【華人健康網記者洪毓琪／台北報導】女人40一枝花？台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！女人40一枝花？中醫師表示，無論何時女人都是花，差別只在花況如何罷了！拜現代醫學、美妝品所賜，女人在皮相美貌上多保持得宜。但在臨床門診裡卻常看到只顧到面子，卻忘了裡子的女性，在長期缺乏體內保養的狀況下，出現早衰、初老問題，一朵美麗的女人花就這樣枯萎「蔫去」！
3 H8 _9 r1 Z3 s Y) f- z6 Y公仔箱論壇女人青春拉警報！老化提早報到
8 M% |$ N0 O$ i台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科黃珏頴中醫師表示，從前的女性大約40歲到50歲左右，隨著更年期的到來，才會逐漸出現所謂的老化現象。但在緊湊的生活步調、工作壓力下，現在女人花朵凋謝、「蔫去」的年齡卻大幅提前。tvb now,tvbnow,bttvb2 V, |) d7 g P4 Z2 R; i" g6 `) @
許多年紀僅有30出頭的輕熟女不僅整天喊累、睡眼惺忪；在內分泌失常的狀態下，更出現月經量減少、經期短等月經紊亂問題；使皮膚顯得暗沈、乾燥粗糙；甚至連「妹妹」都受到影響而乾燥不已，對愛做的事失去興趣。其中又以正值事業顛峰、家庭事業兩頭燒的職業婦女，較容易出現上述問題。
C1 q5 V4 C% M# `8 p+ w5.39.217.77保青春不「蔫去」！謹記4保健要點
4 r( Y( k0 |' p! x5.39.217.77黃珏頴中醫師強調，這類女性就像花朵缺水一樣，但偏偏不是多喝水就可以解決問題，建議有上述問題的女性朋友，在日常生活中應謹記下列4大保健要點，加以調整、改善，都有助緩解、預防初老的「蔫去」現象發生，避免未老先衰：3 w. j$ Y. S6 U9 @7 u' x
要點1／攝取均衡飲食：公仔箱論壇6 o/ G0 q- p, b- b) J
跟加工食物說再見，只吃全食物，不因怕胖而不吃五花肉、豬腳、雞皮。其實這些全食物是老天爺賞給我們的糧食，只要搭配相同比例的蔬菜、少量水果與五穀類即可。9 ?* K6 \: _; C* ]* J) ?' d+ Y
要點2／規律運動：
+ T( o# R- M/ a6 V, u5 f每週3次，一次30分鐘，運動強度可依個人能力彈性調整。, ?3 W0 w0 t4 v4 g
要點3／足夠水份：
9 T) K9 c- O9 H2 q+ Z1 s0 f! L5.39.217.77每日飲水身體體重x 33c.c.（例如：50公斤者每日飲水量為1650c.c.）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t' O1 |3 N" B# B; `
要點4／充足睡眠：公仔箱論壇( s& {7 ]! q6 D4 B. p5 E/ ]
避免熬夜，盡可能於11點前就寢，並睡足7小時。- \9 T S# U3 a5 ~" H z
吃出青春好活力！6滋陰補腎藥膳大公開
8 a$ `9 O8 k! }) L公仔箱論壇除了上述4大要點外，由於熬夜、壓力、年齡增長都會造成女性的腎功能逐漸下降、腎氣不足，使女性肌膚乾燥缺水、面部有色斑、出現黑眼圈等問題，不但容易造成外在看來比實際年齡更衰老，更可能導致經期緒亂，引發宮寒不孕等問題。因此，若日常飲食中能適度食用有助滋陰養血、補腎益氣的藥膳湯品，不失為另一保養選擇。黃玨穎中醫師提供獨門6道滋補藥膳，給適合女性朋友參考。公仔箱論壇7 Z# m1 D0 \) K* ?' L# Q6 E
★蓮藕排骨湯! C9 O8 Z N4 N2 M0 ]2 k
材料：排骨半斤（洗淨且汆燙過）、蓮藕2-4節（洗淨去皮切微厚片）、蓮子一把、干貝5-6顆（乾貨需先泡軟）、紅棗10-12顆（剝）、陳皮1小片、生薑切片2片、雞爪6隻（或更多）。5.39.217.77! j3 k; b, I: w6 c# G# X
作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 g' o# X* a, W* r' L* y$ a: ~# {, O
將汆燙過後的排骨與泡軟後的干貝加入以上食材，注入水蓋過食材，大火滾後蓋鍋小火悶煮約2小時，再加適量鹽或胡椒調味（注意：勿用鐵鍋）。! [5 f+ d! O$ s/ p* T' s( [7 n
說明：此湯可滋陰清熱，排骨湯的天然油脂其實就最好滋陰食材，最好可以全部喝掉，不要去掉。熟蓮藕，性味甘微溫，可補心生血、健脾開胃、滋養強壯。蓮子，可養心安神，益腎健脾。干貝，性味甘鹹微溫，可滋陰養血，補腎，利五臟。tvb now,tvbnow,bttvb0 v) j! u3 `3 a
★性福蒸羊肉公仔箱論壇( `( I# k6 O- d: @- j
材料：鮮羊腿肉半斤、炮附子5錢、生薑片2錢、蔥花少許、蔥段少許，紹興酒、高湯少許。
! s% _. o. R$ s3 ]) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：公仔箱論壇2 O4 N! {; ~" E* ^. e( H
1.鮮羊肉洗淨，不切直接入冷水鍋中煮熟後，再撈出待涼切成塊。5.39.217.772 s2 @: @9 X- f" G5 a
2.取蔥切段與蔥花，生薑切片備用。
( A( b7 x1 v6 |5 U( F3.取一大瓷碗，放入羊肉塊（皮朝上），羊肉塊上舖附片、蔥段、薑片、再加入紹興酒與高湯、豬油、鹽，隔水蒸2-3小時。- L( _: j% Z) O2 \
4.蒸後挑出蔥段與生薑片，撒上蔥花與適量胡椒粉即可。5.39.217.77+ s; Z1 J1 m7 N5 R) W
說明：此藥膳可補養心腎陽氣，適用於心腎陽虛所致之性慾低下婦女，多伴見有腰膝痠軟、夜尿多、精神疲乏者。; x# ~! U* w5 F0 P. S2 E# [
★玉女粥
) m7 r0 k- S$ r' }公仔箱論壇材料：女貞子5錢、旱蓮草3錢、沙參3錢、玉竹7錢、冰糖少許。
" {. H! M1 I$ Itvb now,tvbnow,bttvb作法：將藥材先濃煎取汁後加入白米（洗淨約一杯），加入適量清水煮成稀粥，粥成後可依個人口味加入適量冰糖調味。
" j/ ^/ @; H1 Y1 K5.39.217.77說明：此粥可滋陰養腎，適用於腎陰虛所致的性慾低下，伴見有陰道乾澀，手足心熱，口乾咽燥等症者。# Z" V" [8 I* Z9 e6 A" ~
★膠嫰烏雞湯( I7 x/ F8 k: o5 }# W! f
材料：烏骨雞一隻、豬瘦肉2兩、紅棗去核5-8顆、桂圓2錢、阿膠1兩、陳皮1錢、生薑3片。公仔箱論壇' e8 n8 N; Q) k
作法：: }/ O' D* S: x
1.洗淨前四項材料，並將烏骨雞與豬瘦肉切成小塊汆燙去血水。$ S) a1 g( ]0 U
2.阿膠敲碎後置入適量熱水中烊化。5.39.217.77: _" a) H: N8 A0 o0 d
3.將烊化好的阿膠裡，加入桂圓、生薑片、陳皮置電鍋中加熱約半杯水燉。
2 u4 i3 G* S' w5.39.217.774.將烏骨雞、瘦肉與燉好的藥汁一起放入燉鍋內，再加入開水淹過食材，大火滾後，再以小火。燉30分鐘左右，加適量鹽、胡椒粉調味即可食用。
. l9 q, d9 U1 ? XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。說明：此湯可滋陰養顏美容，烏骨雞，性味甘平色黑入肝腎，可補血益陰，除虛勞嬴弱，陰回熱去，則津液自生。阿膠，性味甘平亦入肝腎，除可補血止血外，可滋陰潤燥，但因阿膠較為滋膩，故需酌加陳皮以去其滋膩之性。
+ M0 B4 E- b- M. |5 r3 \8 t★枸杞起陽茶
. C/ d% }2 { O8 Z0 `! G) R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：枸杞子與起陽籽（韭菜粉）比例為2：1，紅茶包1包。
/ j3 T3 W+ p5 X5.39.217.77作法：枸杞子與起陽籽加入熱紅茶悶約10分鐘，代茶飲。
! M" |* T' @1 p7 y$ G5.39.217.77說明：適用於腎陽虛所致的性慾低下，多伴見有腰膝痠軟，夜尿多，精神疲乏者。
& u8 p: X' \# B6 I★滋陰蓮耳湯
+ p; W5 U: b- rtvb now,tvbnow,bttvb材料：蓮子3/4杯、枸杞1/4杯、白木耳1朵、紅棗5-8顆、冰糖適量。
! i. ]. j3 t( x( B+ a8 F4 }: S5.39.217.77作法：
' G. b: }, q1 Q: [) W) r. W1.將白木耳泡開10分鐘去黃色蒂頭，再加數顆紅棗熬煮40分鐘熄火備用。
4 @4 v" I8 \' J- E. i2 q( b2.蓮子與白木耳分開煮，3/4杯的蓮子與1/4杯的枸杞大火滾後，小火滾約10分鐘即可熄火備用。
* b) b$ c4 w, u- k8 q7 V; s; f公仔箱論壇3.接著將所有食材混合，並依個人口味加入適量冰糖，就是美味可口的滋陰甜湯了。
6 a* c6 N: m2 X! y+ f5.39.217.77說明： S: e* U8 Q% R) I. o3 J- W
紅棗，味甘性温，能補中益氣、養血安神；白木耳，性味甘平，具有滋陰潤肺、活血之效；蓮子，可養心安神、益腎健脾；枸杞，對於腎陰虛損有不錯的調理效果。相互搭配熬成甜湯食用對女性體質調理好處多多。 |
發表於 2015-4-13 08:58 AM
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