急性腰痛（閃到腰）
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- Z7 _: b& Z* i公仔箱論壇突然出現的劇烈疼痛
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. d% Q( h5 @% H5 ?$ R' d# C3 T( p急性腰痛發作是指突然來襲的劇烈腰部疼痛，也就是一般所說的「閃到腰」。這是因為日常生活中不經意的動作所引起的，例如彎腰撿東西時、突然回頭時、從棉被爬出來時……等，有時只是打個噴嚏、伸個懶腰也會閃到腰。
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9 j8 q9 u( @0 j6 h公仔箱論壇其原因是腰部肌肉分離、腰椎的椎間關節扭到等腰椎周圍的關節、肌肉、韌帶出現的障礙或損傷，可能是因為日常生活當中常給腰部造成負擔的結果。
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大多休息一陣子就會改善
3 A6 e% | T0 Z) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ [& [" h4 U: V- {8 d: E
只要休息兩三天就會逐漸好轉，雖然可能還會有點痛，不過還是要慢慢地開始活動，會比較快痊癒。如果不管做什麼姿勢都會痛，或是有疼痛加劇、下肢疼痛、發燒等症狀的話，就要去醫院檢查。 公仔箱論壇$ k+ n" l& s7 a. Y1 C7 j
& M- b8 \" Y( s& f7 D1 p/ o' f此外，有時急性腰痛發作的原因不只是腰椎周圍的暫時性障礙，也有可能需要治療，所以第一次發作的人，在身體能活動後，要去醫院檢查一次比較好。
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0 B; z0 p; e6 F$ t+ B- T' p公仔箱論壇急性腰痛發作的前兆
% g% u3 T' s# A2 r8 A5 T! Qtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 E8 p8 h( Q( E( P/ i( `' U' U
雖然大家都說，這是沒有任何前兆而突然發作的，不過也有不少人說，仔細回想一下，確實有和平常不一樣的感覺，比較多的症狀如下。如果有這些感覺的話，就要注意，不要做會給腰部帶來負擔的姿勢和動作，也建議可以做預防腰痛發作的體操。 5.39.217.77% P0 F1 g& C% @# F0 x Z) _. h
●感覺腰部和背部比平常緊繃 5.39.217.77$ a- v" m E$ }1 L( d }
●覺得腰部和背部沉重 5.39.217.77/ D% A, K5 |8 `! W/ D( o7 k$ \
●悶的痛感 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) C/ p* I" F# L$ Q
●感覺腰部和背部肌肉痠痛無力
" _+ L+ `$ ?, E8 w●坐著時或站著時覺得腰部怪怪的 5.39.217.77. i" V% }0 b0 N1 t
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導致急性腰痛發作的動作 # p! ` t9 C/ y# h$ `+ F
●搬重物時
h$ s0 U% J% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●半蹲彎著腰工作時
. P* ~3 m, m& O# I4 ?& V/ `2 v& W公仔箱論壇●彎腰撿東西時
7 W7 Z9 N5 o8 C1 n8 ?4 q●彎腰洗臉時
7 i8 w1 W- ~! o- Y. m: ltvb now,tvbnow,bttvb●坐很久後突然站起來時 5.39.217.77( N9 H, M2 D0 ~7 P' D) G( [& J
●打噴嚏或咳嗽時
/ Y$ ~- P) J$ }+ f) N公仔箱論壇●從棉被裡突然爬出來時
. E4 F t3 h& Q# C+ S) p& R- t6 k●打高爾夫揮桿時 ; _. J, n! k& m6 c% U# T
●突然回頭時 7 V& Y; j3 @# v$ O2 P4 _
. b1 N7 z( S% O# y8 I) O$ a4 Htvb now,tvbnow,bttvb急性腰痛發作的特徵和治療方法
% p6 ~+ F; x+ H0 m1 C: \( f; Z4 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77* H0 Y% M- y0 y u# N
有什麼症狀？ tvb now,tvbnow,bttvb0 |6 D$ w9 b1 z
● 突然出現劇烈疼痛
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t# D* p/ J; j1 R: B' `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多發生在誰身上？ 公仔箱論壇( ?: ^+ _/ E( h2 I
● 任何人都有可能發生
$ ]9 A* d* V' Q+ y9 R# g5.39.217.77● 做出為腰部帶來負擔的姿勢，或長時間維持同一個姿勢的人
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5 l, V; e Y! E9 F; U" ltvb now,tvbnow,bttvb原因是什麼？
6 q7 m3 x- Y V5 @● 大部分是腰椎周圍的關節和肌肉、韌帶暫時出問題 % M5 u/ l0 I) w$ r0 s7 ]- |
● 有時也會因椎間關節性腰痛、腰椎間盤症、腰椎間盤突出、骨質疏鬆症造成壓迫性骨折所造成的
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9 Q, e. {. e! I6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有什麼治療方法？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u) U, R! v' U1 e/ t0 g
● 休息兩三天，保持舒適的姿勢
8 Y8 F& ]! f8 v3 |2 J0 G( V! `5 Ktvb now,tvbnow,bttvb● 嚴重發炎時請冰敷，發炎情況緩和後請熱敷 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a" O7 s$ T7 w C+ `+ ?- z
● 藥物療法
# c$ \# ?8 W( N7 rtvb now,tvbnow,bttvb● 穿整形矯正服
; O$ g. q& p# Q5 r公仔箱論壇● 體操和治療方法（在能力所及的範圍內，盡早開始活動） tvb now,tvbnow,bttvb$ x! h3 u# T0 L
－壓牆壁體操 5.39.217.772 q, S3 _4 Q7 Z& ]$ [
－土居式伸展下肢自重牽引法
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0 J% r" G6 u' k- T6 i5.39.217.77前彎障礙型腰痛者的伸展操
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! Q- V- x$ N0 k ^5 W, s; Q可用自身重量伸展腰部 ' O8 F- o1 d5 f( _0 M& z
; ~1 I2 Z1 A2 K9 ?/ W公仔箱論壇引起前彎障礙型腰痛的原因有好幾種，不過不管哪種，幾乎都是做把腰部骨頭和骨頭間的距離拉開的運動（腰椎伸展運動）。訣竅是利用背肌來拉開，但不要太勉強，利用身體的重量，慢慢伸展。
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在這裡介紹「土居式伸展下肢自重牽引法」，這是用腳的重量把腰伸直的輕鬆方法，是土居通泰醫師發明出來的，建議在有急性腰痛發作的前兆出現時做這個體操。 5 F0 h1 s- W2 L9 {
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土居式伸展下肢自重牽引法
9 Q; [" P4 w% c( }; |! ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正躺在床緣或桌子邊緣上，讓膝蓋以下的部分落在床或桌子外面。5.39.217.77; ~ r! |4 R m5 E
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" q! M8 W) p* f7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 }% ~' }0 h9 ]3 \9 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雙腳放在椅子上。
- W3 G3 a! {- Z/ M把毛巾折起，放在腰部下面，保持脊椎的S型彎曲。' W1 f% R$ p, e) P0 Y5 e
3 `. Y) j: J! Y% L& ]2 a1 U' p4 Btvb now,tvbnow,bttvb 公仔箱論壇4 n( g) A! N8 A W% g. O% M
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雙腳慢慢離開椅子，利用腳的重量讓腰部自然伸展，膝蓋不要用力，這個姿勢保持幾分鐘。
' R, \2 _# D8 R, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。※ 伸展腰時，若疼痛加劇的話，就要詢問醫師。 ( z- l0 O- Q* |8 m7 T% O
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後仰障礙型腰痛者的伸展操
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讓脊椎恢復成自然S型 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; p+ l) v, L3 `" I; |
3 P7 g, {0 a d6 i( E/ J) B1 f公仔箱論壇前彎障礙型腰痛，大多是因為長時間維持前傾或半蹲的姿勢所造成，建議做把腰往後折的運動。「壓牆壁體操」就是簡單又有效的運動。
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以前很多人都以為，腰痛的人不能做把腰反折的運動，但近年來有新的論點，把腰反折可以維持脊椎本來的S型彎曲，麥肯基體操（Mckenzie Method）即是如此，這由紐西蘭的物理治療師麥肯基先生發明的體操。
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1 Y3 G- F) {, s" o; g公仔箱論壇壓牆壁體操
, k: g% \7 x" \" O' }. R0 a ?& v5.39.217.77把腰反折時，同時也可以伸展股關節和阿基里斯腱，長時間坐著或開車後，做這個體操很有效果。
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) B( @% D3 R6 q. w: g) _* L8 e5.39.217.77突然把腰反折的話會傷到腰，所以壓住牆壁，利用手的反作用力，慢慢把腰反折。
! H! M) T* {6 ` s5 E6 c$ Y& ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。面對牆壁，把雙腳前後打開，開大一點， 前腳膝蓋彎曲，把腰一點一點的反折， 大概做10次。 |
發表於 2017-2-11 07:00 AM
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