喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。5.39.217.774 A8 u. n0 ]- z6 O; e
中醫減重 首重調理體質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 P7 f9 }# Z# c5 @( F+ _; W* J
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
" m5 c! m( D: D公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
$ T6 [* s# R3 Rtvb now,tvbnow,bttvb5大症型 無糖豆漿瘦身. J, d! u+ q( c. L1 O% Q9 V
1.胃熱型（中廣型肥胖）
- b: j- B( x1 d' m- W0 A5 @7 B特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
* A) Q; M: E1 s F2 G) X. a( b& Vtvb now,tvbnow,bttvb關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。5.39.217.77! G$ F& S- `! j' k$ G9 i2 U
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
" g5 j" i0 O. `) V/ N4 D! V特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。! I% T4 {! G* F8 K! U# d6 h
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]2 |% M# m" u' {3 ~
3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）$ _9 f* T* C" u% L8 n1 y) _
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
5 s0 b2 p. P3 F6 K X. f* |5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
( x( a" b% J7 g! P' B0 W2 p4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
+ v" d7 Y# Q0 X8 ~) @( Q) Rtvb now,tvbnow,bttvb特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
- ~( Q4 L I2 W; k: e: n+ s5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。
' I8 \3 U0 o$ A" H3 j% D5.肝腎兩虛型公仔箱論壇2 v" x2 e# q5 }3 W
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。
: y) I; y0 d; s6 a; `- j關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
% ^) t. u v, @1 ^2 a9 q4 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
0 N" c0 d r$ g1 h6 p# o大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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