營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。
, u: d+ ~9 Q. l! n* D( k. Q8 b* b# \tvb now,tvbnow,bttvb時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。
B# J0 Y P# x) \tvb now,tvbnow,bttvb西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
* `# j; ?4 `" u9 j( c" C5.39.217.77西瓜減肥「三不」
& ~9 {8 @3 Z X. K5.39.217.771.不把西瓜當正餐
- S# ?2 i7 E0 b! r8 M; k2 w0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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9 t V/ H% Y+ ?* E: ]! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.不把西瓜當宵夜公仔箱論壇' B+ B/ }; `1 v. @3 G) M
西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。
8 E9 \, h$ o4 Z, [3.不要不覺得飽* `; H8 T9 w m3 I' D; W2 }$ X
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。5.39.217.77 a0 J h3 v7 C+ ?( w8 R" t) K
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。
; ]- \5 v7 o( C# j' I西瓜減肥食譜
0 Z- X) m8 `& a! g- w0 W* Vtvb now,tvbnow,bttvb吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。
# h o: }3 R4 C+ u因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。 w: Q1 Z6 s" O0 G6 h- i
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★涼拌翠衣tvb now,tvbnow,bttvb: C: n' B Z, U6 s# j( S2 ^. p. s
材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。公仔箱論壇8 R0 c- K d% I y
做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。tvb now,tvbnow,bttvb% I8 t4 S+ E* d- M
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb" Z( X. j1 Z2 U i2 Z; m
材料：西瓜、番茄。( S$ c5 v |2 o4 M
做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。5.39.217.77 i9 }- n$ [7 g
★西瓜紅茶
; O0 [6 N' q' _. D2 E' t材料：紅茶5克，西瓜適量。
0 \6 C9 P4 }0 T/ n9 j) s5.39.217.77做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。公仔箱論壇; d% h. x) Q, v, m) e
★西瓜皮粥tvb now,tvbnow,bttvb* ~5 \4 q& ?9 g8 J* n3 z
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。tvb now,tvbnow,bttvb& X' b3 T: j8 \
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
8 o3 r( u# z$ U0 W公仔箱論壇★瓜皮蛋湯
+ N, Y5 F* n: z% L2 x( ?4 n; ltvb now,tvbnow,bttvb材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。
3 S' t7 ?+ B" Ntvb now,tvbnow,bttvb做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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