預防骨質疏鬆三要素:
2 e+ M, }: C- k7 `8 V- Q1 _5.39.217.771. 補充鈣 2. 多運動 3. 曬太陽
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" z, a+ [5 l- l' [" A$ [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。補充鈣: 其實正常的飲食一般人可以攝取的鈣含量約700毫克,而攝取多少的鈣才算足夠?, {) G+ R! Q5 j, a( B1 \8 a. V9 c
以歲數來做區分;13歲以下每日建議攝取1300毫克,50歲以上每日建議攝取1200毫克tvb now,tvbnow,bttvb8 f# {. B* S5 F. ?
而在13歲至50歲之間每日建議攝取1000毫克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V0 Y$ a2 C% k1 }8 C, t. G. A
但是鈣也不可攝取過多,否則會引起血管,腎臟的問題tvb now,tvbnow,bttvb9 A* l1 N1 w- a
, ^" N8 p; n0 Z4 ^* g+ Q0 D, m多運動: 正常的運動大致上都ok,只需注意體力上的負荷即可公仔箱論壇% B3 [; G0 `2 Y
. O4 K6 P$ j( I( c2 o! r曬太陽: 曬太陽也是有時辰的喔!!, q2 k5 M0 h- `2 `' D! m4 `- F
建議曬太陽的時間是早上七點到八點,下午三點到四點
W, d4 A4 w# l) X( H公仔箱論壇 時間大約10鐘5 H6 B% U0 ^. _. N
但是隔著玻璃曬太陽是無效的喔! |
發表於 2010-11-14 08:26 PM
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