[健康資訊] 如何預防骨質疏鬆

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預防骨質疏鬆三要素:tvb now,tvbnow,bttvb8 M" f; n8 w8 G+ D% [( Z
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽tvb now,tvbnow,bttvb* {/ \" f+ \. h8 A" K7 [4 \
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
& D. a2 E7 k2 e3 f; Z公仔箱論壇           以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
% P% l  Y; O) m- }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。           而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克5.39.217.77- [) E2 S5 G2 g: s1 I$ U: j0 }9 V+ r
           但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題5.39.217.774 a0 V( \2 [7 R; u' U
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多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇, _; P2 T5 k* O2 D) ^/ S! D8 I; t

2 A: _0 f+ t) a2 }曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!5 t! c. A. _, o  l
           建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點" T& T9 D% P! r, X9 K
           時間大約10鐘
8 a6 W  R" F6 p# D公仔箱論壇           但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔!

陳景賢

原來曬太陽也可以補鈣, 真要多些出外面了

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忘了補充!tvb now,tvbnow,bttvb; H3 G/ F, k7 p$ {
這三種要素少了一個都不行喔!!