喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z5 z5 K# z% {7 ?* J7 P. N8 ?* c
中醫減重 首重調理體質
6 O5 M# f7 u) a% H4 Utvb now,tvbnow,bttvb從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。5.39.217.775 X" }7 n% e( D, N0 N& l
對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。
+ T, @# B8 l+ m0 `$ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5大症型 無糖豆漿瘦身
& y& i0 G q- p5 p. r S( H5.39.217.771.胃熱型（中廣型肥胖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R: |' _# b1 {, ~# ~5 j b
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。
, X! U- F- B* e/ `% ~' ~5 ?* h關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L) q' O) K' j- x
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）
; H4 s5 b8 e8 w! K* v. C公仔箱論壇特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。
2 `$ b) f4 p6 b& y" h& ^6 P$ C+ m5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
2 ]( c& b2 x( {. F公仔箱論壇3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）5.39.217.77+ k v! _+ k; u6 h: C4 d
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。
6 z* ~5 [8 }* z# D' p+ t1 @" D4 H& j5.39.217.77關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; |; a* ~* ^$ q$ F4.氣血虛弱型（全身型肥胖）3 V; X) d8 t( }$ j3 J, [. k
特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。
. J5 w" g$ s, K9 e8 }" v關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ f8 @( h) \ E; o" a( C( o, T! h
5.肝腎兩虛型
' q) i. F" U% K c( `tvb now,tvbnow,bttvb特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。4 x: g' c; _- `) v0 @0 p" c
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。
2 x% {* B9 ~( p" V3 T/ [/ ?% h% pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。5 M4 I) h+ c7 k4 W: @
大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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