失眠时的食物选择公仔箱論壇+ n: j* ]! `) q. v2 u' L9 p
失眠很常见，每个人都可能经历过。过度紧张、惊喜、悲伤等情绪破坏了大脑神经活动的正常规律，使兴奋和抑制过程平衡失调，都可导致失眠。在发达国家，有15％的成人都患有严重的失眠。
' G6 W* G. M* K0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 一般来说失眠多见于脑力劳动者，心理冲突和精神创伤引起的消极体验也是导致此病的因素。生活习惯不好，不注意劳逸结合，睡前饮浓茶、喝咖啡等，也可以造成失眠、神经衰弱。大部分患者入睡困难、多梦，即便睡着，醒来也感到不解乏、睡眠感丧失、睡眠节奏紊乱。夜间失眠，白天无精打采，患者还会头昏脑涨，全身无力，整日精神不振，严重影响正常工作及生活。
: D: f8 o1 F" }8 g' m9 S公仔箱論壇 失眠还可以由一些疾病引起，如脑动脉硬化、椎底动脉供血不足、脑梗死后遗症、贫血、糖尿病、颈椎病等。有些更年期妇女，也可有较重的失眠表现。( L V$ Z. x2 c; v1 G- b
长期失眠可出现头昏脑涨、疲乏无力、记忆力减退等症状，对人体的生理功能调节有很大影响，有的妇女会出现月经失调，男子会出现阳痿、早泄、遗精等症状。这些症状的出现使得病人精神更加紧张，加重失眠，导致恶性循环。
! M& x$ X# V) `' X: D) Dtvb now,tvbnow,bttvb 应对失眠，饮食一定要合理。在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，则卧不安。”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。
8 z. `2 Z0 F+ q3 [; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 对患有失眠的病人，在饮食上应作如下安排：
1 m; c9 X" y( `2 d% m 【核桃仁粥】5.39.217.77( z! N# x5 \7 [
用料：核桃仁50克，大米l00克。tvb now,tvbnow,bttvb, T$ p+ D/ H& L5 H6 j0 Z4 z
制法：核桃仁碾碎，大米淘洗干净，加水适量，用文火煮成核桃仁粥。) j$ C$ @ L! [( _& O5 Z1 r
功效：镇静安神。每晚食用，可有效改善失眠。公仔箱論壇# s( O) X/ S. E) B4 h' s# ] E! j
【百合莲子银耳羹】5.39.217.77; F. z2 v% i; t( L* n( u4 C+ ^- B! H
用料：百合250克，莲子50克，银耳25克。
+ g$ }5 o+ G) c/ m 制法：将百合、莲子、银耳洗净后清水泡软为度，加水500毫升，加冰糖适量，放人大碗中上锅隔水蒸约1小时即可。可经常食用。
! j/ `0 [& `. j: O4 v2 ftvb now,tvbnow,bttvb 功效：滋阴润肺，养心安神。5.39.217.77* Y! d, n* J( X+ Z( B9 n* o
【养心粥】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F7 @( e: ~0 A$ Z" l
用料：红枣5个，莲子20克，桂圆10个，山药15克，粳米100克。
* z3 x O, H+ b, r' |7 F0 L公仔箱論壇 制法：将红枣、莲子、桂圆、山药、粳米洗净同煮至烂熟放温服用。tvb now,tvbnow,bttvb [8 s5 x/ l6 ~
选用去心鲜莲子。. s$ q* x% A- W7 y, t1 E4 l7 Y3 [
功效：桂圆补心脾益气血，安神定志，红枣养血安神，莲子、山药益气养心，补脾益肾。合为养血安神、健脾养心，适用于心脾两虚型失眠。 |
發表於 2013-1-14 04:23 PM
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