許多上班族抱怨胃周周、上腹部疼痛，甚至便祕，都是因為近日粽子吃太多的惹的禍！其實，出現這一些腸胃不適的症狀，一點也不意外，因為肉粽主要成份為糯米，黏性較高，蛋白也較大，在胃部不易被消化，所以各種消化不良引起的腸胃問題，就接踵而來。3 W, V8 @# v1 A" N
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/ I$ @$ h- {4 k8 X5 |粽子的主要成分為糯米，比較不好消化，加上內餡往往含油較多，當吃粽子太過放縱時，食物滯留在胃的時間增長，容易刺激胃酸分泌，即會出現腹痛、腹脹、消化不良的情況。
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0 ?5 ^7 Z+ c5 E! y6 c/ `' z公仔箱論壇此外，吃粽子總是愛添加可口美味的醬料的人，腸胃也跟著拉警報，這些醬料往往偏向辛辣，若沾大量醬料增加口感，可能容易刺激胃腸黏膜，產生胃腸不適，尤其是消化性潰瘍患者，可能產生胃痛、胃飽脹、反胃、嘔吐等症狀，加重潰瘍或腸胃炎的病情。這些刺激性的食品，也容易刺激胃酸的分泌，讓胃食道逆流的患者，增加胃酸逆流發作的頻率。
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! `" v& i) W; M# `( G7 _5.39.217.77陳彥甫營養師特別推荐以下3種潤腸通便、腹脹的蔬果汁，大家不妨跟著動手做，解決自己消化不良引起的腸胃相關問題。
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★香蕉蘋果優酪乳
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材料：香蕉120克、蘋果100克、優酪乳1杯。
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作法：公仔箱論壇# R1 E+ n# L5 \7 ?& y
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1.蘋果洗淨，與香蕉均去皮切塊。4 Z; r) J$ k7 _ l* A/ Q& q
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2.所有材料放入果汁機中打勻即可。tvb now,tvbnow,bttvb _. ~3 c6 u4 [
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效果：喝香蕉蘋果優酪乳能幫助潤腸通便 X/ D6 p6 t% \; e& s7 A4 u. ]# W
" l& { c, t% e8 ?4 u/ N9 [公仔箱論壇香蕉能清理腸道、改善便祕，且富含多種礦物質，具有安撫腦神經的功能。蘋果的花青素，能預防結腸癌；水溶性纖維則能降低腸胃道的膽鹽量，減少腸道有害物質。優酪乳內的益生菌，能維持腸道菌叢生態平衡，排除體內毒素。
9 f/ v( q" S8 d1 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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- O! l; h0 e7 a: u) O. f★雪梨奇異果汁, F8 t! d4 w! s1 t9 p4 G( l+ E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B4 v+ \: \: |8 h4 f
材料：奇異果、檸檬各60克，梨子120克，冰塊適量
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6 \' }! E& ~( b& @) Q. l" n+ ]作法：
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. t2 B0 @1 b2 ~5 l2 v5 Y+ q1.蔬果洗淨。奇異果去皮切塊；梨子去皮去核，切塊；檸檬切片。
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! o0 \3 @' e0 S: u2.將作法1放入榨汁機中榨汁，倒入杯中，加冰塊即可飲用。tvb now,tvbnow,bttvb4 q! j% B( Z- {. N4 i) K J
K1 C* [! l$ b e6 ]tvb now,tvbnow,bttvb效果：雪梨奇異果汁能幫助人體通順腸道5.39.217.77( g0 g1 f) o' p6 ?
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梨子水分充足且含有豐富的酵素，能軟化血管、緩解便祕；奇異果含大量膳食纖維，能促進腸胃蠕動，將宿便排出體外。此道飲品保留水果的天然原味，對消化不良也有極佳的改善作用。5.39.217.77. c1 h& D6 j. X2 z! e& x
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- E& z _' G6 n5 t$ ~$ M8 B6 l# {★紅蘿蔔蔬果汁5.39.217.776 O1 i/ O! @: T, Z3 x
: }4 t1 X" z3 r# z3 S, K5.39.217.77材料：紅蘿蔔75克，冷開水適量，小油菜、白蘿蔔各30克，蘋果、檸檬各25克。
/ q! ~) }3 L& Q/ ^0 Q. L" XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' ?8 E! \ T/ z+ A
作法：' T( ^+ m7 p. `$ R7 y. z
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1.材料洗淨。紅蘿蔔、白蘿蔔切細長條狀；小油菜摘除黃葉；檸檬去皮切塊；蘋果去皮去核，切小塊。
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# Q2 p7 h3 R3 b2.所有材料放入果汁機中打勻，即可飲用。$ t: e6 m _3 F- \, \
# V! |. F! e4 Q效果：紅蘿蔔蔬果汁能消除腹脹- a) \ H( u3 M* ^% F
, N5 L$ L& V2 U, D4 e白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和膳食纖維，可促進消化，加速腸胃蠕動，對於胃滿腹脹的患者來說，更有化積食、消脹氣的作用。此道蔬果汁可預防癌症，幫助消化，消除胃脹；深綠色蔬菜含有多種營養成分，可抗氧化，預防癌症。
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發表於 2014-6-3 02:12 PM
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