營養師研究表示，一個西瓜熱量等於6碗飯。可見，西瓜的熱量高，將其作為減肥正餐會越吃越胖。5.39.217.77+ e9 h* [" d- T9 Z5 p0 I
時下流行的「水果減肥法」，即一日三餐用水果代替主食，直到吃飽為止。夏天正是西瓜當季，天氣炎熱，人都喜歡吃西瓜解暑。而一些女性乾脆把西瓜列入水果減肥食譜中，把西瓜當正餐減肥。其實，這樣子只會適得其反。5.39.217.779 d) } T/ v M# j1 p3 \
西瓜94%以上都是水分，但是本身含糖量也是很高的。正常甜度西瓜含糖百分之五，所以西瓜的熱量很高，西瓜的卡路里是250千卡/千克。也就是說如果你每天吃一個很大的西瓜，大約有8到10斤，就是攝取了1000到1250千卡的熱量，而普通一碗米飯熱量大約是200千卡。也就是說吃一個西瓜就相當於吃了5、6碗飯。
8 l: A: J4 J; r/ f3 M9 [% Q$ u西瓜減肥「三不」
# ~& V$ b: z+ m* htvb now,tvbnow,bttvb1.不把西瓜當正餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: F2 y5 D5 f& g! w8 S
吃西瓜會發胖，主要是因為夏天人們吃得太多了。如果依照1個蘋果那樣的量來吃西瓜，是不容易產生明顯增肥效果的。因此，要減肥，就要適量進食西瓜，更不要把西瓜當正餐。
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" v) U- S1 a& q2 A- `1 j' L5 q# htvb now,tvbnow,bttvb2.不把西瓜當宵夜
! ^, t3 w& R# U% X/ Ctvb now,tvbnow,bttvb西瓜富含糖分，如果晚上睡前吃過多，會使胰島素上升，促進脂肪合成。而人體新合成的脂肪大多數都儲存在腹部，再加上夜間運動量減少，脂肪只儲存不消耗，時間長了，小肚腩就長出來了。- X" s/ k7 [& A0 X2 Y( E+ H
3.不要不覺得飽tvb now,tvbnow,bttvb, y4 x# I9 k4 i% M- u! Z8 {
西瓜和蘋果不同，它的甜味主要來自於果糖。溫度越低，果糖的甜度就越大，這是它被各種清涼飲料所鍾愛的主要原因。研究早就發現，果糖雖然不會明顯地升高血糖，卻也繞開了食慾控制的機制。換句話說，喝葡萄糖水和白糖水會讓人飽，喝含果糖的飲料就不覺得飽。" [" N* F& e/ B2 [' J9 g) @
西瓜既然是含大量果糖，它也有讓人不覺得飽這種特性。所以，人們吃西瓜的時候難以控制食量。所以我們一定要記住西瓜是可以使你長胖的，不要對自己說「再吃一塊就好」這樣的傻話，因為那一塊西瓜不會是你最後一塊。. `; B1 G+ H3 Q& u
西瓜減肥食譜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# t* e, ?: T3 z4 X
吃西瓜是不是一定會發胖呢？其實不一定。西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。西瓜的水分含量，不是普通水果所能比得上的，它可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，消除浮腫的現象。; h$ m7 i2 l# A9 `" J' t) ^7 d7 Y
因此，西瓜能不能減肥，關鍵在於你怎麼吃。以下推薦幾款西瓜食譜。用這些吃法去代替直接吃西瓜的吃法，會有減肥效果。
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. s1 w L- P) L2 k# c; K, x# R★涼拌翠衣
# i) h7 r8 ~# w- p+ M; r, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：西瓜皮、黃瓜、胡蘿蔔、白酒、白醋、糖、鹽。
1 z% U- ?% }& ~) h0 b, q, s5.39.217.77做法：將西瓜外層硬皮和瓤去掉，與黃瓜、胡蘿蔔一起都切成1寸長短的條狀。入開水中焯一下，在涼開水中冷卻，撈出放入盤中，倒少許白酒，加白醋、白糖、鹽，拌好即可。公仔箱論壇0 n' D3 o* M" t) F) n
★西瓜番茄汁tvb now,tvbnow,bttvb9 R/ ?8 ?1 O! W) V
材料：西瓜、番茄。
6 M4 n4 b0 o( c: q做法：用壓榨器壓出西瓜瓤汁，將番茄用沸水沖燙後去皮，切碎去籽，壓出汁水。兩汁和勻，隨時飲用。
2 X% [6 P% m7 X4 x# F G$ k, x1 ^( }* q公仔箱論壇★西瓜紅茶
M7 S+ ]7 {1 Ntvb now,tvbnow,bttvb材料：紅茶5克，西瓜適量。
& D% ~# d: m M6 _/ E, Ytvb now,tvbnow,bttvb做法：將紅茶放入茶杯中，用熱水沖泡，然後加入切好的西瓜丁即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y6 c% t) d' |0 ^ R; D
★西瓜皮粥5.39.217.777 s" O( Q% L$ n9 l! Q7 H6 K' p$ K7 Q
材料：西瓜皮、蝦皮、粳米、鹽。$ K; Z8 h" v5 r' V: S0 R
做法：西瓜皮去翠衣、紅瓤，洗淨，切成小丁。蝦皮清洗乾淨，切碎備用。粳米淘洗後放入砂鍋，加清水大火燒開，小火熬制。 待米粒煮熟後加入蝦皮煮10分鐘。最後加入西瓜皮丁、鹽再煮兩分鐘即可。
% a* ~4 G! L4 y. e4 R' M2 o5.39.217.77★瓜皮蛋湯
. Z9 F( `3 p+ L7 k0 l0 E公仔箱論壇材料：西瓜皮200克、雞蛋1粒、番茄1顆、鹽、味精、香油適量。" K9 n7 Y0 N2 Z m; l2 o
做法：西瓜皮削去外層青皮與內層紅瓤，切細條。番茄切片。雞蛋打散。湯鍋加水，放入瓜條煮開，然後再依次下入番茄片，淋入蛋液，加入鹽、味精、香油調味即可。 |
發表於 2015-4-24 05:41 PM
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