# }4 T$ i: X6 ?刷牙主要是清潔牙齒的頰面與舌面，尤其是牙齒靠近牙齦處及咬合面。刷牙時必須涵蓋一點牙齦才能把牙蓋清乾淨，『涵蓋一點牙齦』並不代表刷牙齦或按摩牙齦。只要把牙菌斑除掉，牙齦自然會恢復健康。貝氏刷牙法主要的優點是它能刷進牙齦溝內一點點，這對牙周健康最有幫忙。 公仔箱論壇% \) l7 c& ^( E' S
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刷牙的順序
+ X! r) k% s/ `1 G; |- H2 \& c5.39.217.77 | 頰側牙面用同側手刷，舌側牙面用對側手刷，咬合面用同側手刷，前牙用右手刷。先刷上牙，再刷牙，右邊開始，右邊結束。 |
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4 e% F8 `9 r, L& \3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牙刷的握法
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0 b- p' `2 K6 Z i0 K4 o公仔箱論壇 | 正確握法，拇指前伸tvb now,tvbnow,bttvb7 e* Y1 w8 n* ~/ t8 j" W
|  | 刷毛與牙面成45°~60°，涵蓋一點點牙齦。 |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 x9 j+ i2 a9 n% i# r5 o
| 兩顆兩顆來回的刷，約10次。
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貝氏刷牙的方法  ( `+ t- x( [0 _
| 1.由右上頰側開始，刷毛與齒面成四十五度至六十度，涵蓋一點點牙齦，兩顆兩顆來回的刷。公仔箱論壇. j. O5 Q Z4 p0 G& a! `
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9 W& m) }% o2 H' c | 2.刷上排前牙。
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, O* H9 [! ~+ G" |. k" g5.39.217.77 | 3.刷左上頰側。公仔箱論壇3 h6 E8 C' |- N `6 _9 l
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| 4.刷左上咬合面，也是兩顆兩顆來回刷。. w/ v4 \' N5 W* b
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| 5.刷左上舌側 z5 B7 I; m, Y g8 x6 Q, ]3 s8 u/ \
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& x& U+ t2 Y6 m9 A( ]$ Q% V | 6.刷上排前牙舌側。
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+ D. p; q- e- j0 x | 7.刷右上舌側請用左手。
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| 8.刷右上咬合面，到此，刷牙是由右邊開始，也在右邊結束。7 p- E3 R% v- \3 k1 X
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| 9.用同樣的方法及順序，刷下排牙齒。由右下頰側開始。
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4 p2 K p. G# T# I0 t9 x5.39.217.77 | 10.刷下排前牙外側。
5 n: T K m; P" q6 ?' w' ?# | |  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j- F; E/ ~0 Y0 b7 l
| 11.刷左下頰側。1 }" V! K1 U) V# }* l
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| 12.刷左下咬合面。
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1 l' a$ k3 }; s6 J, w | 13.刷左下舌側。
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0 q3 Q, \# D0 z* z | 14.刷下排前牙舌側。
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| 15.刷右下舌側，請用左手。+ y: D- @$ t/ ^) y( L7 N6 a4 Q
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| 16.刷右下咬合面。
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+ f6 n. y9 b2 Q$ _) C最後建議您不妨用牙刷，不需用牙膏，前後輕刷20下舌背的地方，這樣可以消除因硫化物細菌或牙週病造成的口臭。
7 y6 M4 y. r, {( S; A6 h& F7 P* R5.39.217.77餐後及睡前是刷牙最好的時機5.39.217.77+ f c4 X' @9 j/ _; P4 b1 G; |
用餐後15分鐘是最好的刷牙時機，因進食15分鐘後，乳酸桿菌使會在牙齒縫間分解澱粉，產生乳酸；過量的乳酸可溶解牙齒的琺瑯質，而形成齲齒。而睡覺時因口水分泌減少，吞嚥動作少，使口腔內的自淨作用降到最低，所以睡前把口腔清潔乾淨，可減少牙菌斑的滋長而減少蛀牙。
1 m% @' q, Y' }另外，許多人習慣早餐前刷牙，而早餐後卻不刷牙。現代人的早餐多屬麵食製品，易附著於牙齒間隙。若把早餐刷牙的時間稍作調整改為早餐後，維護口腔的清潔效果更佳。
! {) j0 u5 k$ h8 _% x公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ?9 E0 g% R" x- {' f
 牙線的使用公仔箱論壇+ }; y" G1 \& s3 x# ~4 u+ T; @# y* v
每顆齒有五個面(舌面、頰面、咬合面、近心面、遠心面)，即使好的刷牙方法，也只能清除其中的三個面(舌面、頰面、咬合面)，其它二個鄰接面，牙刷就無能為力了，因此我們得使用牙線把鄰接面的牙菌斑「刮」下來。到底要刮幾次？要到什麼程度才算清潔？最好的指標是刮到「吱嘎」聲出現。
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/ j. V4 d- U# g( ^" Y( O. _使用牙線的正確方法是用手操縱，用牙線棒時很難達到理想的口腔衛生，故不推薦。 e/ ]; B2 W* P% q9 S: N
1. 傳統牙線使用法 - O1 d4 ^; |. d
. ]. j( m. z2 G& } | 1.截取約手臂長的牙線(成人約30-45cm)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% \( u. x3 k' y
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0 q( m g1 c' V% L$ H- _tvb now,tvbnow,bttvb | 2.一端繞在中指第二指節兩圈,距離20cm再繞兩圈,圈於另一手
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| 3.手指頭握緊拳心，把牙線繃緊
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| 4.翻轉兩手，使掌心向外，同時伸直兩手拇指與食指，使它們呈一直角四方型，同時拇指輕輕接觸並與牙線平行，這便是牙線在兩中指間的適當長，同時這也是操作牙線的基本手勢。公仔箱論壇) }6 ^8 o [; R, a1 A8 {
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( Z R; l! p3 n) ]' J3 p | 5.牙線越過一手食指與另一手拇指頭上多肉的地方，兩指間保持1公分長的牙線。
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| 6.兩手指打直，指甲對指甲，把牙線帶進牙縫。公仔箱論壇% @' |! M- U1 x- W: z7 E1 J
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, t+ q! `- l* z | 7.將牙線繃緊牙齒的鄰接面使其略成c型(參閱圖11)上下刮，兩指同時上下運動。
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c4 Y6 g4 V$ ], t0 `' `% |tvb now,tvbnow,bttvb | 8.刮同一牙縫的另一面。
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% h7 c3 v- r8 p% a' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 9.同樣的方法，清理第二個牙縫的牙齒鄰接面。8 E( c+ n6 e( I) |3 S. q
|  TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x7 ]( F3 C$ E1 z
| 10.刮下排門牙的鄰接面時，食指改為由上往下的姿勢，此時的要領為食指的手臂要抬高。
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- S/ ?5 ~/ V# _5 o# M | 11.食指在內、拇指在外，同時上下運動。5.39.217.773 Z5 s: }& Z" Z/ `9 Q. \- O
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$ _- G M' {8 R4 c | 12.刮後牙區時，使用兩手食指。
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! L% ?( F1 E0 k2 W8 Gtvb now,tvbnow,bttvb | 13.一手食指將嘴角及臉頰稍微撐開。5.39.217.77* R/ J$ I$ W( e7 q9 g' J
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| 14.由犬齒開始，逐個牙縫清理。
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% s: _7 r0 H' z9 N | 15. 兩手食指同時上下運動。5.39.217.77) p9 l0 E0 }4 m" F
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| 16.可先刮上顎後牙區，此時頭可後仰以利視線。
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! z- R( u7 {' d8 d9 T" p | 17.刮下顎的後牙區，也是同樣的方法，此時收下顎，以利視線。
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: L7 Q! X1 _6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 | 18.要做到最後一顆牙的最後一個面為止。tvb now,tvbnow,bttvb$ k! b# {0 c& g/ l
| 5.39.217.774 ^8 r" _$ o5 F# I3 f
| 19.初學時宜由較容易的前牙開始，逐漸往後牙做。待熟悉後，可由右上後牙開始，依右邊開始右邊結束的要領，以免遺漏。 |
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牙線使用完畢，漱漱口，將殘渣吐出，要維持口腔衛生應該每餐飯後及睡前都要刷牙及使用牙線，尤其晚上睡前一定要徹底的清潔乾淨。 公仔箱論壇; c% z# ]- d% Q/ V; E# V2 W: i
" ?6 R% |- _4 `" W+ f2.環圈式牙線使用法： 如果不習慣上述的牙線繞在中指的方法，不妨採用下述的環圈法，也就是說將取下來約三十公分的牙線，先綁成圓圈狀，然後兩手姆指與食指合併使用，照上述的清潔方法依順序完成，你不妨可以試試$ P M8 c/ [8 T& ]4 M' R2 b5 A1 E
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發表於 2009-1-8 12:01 PM
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