失眠时的食物选择公仔箱論壇, I/ Q# o! ~- s3 S
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
3 \; K( g" a' o g; Q/ E5 s; H# _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
0 h @! t i. ]* J" {% u8 @! e 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。
! b4 c2 s0 A; j0 Ttvb now,tvbnow,bttvb 长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
, q% n* X" B- @& _: U0 Itvb now,tvbnow,bttvb 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
( I6 T; D2 W1 n6 B( n! C 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
( d$ A# l5 P" H8 X+ U/ ]6 B 【核桃仁粥】
- h6 O: { K2 v7 N9 W5 |5.39.217.77 用料：核桃仁50克，大米l00克。) }, d& t1 f Z! Y. U7 V' ]
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
]7 ]( O `4 M9 B: Z 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。5.39.217.77$ O8 r8 S3 Z, S6 R; X
【百合莲子银耳羹】
3 H* f8 T5 |0 p4 X0 X5.39.217.77 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J9 d x+ Q$ }
制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
/ z! M: q9 `* R0 L8 ltvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) V6 [* T, \. P% K. s+ _" p. J, v- I
【养心粥】tvb now,tvbnow,bttvb1 j5 z+ X* {0 Z8 e/ z
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F7 C. V4 f( _, H% }$ G( ? G. z# |
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
& t2 r; d2 {' { 选用去心鲜莲子。公仔箱論壇, t- |* M( Y' n) r! D q# Y
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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