良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。
( _7 S% ~' D8 V# z4 d2 S. E公仔箱論壇隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
1 z: ~) b1 K; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
# v- G( N" b4 Q" K+ K* W公仔箱論壇香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。
" T0 W7 s8 G$ w. {; P. u4 @5.39.217.77葡萄柚
* I& k! i7 K- }" r# d2 d公仔箱論壇葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。
1 j, H( }9 i' v( f- _$ Stvb now,tvbnow,bttvb南瓜子公仔箱論壇( L5 x' D$ V# D* \
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
1 P* e# t* W" T: Ptvb now,tvbnow,bttvb草莓5 U2 k# Z. t, a
草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。tvb now,tvbnow,bttvb T/ \# A' [& F, Q! t
藍莓
4 t2 v0 z& a1 ~公仔箱論壇藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。5.39.217.77$ K. o6 n" k9 \$ k5 c
腰果
3 @4 n$ _: A! R# j2 b1 s- z5.39.217.77腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。5.39.217.77 Y( e: C4 y, a V& ?7 d
梨子公仔箱論壇7 R" x; m5 g2 Z3 f8 F1 D% T4 s
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
* C0 v4 N$ P5 W8 g+ Xtvb now,tvbnow,bttvb蘋果5.39.217.778 s* {3 G; v4 u' T
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。
* f2 w) G. a, l8 k本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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