許多人都知道久坐傷身，想避免久坐傷身，就要找機會多活動筋骨。國外一項發表於美國〈公共科學圖書館-綜合期刊〉（PLOS ONE）的研究發現，超過65歲女性只要在久坐時間中抽10分鐘快走，比起單純散散步，心血管疾病風險更能大幅下降。公仔箱論壇7 V4 v$ |0 k' M9 m0 O; C
: V" u! W' Z* H% h u運動量增強 才能發揮保健效果
3 c) ?" ~, A& v
8 D( D" [$ T' v' vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究作者瑞典奧勒布羅大學教授法里‧卡迪表示，過去曾針對65歲以上女性進行研究，結果發現，運動量最少的族群，心血管疾病風險特別高。如果平常都在做一些靜態活動，這種靜態生活型態很容易增加糖尿病、心血管疾病等健康風險。5.39.217.778 v- k }5 T6 C: m
2 x; O( _. J/ b- C公仔箱論壇奧勒布羅大學研究員安卓斯‧尼爾森表示，這項研究顯示出，鼓勵多運動有多重要。但這裡所謂的運動並不是叫人緩慢散步，運動強度至少要達到快走以上程度，才算及格。5.39.217.77- E& `% M0 u1 I) C9 g% A0 {
4 p0 o* g0 W4 K公仔箱論壇身體活動量偏低 比久坐更傷身
8 \4 A. C8 W& @- |6 u公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M9 X, N6 ?' F) @+ Q1 O
這項研究含括120名女性，研究人員先為她們做身體健康檢查、評估，並用加速計測量她們的身體活動狀況，持續一星期，因而得到上述結論。研究人員也觀察過去綜合分析研究數據，比較上百萬名成年男女數據發現，身體活動量過低比久坐行為本身更會影響死亡率。8 }! L4 F4 f0 G3 i
9 e; v$ F$ V- Y) M
法里‧卡迪強調，研究指出一個簡單養生重點，一個人運動強度越強、運動量越大，越能抵銷久坐傷害。舉例來說，兩個人同樣都是靜態生活型態，久坐時間一樣久，一個人會找時間快走、慢跑，運動較激烈，另一個人雖然運動，但運動程度較緩和，兩人相比，運動較激烈的人，出現心血管疾病機率就會比較低。公仔箱論壇5 F8 k, {" H( d3 T/ T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 u3 F5 |" p: H g
安卓斯‧尼爾森做出總結，他表示，久坐時，偶爾起身走走，當然是好事，但做越多運動，事實上，對健康越有好處。tvb now,tvbnow,bttvb& T3 v! L) |8 M8 X
5.39.217.77+ x. L: k S! x: l) z% X7 s" t) |+ c$ Q% Q
) ]+ {. @& [8 }
t/ p$ o8 }! C3 A& F5.39.217.77* ]# ^" H; W2 O7 W; \, }
' i# [( ?7 e5 [/ B* E, w
5.39.217.771 n" S8 g. n9 h6 `! M; l2 }' _; m
! G8 n8 m* j. |* h5 Ltvb now,tvbnow,bttvb健康╱記者蘇湘雲報導 |
發表於 2017-5-13 06:00 AM
| 
