年紀大機械壞，人腦如機械一樣停工太久必生鏽出故障。如果老友記對原本輕易能記得的事情開始出現困難，常常忘記要做什麼、常常忘記他人的名字等，那麼就有必要為腦筋做做運動。
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' ^7 l( U% t: l% w( h% c: Ktvb now,tvbnow,bttvb 以下五招健腦妙法，各位老友記不妨多做多試 :
$ R5 @$ G9 d5 d5 ^. L9 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1) 多做運動tvb now,tvbnow,bttvb9 N- ?5 h( n* U# p. a
常做太極拳、瑜伽、健體操等身心運動的長者，不論在認知能力及學習能力，都比只做運動或不做運動的長者高，建議連續三至六個月，每星期進行三次30分鐘或以上的身心運動，有助強化腦力。5.39.217.777 g: H8 H" x* q
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2) 多玩智力遊戲
% l3 ?# \" }3 I5 N }; g3 k8 O3 ]# h公仔箱論壇 除了看書、下棋、砌圖及玩牌外，「數獨」、「找不同」及扭計骰都可鍛煉認知及記憶力，這些遊戲包含文字及圖畫，可在視覺上刺激長者腦部，而長者進行遊戲時需要不斷思考、分析及記錄，增強腦筋思考，從而鍛鍊認知能力。1 r5 c0 c5 H3 W5 i5 H3 X7 Q
3 R/ u+ B9 d7 y& w* s4 W 3) 良好睡眠習慣5.39.217.77' u* z( w+ g$ r% I K
事實上，睡眠質素良好的人，不但精神煥發，頭腦也會清晰，活力和體力也會增強。若睡眠不好或有失眠困擾，不但經常顯得精力不佳，情緒也會出現問題，甚至容易神經衰弱，記憶及判斷力也會減弱。所以要保持頭腦健康，必須調節好睡眠，保證每天有7-8小時的睡眠時間。
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, n! J9 K" q0 ?/ [1 H! p. l 4) 學習新事物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^# b H1 _# p$ g
年長者若多接受新挑戰、多學習新事物，對大腦思考、認知功能提升大有好處。學習新事物，有助長者運用思考能力，幫助維持大腦靈光，訓練心智能力及提升認知功能。有些長者喜歡在退休後，學習識字和書寫，學習一門藝術和興趣，例如攝影及油畫創作。甚至有研究發現，學會用另一隻不常用的手書寫，也有助提升大腦運作。tvb now,tvbnow,bttvb( X* U1 |/ f$ \$ W) J
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 | | 常做身心運動、多玩智力遊戲、 擴濶圈子都有助提升大腦運作 |
" Y- V3 Q/ J" r" G, _tvb now,tvbnow,bttvb 5) 擴濶圈子
2 Z$ i0 x$ `6 V# l# _" K$ L( m0 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 衞生署出版的期刊《非傳染病直擊》研究顯示：「社交圈子狹窄的人士患上痴呆症的風險，較社交圈子廣濶的人士高 60%。中年時單身、離婚或喪偶的人士於晚年患阿茲海默氏症的風險，是中年時已婚或同居的人士的 1.8至2.5 倍。已在中年時已喪偶的人，於晚年患阿茲海默氏症的風險則會顯著增加 7.7 倍。」因此，期刊建議長者應經常與親朋好友聯絡，參加聯誼會 或嘗試每天花點時間與人交往。(摘自都巿日報)
: g( M& A! ~: X- }" kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.77* [! a! B; Q9 E, l& `% V; v! E# l3 ~
老友記，切記，人可以退休，但腦筋永不可退休的哦! |
發表於 2015-4-1 04:25 PM
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