良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。5.39.217.777 d# K6 ^7 p7 y( {+ u
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
5 b- r& `8 a; j4 Z" E3 B7 j香蕉5.39.217.77& N$ ^# k5 ~/ h+ T9 r4 B3 z
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
A+ m6 F" H! [- Q- A' M葡萄柚
+ d3 ^ V c* y4 w% {公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。tvb now,tvbnow,bttvb3 u3 R7 h. X" ^8 r# O( `8 V: H0 G P6 o
南瓜子
* h. [" m% E: |$ I m南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。5.39.217.777 t5 {' q; `6 M
草莓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y- H0 f+ s; k2 S; n
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。tvb now,tvbnow,bttvb6 s f4 |4 T1 f! E' w
藍莓
8 Y: m u" A6 G4 L1 L# d8 f' atvb now,tvbnow,bttvb藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
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腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。
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梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。5.39.217.777 S! U1 i. ^- l6 n- ~
蘋果公仔箱論壇$ j# [5 y9 C7 }% Z4 d
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。tvb now,tvbnow,bttvb: T0 f$ [( i* W3 j
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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