb now,tvbnow,bttvb
; J" A" u$ x4 H3 t2 T R● 玫瑰花茶：取3至5朵玫瑰加入熱水250cc沖泡，酌量加入冰糖或蜂蜜即可。適合情緒緊張、工作壓力大的失眠類型。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! X. j, V1 w6 K, O% Y
tvb now,tvbnow,bttvb& g9 C; g# I0 t4 w) x9 A
# F7 C, \7 @/ b+ F● 龍眼紅棗茶：以10克龍眼肉、2枚紅棗加入熱水500cc，沖煮30分鐘飲用。適合長期失眠、心悸多夢的患者。 |
發表於 2014-5-22 10:16 PM
| 