脊柱就是人的脊梁骨，也被稱為“龍骨”，因為它的作用就像房子的立柱，起著決定性的支撐作用及負重、減震、保護和運動等作用。如果平時不注意保養脊柱，就會出現頸椎病、斜肩、駝背、背痛、腰痛、椎間盤突出、骨質增生等症狀。
, g8 n* r# o8 L5 T
- B2 I2 u% u& V" [- X# p0 o公仔箱論壇 脊柱有無問題，可從鞋後跟的磨損程度判斷，如果總是某一鞋後跟的磨損程度遠超過另一只，說明脊柱不正。如果將頭輕輕後仰，然後盡力向左轉，再向前轉，然後向右轉時聽到頸椎部有“咔咔”聲並感到頸肩部酸痛僵硬，說明頸椎有問題。這些異樣都提示你應該重視保養你的脊柱了。+ C# P' B8 y( ^8 d) B
( ]0 r& T2 }: H$ l* [% E5.39.217.77 其實，保養脊柱的方法簡單易行，關鍵是要堅持。下面給大家介紹兩個保養脊柱的小方法。
, S- B# J) B2 u公仔箱論壇
: Z, N2 m. R2 @- F$ U. B 俯臥放松功俯臥床上，額頭貼床面，兩臂放於體側，手心向上。
6 i: h* {9 T% s9 T$ s* s9 Q0 U C公仔箱論壇
2 }4 L, ~3 i( K" Z+ | 然後兩手臂從體側開始盡量向前伸展，止於頭頂前方（與軀干呈直線），手心向下。閉上雙眼，全身放松，調整呼吸使其變得自然而有節奏，將意識集中在呼吸上，心裡默念“1吸”、“1呼”、“2吸”、“2呼”，保持此姿勢5分钟或更長時間。tvb now,tvbnow,bttvb) W9 n' L# S0 {
5.39.217.77' |5 O/ c: |( d4 H" W B' ?* o
俯臥放松功可最大限度放松脊柱、肩部和腰部，使整個身心都得到放松，對腰椎間盤突出、頸項強直、駝背等極為有益。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X& [ g! D, O+ o
' Y6 F3 e, x/ v2 t 飛燕式俯臥在床，以腹部為支撐點，抬頭、挺胸、向後展雙臂，同時抬大腿、小腿、腳，使頭部與腿部翹起呈飛燕狀，保持5秒钟，放下頭、臂，腿，全身放松休息片刻，再重復以上動作15次。可鍛煉頸椎、腰椎。- B: A( ?1 v5 L! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z4 e2 O) x# @' U) l
$ F1 D, p6 E! X$ X/ y0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 M' R9 Y' [" Q7 ?5 S* F5.39.217.77
& c9 c3 w/ D4 }! p0 z. Z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb
; l2 f# ^; D4 q5 n5.39.217.77
+ c1 O' ~" ]4 f+ k. c" Otvb now,tvbnow,bttvb果然保養脊椎也是我們養生之道裡面相當重要的一環呢!裡面所說的保養方式都非常值得一試! |
發表於 2014-6-2 10:54 AM
| 
