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【聯合報╱鄭康祥／新北市板橋區雙十聯合診所主治醫師】
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4 w2 k, P" V D% `% K+ z6 y+ v5.39.217.77美國肥胖人口多，2010年統計，美國成年人中有三分之二過重及肥胖，台灣有急起直追的趨勢。 ( `3 C5 b8 W1 b! }. G5 S) M/ |' }
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肥胖者易有高血壓、高血脂、心肺肝膽疾病等問題，而睡眠呼吸中止症、胃食道逆流、癌症和社會適應不良等問題，也逐漸被認為可能與肥胖相關。早在1999年就有研究顯示，肥胖者容易在工作時受歧視，2004年更有報告指出，肥胖族群的憂鬱症發生率較高。 tvb now,tvbnow,bttvb( i1 i6 S m/ v) I t
+ p' b ^- {" F1 d2 Xtvb now,tvbnow,bttvb肥胖的定義，目前採用為身體質量指數（BMI），如體重（公斤）除以身高（公尺）的平方，該數值大於30，則為肥胖。舉例來說，170公分（1.7公尺）的成人，體重若超過86.7公斤，即為肥胖。那麼85公斤就沒事了嗎？當然不是，BMI介於25至30表示過重，仍應擬定減肥計畫！
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( e4 X. P) ~( ^: Q0 B% r' qtvb now,tvbnow,bttvb想要成功減重，或許可參考美國勵志作家拿破崙‧希爾（1883-1970）的中心思想，他曾任富蘭克林羅斯福總統顧問 ，他認為應保持積極的心態，確信「凡是人心所能想像並且相信的，必將能夠實現。」
0 j4 @# x; \# E7 H- K2 m- m/ ^/ Ytvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 u# }. ]4 g: o9 Y y9 e) Q! S% b3 e; L
以下是已被多篇期刊證實與肥胖明顯有關的行為，建議極力避免。
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1. 不運動。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% W J! z" p# R' [
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2. 常喝碳酸飲料或甜性飲料。
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; C$ \$ t( H( `4 W3. 常吃速食。
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0 f( c5 a4 `0 T0 T: n: S7 ?2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 不與全家人一起用餐。
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' _" h: w6 E6 q6 y0 O5. 不吃早餐。
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, j. V: W- ^( }$ P- X' ?0 g* C6. 每天看電視超過2小時。 公仔箱論壇+ r* k; P: W$ u$ @8 g! t+ J4 O# Z
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以上6點若確實執行，絕對會變成穩「重」之人。現在不妨自我評估，有沒有每天吃早餐？有無吃漢堡薯條呢？喝含糖飲料嗎？是否常把大餐當作犒賞？最後也是最重要的，有沒有每天運動30到60分鐘？減重其實很簡單，努力把自己原來的腦袋移除，灌上新的驅動程式即可。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 R: C! ?6 o2 r2 [4 _' F
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【2012/01/29 聯合報】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& X0 D- X- M2 E# R/ c
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發表於 2012-1-30 03:09 PM
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