喝豆漿減重在網路上瘋傳，中醫師指出，減重食物中的黃豆是不錯的選擇，因黃豆味甘性平，膳食纖維能增加飽足感，有補脾益氣、利大腸、消水腫等功效，而且隨手可得。建議民眾平日喝豆漿不要加糖，若有脹氣則可加少許鹽，對健康減重有加分效果。開業中醫師吳明珠指出，國人對減重仍存有「胖從口入」的錯誤迷思，往往造成越減越肥，特別是，多數民眾面對肥胖問題時，直覺反應會選擇先節食，但其實「硬餓」反而容易造成營養失調，使健康出問題，導致新陳代謝率下降，適得其反。
! Q8 @5 J5 _( N5.39.217.77中醫減重 首重調理體質3 | ^. i5 ]9 W& y3 d& R7 `
從中醫觀點指出，肥胖症大多屬於脾氣虛弱、真氣不足、痰溼內停所引起，因為臟腑失調，津液代謝異常，凝結或停滯於體內某些部位，造成肥胖，且中醫不特別強調嚴格的節食，而是從脾胃下手，了解自己的體質，從內在改善調養，才能瘦得健康又長久。
( A% S% C8 x# l1 E7 v公仔箱論壇對於豆漿減重法，建議選用無糖豆漿，用餐時，還應減少肉類的攝取。另外，如果飲用豆漿後易有脹氣問題，建議搭配含有酵素的木瓜、鳳梨、奇異果，來幫助消化蛋白質，或是用鹽、山楂等緩解脹氣困擾。 P' B# ]5 M: _; L9 r
5大症型 無糖豆漿瘦身
7 \, |1 E N a& @ atvb now,tvbnow,bttvb1.胃熱型（中廣型肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb0 k9 \2 e* G n+ b+ F; h% {
特徵：胃口好，愛吃辛辣刺激食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ?/ M% c5 B- Z8 U8 }$ x5 ~. H. u
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋陰清熱的食物：絲瓜、白菜、苦瓜、芹菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 A: J7 [. m, y) q. J( s5 Q
2.脾虛寒濕型（中廣型肥胖）5.39.217.774 h+ I3 H! }: H" {8 `$ m2 I
特徵：食慾差卻容易發胖，愛吃冰冷食物。公仔箱論壇9 N+ i/ b3 H" y& q
關鍵飲食：高纖豆漿搭配去濕健脾食物：薑、蔥、蒜、韮菜、紅豆。
1 F+ l8 e7 }5 q$ u3.肝鬱氣滯型（下半身肥胖）tvb now,tvbnow,bttvb$ J9 E6 ] F7 ~6 D- m: V% f
特徵：壓力肥，因工作壓力或應酬經常晚睡，腸胃問題多。公仔箱論壇7 B5 v, N$ \* a# R2 t( S
關鍵飲食：高纖豆漿搭配疏肝理氣食物：蘿蔔、蓮藕、山楂、柑橘類。
; F- L& R4 s8 q) @8 b; ?# R4.氣血虛弱型（全身型肥胖）
- w: \2 W. r2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。特徵：最常見於上班族，代謝差，食量不大還是瘦不下來。5.39.217.77 ?* g% {# m$ S
關鍵飲食：高纖豆漿搭配補脾益氣食物: 桂圓、山藥、南瓜、紅棗。5.39.217.771 X3 ^" ]( q" E1 |
5.肝腎兩虛型" o1 x x9 O8 s2 s) f+ D
特徵：多見於長期熬夜或年紀較大的人，又稱更年型肥胖，吃的不多卻一直橫向發展。6 X H3 O* P& x3 X7 M$ w! |
關鍵飲食：高纖豆漿搭配滋肝補腎食物：黑豆、黑芝麻、黑木耳、海帶、海藻、香菇。/ L7 @0 ^ p: r/ T, Z# U& [& K
吳明珠中醫師強調，無加糖的高纖豆漿，不但低熱量，更富含大豆異黃酮、大豆卵磷脂、大豆蛋白質及大量的膳食纖維。大豆異黃酮是天然的雌激素，能延緩老化及刺激膠原蛋白增生。
" F# Y/ u$ B( l# E$ Ytvb now,tvbnow,bttvb大豆蛋白質及膳食纖維能夠增加飽足感，並提供熱量。餐前先喝無加糖的高纖豆漿，再依序吃湯、菜、肉、飯，能減少進食量，有助於體重控制。不過，痛風尿酸高者等病人，也不宜長期大量飲用豆漿，要採用此減重方法前，宜諮詢醫師意見。 |
發表於 2015-3-12 05:35 PM
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