[健康資訊] 身體過勞的十個危險信號

據統計，在導致〝過勞死〞的基礎疾病中，三分之二以上是由心腦血
管疾病引起的。工作壓力、過度勞累、緊張過度，充當的只是壓垮駱
駝的最後一根稻草。《宣印學院》提醒人們警惕身體過勞的10個危' N4 d) O; L  ^4 F/ ?
險信號。3 c* i) Q5 j# i7 E# k
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一，眼睛發酸、乾澀7 `+ F3 ]* Y# d5 G* h0 B
你感覺眼睛酸痛、發脹、乾澀、視力模糊，別人看你也覺得眼睛無神TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H; ?. C& B# ~: u
，電眼魅力不再，這就是疲勞產生的作用。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫說〝五臟六腑之精氣皆注於5.39.217.77, \- M4 E. W& l* ]: B0 F3 N# G
目〞，使眼睛發揮〝看〞的功能。看得久了，氣血損耗，眼睛的各種5.39.217.77& l5 B$ w6 K& z: v( s
功能包括調節、潤滑、視物等都會減弱。公仔箱論壇5 ^  H. }0 \) R6 ^
給眼睛充電：
小時候做的眼保健操還記得嗎?閉上眼睛，在眼周穴位按摩5分鐘，
再睜開眼睛時，你會感覺眼睛明亮多了。或者，閉目，將雙手掌心搓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r. [) E- t* ~5 Q4 i3 E& o+ c% c, }6 n
熱，然後按在眼皮上，不斷反覆，5分鐘後也有同樣效果。* ^' c/ Z' G$ W, z
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二，咽喉痛，聲音沙啞
咽喉出現燒灼樣疼痛，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁，大家公仔箱論壇: W  u4 H" h9 j% |
還說你的聲音有點沙啞，那麼一定是累了。90%的咽痛起源於喉部+ W) {; t% n8 L8 T4 W
組織的感染，經常為病毒感染。5.39.217.770 j0 u# ~' k; ?6 X" d
勞累時，體內的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因數錯誤地接受了
病毒，感染就在離外界最近的器官咽喉出現了。當然，環境乾燥、過# O7 k: ~- b3 q  U1 E' \: K
度用嗓、抽煙也起了一點推波助瀾的壞作用。
潤喉利咽一下：; i' u/ K, Y/ s2 ?) L7 j
用一個小熱水袋熱敷喉嚨，可以促進血液迴圈，減輕疼痛。每隔幾小
時，用一杯溫水加半匙海鹽或一片維生素C漱口，有消炎的作用。公仔箱論壇! w5 X. _  U* e3 [) o
如果方便，再喝一杯優酪乳，優酪乳中含有嗜酸乳桿菌，是體內的良
性菌，可以説明消滅病毒。  h  B8 e5 l, R5 n3 s
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三，頭暈頭痛
最近經常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容，如果屬於無病因的tvb now,tvbnow,bttvb# ]4 E& o( A6 S! S  X8 d  E
頭痛，很可能就是疲勞。當疲勞出現時，精神緊張、情緒焦慮已經有
一段時間了。
大腦是神經最集中的器官，緊張時神經會呈現興奮狀態，需要血液、tvb now,tvbnow,bttvb  f4 h& ~3 W( U
氧氣補充，長期緊張興奮，大腦會出現供血不足，造成神經性頭痛。
給神經充電：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J! U2 j+ r' M6 _- E: w. O
雙手食指或中指按在太陽穴部位，反覆以順時針和逆時針方向按摩5
分鐘，可馬上緩解疼痛。$ f3 B  t/ n7 z0 I: `- d) [# J
其實最根本的是去除疼痛源，無論是緊張還是有壓力，皆因過不了自  M3 ^+ ~% H- B% `
己這一關，都放下又能怎樣?人生做不成的事有很多，健康是第一位
的。
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四，肩頸部發僵動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬，頭部維持在一個姿勢不敢活動，像個機器人，
這說明你的頸椎嚴重過勞了。5.39.217.773 l" c: k$ c% h& h+ \" N' j
頸椎、韌帶、肌肉間是一個穩定的結構，長期保持一個姿勢，頸椎會tvb now,tvbnow,bttvb1 x1 b5 v+ G/ F" u4 h7 \
退化、韌帶會鬆弛、肌肉會痙攣，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部，就
出現了僵硬麻木。
放鬆肩頸：公仔箱論壇4 }, m6 {4 s( z* V5 R
降低電腦桌的高度，女性適合的高度是67釐米，這樣可以保證頸椎
的自然彎曲，並放鬆頸部肌肉。
同時調整坐姿，讓肩胛骨靠在椅背上，雙肩放鬆，下巴抬起不要靠近2 V* }/ b' d+ {/ d- j6 F& I
脖子。
另外，每隔一小時休息5-10分鐘，做頸椎保健操，包括頸椎前伸tvb now,tvbnow,bttvb$ Z) I# Y5 s% V7 w0 c' ^
後仰、左右擺動、順逆時針環繞六個動作。tvb now,tvbnow,bttvb- r9 P9 x9 A# e4 E& q( Z

五，食量大增
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物，午餐必加一道甜點2 L1 h( }6 e4 H$ q, X' F8 E5 w' i
才能滿足。這是為什麼呢?
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物，可能是因為此類食物能快速填飽
肚子，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿蔔。
而且勞累時會擾亂體內血糖水準，導致身體產生更少的抑制食欲的激
素和更多的刺激食欲的激素，結果造成了過量飲食。
營養補給站：  C+ W. e4 M  w. V
吃一點甜味水果吧，例如藍莓、櫻桃、石榴、草莓。tvb now,tvbnow,bttvb0 t, Z7 W9 G% _- E% H9 Z
它們一樣很甜，且比甜食更好：充滿水分，可以幫助身體補水;富含+ T" B7 }4 ?0 p
維生素，讓體內的營養更均衡;含抗氧化物，避免疲勞把你變得衰老
。
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六，記憶力下降tvb now,tvbnow,bttvb! D4 k' }7 J5 T% A4 i) p
曾經，客戶資料在你的大腦中存檔，隨用隨取，最近，幹什麼都得拿
著記事本腦力下降，最大的可能是腦疲勞。公仔箱論壇/ b/ P7 \% Y+ Z* `! `& x
血液是大腦的營養來源，當長期飽食、吸煙、在污濁的空氣中工作、
持續感覺緊張和壓力時，大腦得不到充足的營養供應，腦細胞將產生
疲勞，你會記不住事，注意力不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 `, u. ^% w- A$ `2 q
給大腦充電：
早餐吃個蘋果。早晨醒來時大腦最缺乏營養，所以要吃一頓豐富的早TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 r# ?8 W6 E9 g% U$ o0 w8 y4 [
餐為大腦補充能量，而且要吃一個蘋果。蘋果能增加大腦神經傳遞素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 @" D" j/ G9 h: I+ v
乙醯膽鹼的含量，提高記憶力。
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七，為小事生氣# R6 m2 y3 {7 q( J4 J) K4 b
近期你有點焦躁，為了一點小事就發脾氣，大家都不敢惹你了。不會
早更了吧?!/ e: ]2 L, |  m: W
別聯想過度，你大概只是累了。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，公仔箱論壇6 M: ]9 L' C% Y. l- C. t# S
我們累了的時候更容易悶悶不樂，科學家甚至認為，疲倦者的行為表' c/ i9 ~" r8 ~* N
現與抑鬱症患者非常相似。
滋養情緒：tvb now,tvbnow,bttvb( T7 r" [: Y" q) _) A
喝一杯玫瑰花茶。玫瑰的香氣可以解憂，幫你忘記煩惱。同時玫瑰有tvb now,tvbnow,bttvb& Q  N- V# m( {3 [
活血、通絡的作用，能促進血液運行，增加大腦血液供應，恢復大腦1 H. n: E! i6 }  @9 g7 Y- v
的活力。5.39.217.774 E6 _% Q1 w/ B% a% s! F  ?
如果再加一點綠茶，抗疲勞、抗氧化的作用就更好了。

八，關節疼痛) @/ c! ?+ P3 }
早晨起來手指關節發硬，活動或按壓關節時有疼痛感。這可能是疲勞- w) B% W) |7 s4 K7 O
導致的關節炎。關節長期勞損，加上夜晚溫度低、濕氣重，早晨就會tvb now,tvbnow,bttvb" l4 E1 [7 e+ J
疼痛。
給關節充電：
用紅花煎水泡10分鐘，或熱毛巾敷一下就好了。最關鍵的是，工作
中經常做手指放鬆操，緩解關節疲勞。5.39.217.77  Y4 u5 U' A& V  I! M) G
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九，口氣不好公仔箱論壇) ^4 u  v" {7 x% k+ v, J4 d
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情，後來自己也發現了：口氣不太5.39.217.770 K$ w3 v1 v1 W4 B) A7 f9 z6 h* G( Y
好。5.39.217.771 c( ^& o9 ]; `3 g7 M. E, X
如果你定期洗牙，應該和牙周病無關，是最近太累了。身體勞累時，# A8 D! r, B! i' {. W7 j4 U7 O
體內器官功能也會減弱，例如消化不良，食物鬱積在腸胃，此時口氣
一般是食物發酵後的怪怪的酸腐氣味。
給腸胃減負：
吃兩天素食，即使不能完全吃素，也儘量在飲食中多吃蔬菜。大豆、
蔬菜、水果等食物可以保持血液呈弱鹼性，減少血液中乳酸、尿素等: X$ q! e$ Z# A
酸性物質，讓體味清淡。勞累時尤其要少吃肉、多吃菜。

十，反應遲鈍、決策力降低5.39.217.77$ U7 x! {# E/ M+ r: I9 p- O
沏茶弄髒了新衣服，反應遲鈍;談客戶時猶豫不決，難作決定。這很% F- B: q' R* b  P+ X0 ?
不像你啊?
勞累時，大腦神經細胞間傳遞資訊會出現缺失，使腦指揮身體的命令
延緩，反應遲鈍，運動技巧差，而且無法鑒別重要資訊和無關資訊，2 d- G9 m" T$ [
結果最簡單的決定被無限放大，變得猶豫不決。5.39.217.77$ q4 ?0 O* D1 a: y
給大腦吸氧：
深呼吸5次，大腦得到的氧氣供應馬上就會增加。吃兩塊曲奇餅，更
好了，血糖濃度提高，大腦的狀況有所改善。
最好晚上泡個舒服的精油浴，身體浸在熱水中，香氛加快了血液運行5.39.217.770 c. V- i# @# q, L
，大腦會得到徹底放鬆。

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我很贊同您的發帖/回覆！ TVB + 7 元 功勳 + 7 點

soforlee

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