預防骨質疏鬆三要素:$ K! d6 ~0 `' Y
1. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽- T& z6 a* B/ [* F
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補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?
" M e* m2 b' N) a+ r/ ^ 以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克
7 I( A5 T* E d+ MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克
% k6 V: F% b0 `/ Q4 N4 Y' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題
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9 q( C) v# Y7 C; Q/ K1 w5.39.217.77多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可tvb now,tvbnow,bttvb- }* {4 D/ I( p+ h8 ]% j+ G) x
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]. f. D; z4 P2 m' i2 V/ k5 s
曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!
2 K9 |4 l- {) B, q* m! p7 ^公仔箱論壇 建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
' _% ~/ \. r$ o" A1 ?2 s" p公仔箱論壇 時間大約10鐘
3 p( ?5 B) q/ i& {2 J* r+ v: T/ gtvb now,tvbnow,bttvb 但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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