【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- V' D, N7 R& z* ~" q5 I" ~) u
女人青春拉警報！老化提早報到
; h2 v- E: k# B% ?6 W, J. m/ OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。
2 ^! G6 i8 K+ ~) Z公仔箱論壇許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。公仔箱論壇& F0 J, w( J3 g1 \/ n1 Y
保青春不「蔫去」！謹記4保健要點 F0 @2 x. t% v& C0 J9 i
黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：
1 \: v2 t) L$ E6 B, y; n要點1／攝取均衡飲食：
6 ~; U; ^, P$ E跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。
4 D8 X' M3 r. y2 v$ p5 J* U! KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點2／規律運動：
0 s. i. a! x, y- d; G" itvb now,tvbnow,bttvb每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。5.39.217.775 x6 v: ~7 p5 J* L& n
要點3／足夠水份：
1 l1 W1 n) [% _0 ]5.39.217.77每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。
3 h E" h- r7 G! w2 L4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要點4／充足睡眠：
B4 t" z/ Y2 Z+ [避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。
4 u; b/ d* A$ W# q公仔箱論壇吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
% w* r/ z9 e7 a) M6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。+ [4 f( O. @, |5 Z% R
★蓮藕排骨湯
2 |, j. O/ x aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。
; u* V0 }) `* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：tvb now,tvbnow,bttvb( B3 ^1 e- l4 i% Q8 O
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。
+ Q9 q# I" Z, h2 r* T5.39.217.77說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。
; b% w: D. r& rtvb now,tvbnow,bttvb★性福蒸羊肉tvb now,tvbnow,bttvb* V% C n. r/ `$ w2 n' e; L" a
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
' k; C; n9 [# t0 p& Otvb now,tvbnow,bttvb作法：tvb now,tvbnow,bttvb0 v9 J! y$ y6 I% t. `+ q3 W
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。tvb now,tvbnow,bttvb* b! n5 w( P4 K+ E
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。5.39.217.77% m5 L* |& A5 H% u1 M
3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T' \, Y- }4 q" g; o# r
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。tvb now,tvbnow,bttvb/ B2 c7 _' u, n! l/ U; X
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。
( w9 ~. F4 X6 m公仔箱論壇★玉女粥
5 R% S6 k- Y! Z8 \0 X; Q1 R材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。+ r3 d9 N1 Q4 I& D) g E
作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
, d6 ]7 F6 r4 f) r" D8 y4 x公仔箱論壇說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。5.39.217.77+ }- m+ ^; q: a* c c
★膠嫰烏雞湯
. M3 J; l. {$ r9 Z. N公仔箱論壇材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇0 V( b* b: x. t0 J* H
作法：公仔箱論壇! s/ \/ K" q7 {3 ?9 z
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。tvb now,tvbnow,bttvb# R! X; u& i" n% P
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。公仔箱論壇0 l! Y/ [! F+ u1 a' {' b4 d
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。tvb now,tvbnow,bttvb: i2 h0 M9 {% Q6 R% ]
4.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。5.39.217.77 S0 S: d4 c" Z6 D" g, E
說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P) c4 r! Z8 h/ o
★枸杞起陽茶
4 B/ r3 [1 o; u: K' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。' I* e4 _$ J8 z+ x7 Z
作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。: y' ^. R+ C: h2 W& n7 p
說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
8 T. M+ Y2 S! D* S★滋陰蓮耳湯
1 ^" \! A. F! q2 D2 G材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
4 u7 a% \% W, x$ a. g, i公仔箱論壇作法：公仔箱論壇3 x& \( n. R& ~; y8 u1 v# y1 M
1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。5 i; Q0 R. f4 L" c m6 J3 s" G
2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
; \! v2 X9 p" p0 [1 Z+ O$ s3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
. D4 C* m( B7 w- {3 ?3 Z6 L5.39.217.77說明： |& q9 n# w; ^7 q# A
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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