良好的飲食有益健康，但很多人不知道飲食也能調節我們的心情。這是因為我們的喜怒哀樂都源自大腦產生的一些調節情緒的物質，而很多食物能減少或增加這種物質，從而直接影響我們的心情，不少水果也名列其中。tvb now,tvbnow,bttvb. A- `) h+ r$ {7 b: V! k. Q7 P* G
隨著生活節奏的加快，工作、生活等各種壓力接踵而來，讓不少人容易出現疲勞症狀及緊張、煩躁等心情不佳的狀態。心情不好不僅會影響做事效率，對健康也有危害。當你心情不好的時候，不妨吃一些可疏解情緒的水果吧。
( k& K3 j: A" Z7 L: q, v2 Y( @5.39.217.77香蕉tvb now,tvbnow,bttvb5 Q' [0 h; F) x# D
香蕉含有一種被稱為生物鹼的物質，可振奮精神和提高信心。香蕉還是色胺酸和維生素B6的主要來源，它們能幫助大腦製造血清素，減少憂鬱。7 N! Z1 g9 F" x% o, W
葡萄柚6 L( V! n! C4 T1 G2 @3 x7 l$ U7 e
葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以提神醒腦。葡萄柚含的大量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。5.39.217.77; R0 |6 ` A# \5 c: ^
南瓜子1 u# g4 q' R! B! K4 ]
南瓜子含有豐富的不飽和脂肪酸、維生素、鋅、鐵等營養物質，對安撫情緒、消除疲勞很有幫助。
7 T% n6 U0 a3 i$ e$ Z草莓
g& U5 L' ^2 {% |0 ~+ _% z5.39.217.77草莓色澤鮮豔，果實柔軟多汁，香味濃郁，甜酸適口，營養豐富，不僅能預防癌症，還有利於平和心態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V* M5 [% {( m) ]0 y9 i- L/ U, d" `
藍莓* K6 X( ]; e! a8 z$ X2 o
藍莓含有豐富的維生素C和抗氧化劑，兩者都有舒緩壓力的作用。同時，藍莓還含有大量有助於消化的膳食纖維，能改善腸胃功能。
9 T* s+ s! A, i7 T腰果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t% ?7 `+ v- C+ W0 x
腰果營養豐富，含有大量蛋白質、礦物質，特別是其含有具抗氧化作用的硒，可以改善情緒。此外，腰果中的維生素E也是一種重要的抗氧化劑。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o$ K" L6 B$ C: }
梨子5.39.217.776 y8 [7 K. c Q/ W4 }9 A6 u/ w4 l
梨是一種令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、維生素B群、維生素C和微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態。
* ~, q. P% o1 }5 t) ^( T5 P6 Z公仔箱論壇蘋果. y: n( I5 w8 y# F& G @8 H K
蘋果不愧是水果中最「務實」者，含有豐富的鉀，不僅能調節血壓，還能夠影響體內的鉀、鈉代謝，多吃蘋果可以消除疲勞，改善心情。5.39.217.77' w2 L/ o V# \- T4 r
本文出自人類智庫《100種水果營養圖典》 |
發表於 2015-3-19 08:26 AM
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