世界盃開鑼！球迷買好啤酒零食作準備，熬通宵看球賽。美國明尼蘇達州梅奧診所睡眠醫學中心聯席主任奧爾森，他建議周一晚是最佳熬通宵的最佳時間，而想捱夜及隨後的體力恢復，記得這幾招。
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0 ?- [9 t4 D1 I0 B7 \3 A; }, c, Z3 p5.39.217.771. 沒有絕對
: t5 J+ Z& Y3 L6 d% e% P7 Q應在休息一段時間後再熬通宵，比如選擇休息一個周末後的周一。當然，大多數熬夜的原因是他們先前就已過着超負荷、忙碌的生活。
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+ B. g$ W* ?0 u" @1 S$ ~ B5.39.217.772. 巧妙飲食
m* z8 V8 q) \7 `* n3 Xtvb now,tvbnow,bttvb大多數人在午夜至早上7時感到睏倦，因為這期間人體的晝夜規律告訴身體要停下來，咖啡因或許能幫助熬過這段時間，並一直捱至第2天，但切忌以零食充飢，建議購買一些能量棒，用它們替代糖果提高精力、保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb& o: ~; }" h& S! Y- S& |& M# t& E
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3. 令人興奮的環境5.39.217.77. k3 c2 `7 v; j# D4 [$ O
在家中良好的照明環境有助提神，但要避免在臥室中熬夜，因為在臥室中大腦會聯想到睡眠，而燈光、雜音則有助保持清醒。tvb now,tvbnow,bttvb' A4 f5 X4 t: h8 k* B
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4. 熬夜過後
5 t. j4 a. @' v7 u) M8 v在24小時不睡之後，最好在午飯之後小睡片刻，然後當晚在不受干擾下睡上一整晚，第二天在沒有特定的刺激的情況，自然蘇醒過來。
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美國《華爾街日報》 |
發表於 2014-6-14 04:46 PM
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