[健康食品] 世界十大健康食品和十大垃圾食品

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茄 ——最健康食品之一（抗癌、清潔血液、降血糖、美白等等……不用多介紹了吧） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r" b. q* `' o, ~. H0 X0 \8 o$ y8 x

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菠菜 ——最健康食品之二

菠菜是預防和治療夜盲症及貧血的很好的食療菜。同時也是補充葉酸的代謝物來源。菠菜所含的葉酸能保證人的精神健康。如果5個月無法正常攝入葉酸，人會出現健忘、焦慮等症狀。

菠菜被推崇為養顏佳品，與蘋果、胡蘿蔔、脫脂牛奶、麥芽油、橙子、貝類、和白開水，同列為“十大養顏美膚食物”。從而，菠菜頗受渴求健美的人青睞。

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花生 ——最健康食品之三

花生學名為落地花生又名長生果、長壽果、地果、唐人豆、落花生等。素有“中國堅果”、“田中之肉”美稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶、肉類等相媲美。所以花生又被譽為“植物肉”。每日適合量，80－100克。公仔箱論壇3 ~* O8 X" m# e6 [

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  菜花 ——最健康食品之四
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椰菜花屬十字花科植物甘藍族蔬菜，其故鄉原在西歐。亦稱菜花，亦稱椰菜、花椰菜等。有紫、綠、黃、白等品種，綠色菜花也叫西蘭花。花青菜。綠色較白色營養多一些。以紫色菜花市場最為走俏。 tvb now,tvbnow,bttvb  c6 M9 \1 W' f. l- C7 s
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近來飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一

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藍莓 ——最健康食品之五
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聯合國糧農組織列將藍莓列為人類的健康食品之一，被譽為“黃金漿果”。想要延年益壽的話，建議你多吃藍莓，多喝綠茶，和銀杏。 tvb now,tvbnow,bttvb o2 Z( S! U7 b0 b; y
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紫色的營養價值僅次於黑色，高於綠色、紅色、黃色、白色等各色食品。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |$ J9 v& e' Y, O6 n4 G3 q( J1 L

燕麥 ——最健康食品之六

綠茶 ——最健康食品之七

紅葡萄 ——最健康食品之八 5.39.217.770 |3 P. p* ^) e. ~* V }

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桂魚 ——最健康之九 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T! a7 q0 Q0 _! F. T& [

  大蒜 ——最健康之十 5 Q7 ]; S- j3 D0 z8 n0 H3 ~
  十大對身體最有害食品： 1松花蛋(含鉛） 5.39.217.77) g, g% u* I# }3 r' R" {8 {2 x
  2臭豆腐(損五臟之氣)
  3味精（更不能加溫；最多用少量拌涼菜；影響生殖系統，懷孕時影響下一代）
  4鹹菜等醃製類（致癌） ! Z; G* [9 m% X* y) ^3 T
  5方便麵（含防腐劑） 8 o0 i5 {& c  n1 J" H. g, t7 I
  6葵花籽（影響肝功） 4 J. m( F4 `) X
  7豬肝（膽固醇過高） ( d& \5 H  C6 M+ L% E& Z; S
  8烤牛羊肉（致癌） 0 \& ~3 r& D# c& g- [4 i
  9醃菜泡菜積酸菜（致癌） + i+ T: Y6 f' R( j9 ~$ ^9 O: v4 a
  10油條等油炸類食品（損腎臟、腦細胞） tvb now,tvbnow,bttvb% R- j5 r4 {) m! s( J& Q; R0 D

  世界衛生組織公佈的十大“垃圾食物”

  一、油條等油炸類食品 公仔箱論壇3 ]9 {$ H" w' ^8 c1 A9 u

  1、導致心血管疾病元兇( 油炸澱粉)
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  2、含致癌物質。  3、破壞維生素，使蛋白質變性

  二、鹹菜等醃製類食品
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  1、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌 ; q! h- @( U5 D( o
  2、影響粘膜系統（對腸胃有害） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n6 {0 v' E# @4 I& ^. k
  3、易得潰瘍和發炎

  三、肉乾、肉鬆、香腸等加工類肉食品 公仔箱論壇, i2 h  g0 H2 U4 ^; l( k

  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）

  2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 e4 F" B9 B% W2 W3 `6 ~

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  四、桃蘇等餅乾類食品（不含低溫烘烤和全麥餅乾） tvb now,tvbnow,bttvb( ]: `8 ~! n! w. k; w; ?

  1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
  2、嚴重破壞維生素。
  3、熱量過多、營養成分低

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五、汽水可樂類食品 ! ]- C* @* J4 p! _2 i! a
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1，含磷酸、碳酸，會帶走體內大量的鈣

2、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐

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  六、方便麵和膨化食品等方便類食品
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  1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）公仔箱論壇7 F4 Z: b" p  K2 S0 K  i
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  2、只有熱量，沒有營養公仔箱論壇( L+ ~2 g* C5 V

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  七、魚肉類和水果類等罐頭類食品 tvb now,tvbnow,bttvb5 `+ r) n, J  I* ^' J& @

  1、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇: g- _- w" r. W9 `
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  2、熱量過多，營養成分低 5.39.217.771 c& C0 u3 x7 M! `, @2 C

  八、果脯話梅蜜餞類食品
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  1、含三大致癌物質之一：亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）
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  2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）

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  九、冰淇淋、冰棒和各種雪糕等冷凍甜品類食品

  1、含奶油極易引起肥胖
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  2、含糖量過高影響正餐
  十、烤肉餅烤羊肉串等燒烤類食品

  1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物質之首）

  2、1只烤雞腿＝60支煙毒性公仔箱論壇' n9 @9 S8 F' S1 l/ p

  3、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔）
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soforlee

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