失眠时的食物选择tvb now,tvbnow,bttvb" U3 z2 f' @9 S2 S3 T
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
$ Q" ~$ [ f1 j# F @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
2 g. m `" M% p公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。. `, H( ?0 {# D$ f6 _" x2 ~
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。5.39.217.77( Y2 N5 B6 H) a" K/ S
应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
# t! m7 M$ V. E* c 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：5.39.217.77) q% q( I9 p9 Y1 S( ^ ]' u; C
【核桃仁粥】9 K. R8 k0 ^& u: y3 w
用料：核桃仁50克，大米l00克。公仔箱論壇) }" _) L, s) b _9 T2 `5 T
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。
, y o3 y, r* l5 ^" l* QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。
6 T B R$ \! U$ Z @ 【百合莲子银耳羹】
, b3 P: G# o4 S0 P8 D; B, J7 Wtvb now,tvbnow,bttvb 用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
) r+ m O' G) [( F$ z8 C 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。公仔箱論壇1 e4 T; _0 ^) e" G. r, @! R- e, |. ?
功效：滋阴润肺，养心安神。5.39.217.777 @. p) U: W9 b; R* n
【养心粥】
( R7 K) t# `1 S2 |8 C0 |) R" @# g 用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。5.39.217.77' @% p# r6 W+ s7 e9 R
制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。
r: f( V" ]3 e" [2 ~ 选用去心鲜莲子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n% l, ?1 ~: M/ _( b; ^
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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