运动后大量喝水当心水中毒
4 v {: i. s1 G2 Ktvb now,tvbnow,bttvb不少人运动中和运动后喜欢大量喝水，还有人以啤酒解渴。营养专家提醒，这些不正确的饮水方式容易损害健康。
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主要危害tvb now,tvbnow,bttvb3 a$ d3 y; N; Q. i9 k3 p
大量喝水当心水中毒 ~( S6 L+ b' ~& M
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5 F& K+ E/ M& X) a8 `賛賛专家提出，剧烈运动后如果因渴一次性大量喝水，会使血液中盐的含量降低。运动后出汗多，盐分更易丧失，更易使细胞渗透压降低，导致钠代谢平衡失调，发生肌肉抽筋等现象。过多的水渗入到细胞和细胞间质中，造成脑细胞肿胀会引起脑血压升高，易出现头疼、嗜睡、心律缓慢等水中毒症状。
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剧烈运动后，有人把啤酒当水大口大口地喝，这易使血液中尿酸急剧增加导致痛风。公仔箱論壇$ x9 W, S% G9 m1 b" S& \4 X9 ~! U
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口渴不代表体内缺水 喝水能喝出"水中毒"公仔箱論壇/ V9 i( b' L& c' v
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正确方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w/ h! z+ C1 r3 }& j# i% p+ _- L
: C5 {9 Y) }, ^8 o- U: k5.39.217.77大量出汗应补淡盐水
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+ X; x; D" F9 z& s专家解释说运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过２００毫升，两次饮水至少间隔１５分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
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锻炼出汗量大，无机盐流失，补水应以温淡盐水为主；最好喝些１％的淡盐水，如果不方便调配比例，也可以购买宝矿力水特等碱性运动饮料，可以及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠，维生素成分可以在一定程度上缓解身体疲劳。
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發表於 2008-1-13 11:49 PM
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