[健康資訊] 照顧「你自己」的小方法 ...(2)

照顧「你自己」的小方法 ...(2)
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自我治療小妙方公仔箱論壇- v7 f6 X/ h$ a5 i3 ]7 a" g

【頭皮屑】9 V4 R4 X7 w& @* A' |: b, [
1.經常洗頭髮可控制頭皮屑，愈常洗頭髮愈容易控制頭皮屑tvb now,tvbnow,bttvb) h- C) `/ y2 d4 j$ ?
2.使用溫和、無藥性的洗髮精0 ^* p) P9 ^, e+ {6 _
3.使用抗頭皮屑配方的洗髮精公仔箱論壇6 u: M" |7 p2 m7 L2 m
4.使用焦油配方的洗髮精，待起泡後五至十分鐘再沖洗掉5.39.217.77$ o. }9 J$ a. C8 |1 d& k6 P+ h
5.與一般洗髮精輪流使用( f. F3 ^" l8 g+ e+ G! h% A, q
6.洗頭髮最好洗兩回
7.在洗髮精起泡沫後戴上浴帽，可增進藥用洗髮精的效果
8.最好每隔數月換一次洗髮精品牌TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 I7 A( ]$ @
9.按摩頭皮，幫助鬆弛頭皮與頭皮屑
10.避免以啤酒當作潤髮液及髮膠，以免引發頭皮屑
11.使用潤髮乳，以防止頭髮因抗頭皮屑洗髮精而傷害髮質5.39.217.77- P0 K- P9 P  e, _, ~5 N
12.偶然使用橄欖油，可幫助鬆弛及軟化頭皮屑
13.曬太陽，因陽光中的紫外線對脫皮現象有消炎的作用，因此頭皮屑在夏天較不嚴重
14.平心靜氣，避免情緒誘發或惡化頭皮屑問題

【頭髮乾澀】
1.勿洗頭過度
2.使用潤髮乳
3.以美乃滋充當潤髮乳! ，等待一段時間再以水沖掉2 @9 l6 n- J/ W- z$ Z) D* X
4.經常修剪髮尾，有助控制髮尾開叉
5.勿以高溫設計髮型公仔箱論壇+ U* s8 c% D* ?. L, D) u$ F: v
6.避免風吹日曬公仔箱論壇! j% q$ t" l8 S, B7 y, ?
7.游泳應戴泳帽4 b+ k: D" a0 K( y2 j2 A) O7 ^
8.噴些啤酒可當定型液，而且可賦予頭髮清新、健康、亮麗，別擔心滿身酒味，酒味! a) T! G8 |1 [
很快就會揮發
9.到美髮院護髮
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【粉刺】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s  W+ x  x+ _. q1 m
1.改用適當的化粧品，油脂過多的化粧品會造成皮膚的負擔5.39.217.77$ d: @# L2 }# X3 ?
2.細讀產品標籤，羊毛脂、異丙基肉豆蔻油、月桂硫酸鈉應避免，

和油脂一樣，都造成皮膚負擔
3.徹底卸妝公仔箱論壇. o2 B* a  T; F
4.化粧品能少用就少用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V- Z, j( l% P+ b9 S3 g
5.某種避孕藥可能加重粉刺的問題
6.千萬不要擠壓，除非面皰中央出現黃點，即面皰已化膿時可輕輕擠壓，使膿排出，8 Y. Q' d# M4 c! L7 P. W
有利面皰復原tvb now,tvbnow,bttvb1 k; q6 E3 |2 Z( z! S) ~& b8 b
7.消除黑頭粉刺
8.避免日曬公仔箱論壇% i! f! O/ Q# a+ O7 f7 ]& U  w
9.把皮膚搓洗乾淨5.39.217.77  B7 N# }6 H6 ~- b6 J( z
10.一次只用一種藥物tvb now,tvbnow,bttvb! }0 W; z3 m5 c, i5 B
11.遏止粉刺的蔓延應將藥物塗在粉刺的四周，而非患部所在5.39.217.779 N1 v! E# ]4 H* a. _4 W; q
12.長期使用過多含碘的食物，將誘發粉刺，例如海產食物、海帶等公仔箱論壇/ Q4 j$ f- v# @' V1 a& n# m0 p1 h2 s
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【燒傷】
1.熄火，然後用大量的冷水沖傷部，若是被熱油、熱湯或電池酸濺到，應先將沾到衣物脫下，公仔箱論壇& f+ c, ?4 C% E1 V0 _

然後洗去皮膚上的油脂，再將傷部浸入冷部中，但若衣服與傷口黏在一起，
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則不宜自行揭開黏住的衣物tvb now,tvbnow,bttvb* d. k9 P6 D) ]' F9 U
2.勿以奶油塗抹傷部，因! 其會妨礙燙傷部分散熱，同時也可能引發感染
3.蓋住傷部，以免感染tvb now,tvbnow,bttvb1 R* e/ j2 K3 ?0 Z! }1 l: m
4.受傷二十四小時內別理會燒傷部位，二十四小時後用肥皂及清水輕輕清洗燒傷部位，

然後以乾淨紗布蓋住，並保持乾爽
5.使用維他命Ｅ塗在傷處，可紓解不適，並預防疤痕tvb now,tvbnow,bttvb" `$ Z  U1 w, o7 E% p5 J) B! w
6.保留水皰完整可維護傷處不被感染; k) V. Y( C/ B  S8 a6 K

【嘴唇乾裂】
1.使用護唇膏) g! M, x) p) {" }
2.擦口紅
3.攝取維他命Ｂ群公仔箱論壇# P/ H  J9 Z4 I& V) q8 e
4.補充水分
5.不要舔嘴唇tvb now,tvbnow,bttvb( |( o' [, N; e7 w! C# I
6.避免牙膏、加味劑、糖果、口香糖、漱口水等物過敏，以碳酸氫鈉刷牙較好
7.若手邊無護唇膏，可以用手指沾點鼻子兩側的油脂，可謂最好的天然療法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  I; M7 ?5 |# Y! Q( V: Z. u
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【骨質疏鬆症】5.39.217.77! d7 W9 s. B7 w& y3 ~* g( E
1.以運動強健骨骼，可增加骨骼的礦物質含量。) ~- R7 y4 o3 h7 D" A
2.從飲食中攝取足夠的鈣質。5.39.217.77& l5 e3 V- R9 g; s) B8 c
3.熬骨頭湯時加些醋，可幫助溶解骨頭中的鈣。
4.服用鈣質補充物，可將鈣質補充物置一錠於醋中，若裂成數塊，6 i) @+ ~! U) Q+ ^+ l  {

則較易溶於胃裏，若無，應更換其他品牌。
5.攝取足夠的維他命Ｄ，以幫助吸收鈣質。5.39.217.770 ?* @: n6 S) [7 T" D
6.節制使用酒精。$ U( B  w7 s( r( i, S; ^
7.戒煙。
8限制咖啡因用量。
9.不要吃太多的肉，以免蛋白質促使鈣質排出，而導致鈣質流失。公仔箱論壇: h5 I( l8 b3 W% y: i9 F, O. {: K
10.減少鹽量，以免愈多的鈣質隨著鈉在尿液中被排出。5.39.217.775 A3 l* R! ]# Q+ W1 I0 @7 r/ r6 k
11.注意磷酸的攝取量，最理想的攝取量鈣質與磷酸應是1:1，$ r2 |9 U  K. L2 R! ]7 B/ g3 s
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因鈣質較不易被吸收，所以應增加鈣質的吸收量。
12.有骨骼疾病的家族病歷、白種人、膚色白皙、骨架較小、體脂肪較少、$ U3 c4 ~9 X% Y' c' m

四十歲以上、已切除卵巢、未生過小孩、停經期提早來、5.39.217.77- G" c2 B" M" \3 _6 Q: b2 ?
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對乳品過敏的人較容易得到骨質疏鬆症。tvb now,tvbnow,bttvb: b" t2 t4 ^0 e' ?

【尿失禁】5 a  I$ X/ v' x
1.詳實紀錄每天的飲食及大小便情形，以利醫生追蹤原因tvb now,tvbnow,bttvb6 K; a" P+ M( W( \
2.克制水份攝取，尤其是睡前
3.避免酒精公仔箱論壇: P& T& @) \- S6 h' P" [; i1 }# {
4.避免咖啡因，咖啡因也是一種利尿劑  B# d; F8 v- \: G' b& A  t
5.少喝葡萄柚汁( @  Z" q0 J% c: j2 f  d8 k
6.保持排便通暢tvb now,tvbnow,bttvb4 R$ |) M  Q& b% S6 V9 Y
7.戒煙5.39.217.773 Q# E7 q6 |% J' s$ E; o
8.減肥: z4 U2 D3 W+ ~
9.排尿時盡量排光膀胱的尿液，然後站起來再坐下，微向前頃，再排一次
10.勿憋尿，一有尿意，應馬上去排尿，最好在飯前、飯後及睡前，將尿液排盡, J: c& H, i3 B5 K* r# _: l
11.訓練排尿習慣，先在短時間內固定去排尿，再慢慢延長，可有效改善尿失禁的問題* s, H' H, H' d* l2 B+ P
12.睡的地方離廁所不要太遠，方便排尿
13.在打噴嚏、咳嗽、提重物或彈跳時，應事緊縮括約肌，以免尿液外漏6 J6 _0 @3 E3 c% j( a" V! ?$ u; j3 M
14.有尿失禁的前兆，放鬆心情再緩步走向廁所排解5.39.217.77# E& _) q- h* p1 I" [7 l$ K
15.使用成人紙尿褲
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【唇皰疹】tvb now,tvbnow,bttvb0 p1 ^- t; o4 D# m+ ?$ r: v
1.保持患部乾爽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& o, c0 @# y" \$ x7 D- E8 R; f
2.換牙刷，以免牙刷上的病毒殘留，造成多重皰疹tvb now,tvbnow,bttvb+ T* d$ J7 K# Z8 b$ w2 Y
3.勿將牙刷置於浴室
4.使用小條牙膏，以免牙膏的開口有細菌! 殘留
5.在傷口塗上凡士林，但切忌用手直接塗抹，應以眭幓峈g入凡士林
6.使用鋅水溶液，可加速復原
7.補充離胺酸，唯需經醫師同意
8.檢視生活習慣，生活作習應力求正常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( j9 F% `3 h" G% T4 ^: V
9.冰敷，可減輕發炎tvb now,tvbnow,bttvb8 a# L& T$ U0 k! H5 h
10.以含酚的成藥紓解患部TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g7 ^  t& J0 s) g. N" ^* _
11.防日曬風吹，保護嘴唇避免受傷害
12.避免含豐富精胺酸的食物，如例克力、可樂、豌豆、榖類麥片、  Z7 I( \' C0 N1 p! L3 P; Q
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花生、明膠、腰果、啤酒等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& p. y/ G' F3 H* N2 j
13.緊張情緒及高度壓力可能引起單純皰疹復發，應學習一個彼此照應關懷的人際關係，
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並控制自己的情緒，以健康積極的態度比較能克服症狀
14.放鬆心情
15.運動可強化免疫系統  O# ]* H# m0 W- `* U% l
16.不必因為唇皰疹而覺得沮喪，這和長青春痘一樣，沒什麼大不了的

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【黑眼圈】
1.冰敷可收縮血管幫助消腫，也減少引起黑眼圈的漸X血
2.避免阿斯匹靈，因其為抗凝血劑，使血液不易凝結，會使造成黑眼圈的出血不易停止
3.勿擤鼻涕，以免因壓迫與眼眶相鄰的鼻竇，而使空氣注入眼皮下，
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不但造成腫大，也會增加感染機會. ]$ x" h0 ]4 ~$ V2 _6 _

【耳垢】tvb now,tvbnow,bttvb) @8 g7 A) ~- W. O
1.勿將任何東西插入耳朵，以免刺破耳膜，即使是棉花棒或手指都不好1 ]( H( `; C3 i$ E9 g0 C2 }
2.滴一、兩滴雙氧水、礦物油或甘油等居家常備藥，將耳垢軟化，讓多餘的液體流出，
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重覆兩三天後，耳垢軟化便可開始沖洗。# A& J" d* a3 k# m8 P

將溫水輕輕噴入耳道，注意不使水流壓迫耳道，待水流出後用吹風機吹乾
3.滴幾滴酒精也有助於蒸發耳內的水分公仔箱論壇, q1 e6 V/ F4 Q3 u1 D
4.清潔耳朵不可太常，一個月一次就夠了，否則會將耳朵裏的保護層沖掉tvb now,tvbnow,bttvb9 x/ S8 b; H4 M. @5 P% c
5.耳朵若有阻塞或聽力喪失的問題，應立即就醫，若未及時治療耳朵感染，可能造成公仔箱論壇3 j/ s" A! [$ |, }" [* ^
永久性失聰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 L# ^. Y' |! [* P

【喉嚨痛】
1.服用口含錠，特別是含酚的口含錠可殺死表層的病菌，+ u3 w- [8 m' `! i/ B& M3 X7 Z
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有助於控制入侵，同也有輕微麻醉作用，可麻痺神經末梢，' \0 D: j2 L* m( _6 t5 [

減低痛癢感，含酚的噴液也有同樣效果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 u8 @7 q& O8 F' ~. m
2.服用鋅口含錠，可有效舒解喉嚨疼痛，但不可連續使用高劑量的鋅達七天以上，5.39.217.774 ]  a; e# X. y
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以免干擾體內其他礦物質1 g& f: V) N8 l- C& M" R, S3 K
3.洗鹽水或其他溶液來治療，如洋甘菊茶、檸檬汁、威士忌，若聲音有嘶啞或咳嗽，
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則疼痛的部位較深，這時漱鹽水較無濟於事
4.增加室內的濕度，才不會因嘴巴呼吸而吸入乾燥空氣，造成疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 r4 S; n" d5 B3 {" A' w% r
5.解決鼻塞的問題可減低喉嚨痛的問題公仔箱論壇4 V& i8 ?& [% B; w% Y8 O9 X9 G
6.服用止痛藥，以減輕痛苦TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W4 i( \2 o' J: |& r
7.多喝白開水, W' P  c  k9 p. c
8.以洋甘菊泡入沸水，再用熱毛巾浸透擰乾，直接敷在患部，
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待毛巾冷卻再重複前述動作，可紓解不適
9.服用蒜油膠囊，可有效殺菌，唯出現反效果時應立即停止使用10.服用維他命Ｃ，
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有助強化組織，可幫助對抗喉痛的病菌tvb now,tvbnow,bttvb, Q) j' r& s$ Z# S% z. R1 I: l: i$ G
11.更換牙刷，以免舊牙刷上的細菌侵入，若生病了，復原時應該再換一次牙刷，以免被感染tvb now,tvbnow,bttvb) D+ I/ H' E& G" H
12.睡前一至兩小時內不要吃東西，睡覺時將頭部墊高，可防止胃酸逆流，傷害喉嚨

【打鼾】
1.節食，大多數的打鼾者都是體重過重的中年人，減肥可停止打鼾
2.睡前喝酒會使打鼾更嚴重TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H' `4 S! b" i
3.避免鎮定劑，因為任何使頭頸附近組織放鬆的物品都會使打鼾更大聲
4.抽煙的人較容易有打鼾的問題
5.側睡較不易引起打鼾
6.墊高床頭，不只是頭部，而是整個上半身* O, ^3 [1 _7 M+ Q8 i3 B0 ^
7.控制過敏症，打噴嚏和打鼾經常相同發作，可使用鼻腔去充血劑減少過敏引起打鼾
8.鼾聲愈大問題愈嚴重，過於嚴重的情形可能要開刀解決

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