[健康資訊] 如何挑選「益生菌」？

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如何挑選益生菌：公仔箱論壇5 E( D/ V+ o) g4 R3 }; J+ A: c0 C

# n3 q9 Q- S  O1 G! D( x1.菌種因地制宜，國外的菌種並不會較適合東方人tvb now,tvbnow,bttvb) T0 \& _* `* H. Y
(不同地區，人體腸道菌叢分部不同)/ Y. \' _# f# ]$ h, b# a5 ?
-旅行時所引起的水土不服，並不一定是吃了什麼壞掉的東西或是被細菌病毒感染的食品，很常是因為各國飲食習慣不同，導致不同地區，人體腸道菌叢分部不同，當我們原有的腸道環境，受到外來環境不同的刺激，進而影響腸道菌叢的作用，而產生腸道問題。公仔箱論壇# n5 n0 m) ?; i
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7 ?- M4 ^* k" u$ N3 w  ?. {$ v2.菌種愈多，不一定愈好，甚至有相互排斥的現象。能相輔相成的配合比較合適。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d) ~/ i7 f, \" \# k
(A)B. longum與L. paracasei(LP菌)所產生的廢物，是定殖在小腸中L. rhamnosus GG(LGG菌)的食物，可見其三者共生的重要性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' Q) l5 f* H" m) p1 j) _
(B)糞鏈球菌(S. faecalis)能快速在腸道分泌酸性物質，幫助嗜酸乳桿菌(L. acidophilus)及比菲德氏菌加速發育。
' X  m# T' l4 G) c$ g5.39.217.77(C)比較建議菌種為：A菌(L. acidophilus)、B菌(Bifidobacterium species)、C菌(Lactobacillus casei)、LGG菌(Lactobacillus rhamnosus GG)、LP菌(Lactobacillus paracasei)
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3.菌數20億-100億為宜，腸道裡所能定殖的益生菌含量是有限的，過量的菌數，反而影響益生菌的作用。
# I  ]3 ^% O% u- c5 t9 Z& t/ l/ s-菌數過高，反而會造成菌株之間的相互卡位，無法發揮「各司其職」的功能。市售標謗含1000億菌株的產品，值得好好考慮其菌株定殖率。8 ]& }/ J; H8 Y5 p, {4 Y) m
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4.劑型：膠囊、粉劑為宜。錠劑製作過時中，不可避免的會經過高熱的加壓而製成錠，而造成菌株的壞死。
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- r+ f9 ~& N5 h8 \5.39.217.775.益生菌偏寒，建議食用有增加溫性成分的複方益生菌，如冬蟲夏草(入腎)、紅景天(補肺)，效果更佳。再者，過敏性患者體質偏寒，故不建議單吃益生菌。5.39.217.77& r/ o/ o# z. N& o* Z1 @
-此論點來自於「活力藥師」中西合併的配方，值得參考。