Q：為何睡眠對腎臟病患者很重要？4 t; E+ U' u5 v$ S
! F3 o' h1 P9 P$ _. ]& }3 J5.39.217.77「良好睡眠」可提升腎臟病患者免疫力。
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) c' n/ M6 l0 N9 {" V❖ 「睡眠充足」能改善體質
8 A9 Q: [3 q; f9 F/ }# S1 Q: t0 o6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C3 f& E( {! Z: k3 {
睡眠是恢復體力極重要的生理修復方式，不論急性或慢性腎臟病，皆會因腎臟功能低落，使身體免疫力降低，治療方式中的安靜休養，就顯得格外重要。
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& i' |: M. Y" l. K% v# O「睡眠障礙」是血液透析患者常見症狀之一，瞭解潛在原因加以解決，才能提升睡眠品質，充分獲得休息。例如因皮膚太癢而睡不著，就建議在睡前洗澡，清爽的身體可讓患者容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb( ~4 g' T3 t1 S, A8 |
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身體修復損傷，通常在睡覺時進行，充足睡眠加足夠營養，放鬆心情並配合適度運動，就能讓免疫力變好。腎臟病患者睡眠充足，還能舒緩經常出現的口渴感。5.39.217.77& X# u, y- \* O1 J4 d, K
' n0 d5 S% y2 Z. V0 N/ L❖ 營造優質的睡眠環境5.39.217.779 A) R0 u( A" T0 _( }
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養成良好的睡眠習慣不僅對睡眠有益，亦是最好的養生之道。規律的生活作息(包括固定的日間活動及就寢時間)、臥室通風良好、保持適當的溼度、排除周遭的噪音等，都是紓壓助眠的必備條件。可以試著以下列方法，營造令人感到安心、寧靜的睡眠環境。( T# k0 n, s' a. p, X! G5 K
' a: q7 h/ k2 ^4 r$ ctvb now,tvbnow,bttvb1 減少噪音來源，讓房間在睡眠時盡可能保持安靜。
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; W% a4 b1 ?- ] h公仔箱論壇2 避免室內光線太亮，可用暖色調的窗簾，營造溫暖舒適的睡眠環境。
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3 房內溫度適中，不宜過於悶熱或寒冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y, O6 ~6 W* ~4 g9 _/ F
4 ^4 o; T& o$ ~' U" r% q4 室內避免有蚊子，若居家環境蚊子很多，可使用蚊帳，避免蚊子近身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B+ R* M( d3 p% v! N9 i
- e) D1 M9 J$ l& d+ W: I0 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 經常換洗寢具，保持清爽整潔。
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! m0 P1 \' j7 N8 t( |5.39.217.776 睡前可看點書、聽聽柔和的音樂，幫助入眠。
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2 {5 u/ k) x/ U. [) R' Ctvb now,tvbnow,bttvb7 睡前4∼6小時勿飲用含酒精、咖啡因的飲品，或提神飲料，睡前3小時勿大量進食。
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; d" T: \4 T9 W, n) Y# W在就寢時間方面，建議固定於晚上10~11點間就寢。若躺在床上超過30分鐘仍無法入睡，可起床做緩和運動，如散步等，等有睡意再上床睡覺，避免睡前上網、看電視或做劇烈運動。' Q; \ m% y2 q
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白天若有疲累感，也可閉目養神，小睡片刻，不需要強迫自己白天一定要醒著。養成良好睡眠習慣可幫助睡眠，亦是最好的養生之道，對腎臟病患者是絕佳的休養妙方。tvb now,tvbnow,bttvb, m- B! H& W$ X' A7 H+ d9 Y1 ^
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❖ 藥物＋運動↓改善自律神經功能
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, C. ~& B* L) U. R( b2 U' @tvb now,tvbnow,bttvb慢性腎臟病患者自律神經失調後，會出現頭暈、莫名多汗或少汗、噁心、嘔吐、腹瀉、無法控制排尿的狀況，在臨床治療上，可以考慮使用抗憂鬱劑、鎮靜劑和交感神經緩解劑，以達到緩解的效果。/ i; q# F K# h- Y O- {) i
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所有的疾病都是預防勝於治療，有充足的睡眠、適當的運動、規律的生活、良好的飲食習慣、適時的紓解壓力與情緒，才能遠離疾病的威脅。 |
發表於 2014-6-13 03:58 PM
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