吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！ |1 ^; h* I% ^' N
" U0 a# r; e' E" A, b0 l公仔箱論壇0 [; Q% {$ B( l( H: E# Y: C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f0 m7 J/ ]; W M* v$ |7 ]
1 ^* ~" l. T( s: d3 l, K
2 m5 F, |0 _3 s2 P, `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S3 j& ~8 @" L+ ?- V
( H, p! \0 v4 p& q l2 I7 r* p6 O公仔箱論壇**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
e! ~7 V4 r3 etvb now,tvbnow,bttvb5 d5 v* D5 c1 _
台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。tvb now,tvbnow,bttvb3 x: r- F% \* n$ E; w) t- `
3 ]; A, } q C( q( J9 M- ]& a! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。tvb now,tvbnow,bttvb4 l6 n' n: d% W X' D( i
6 n" a! [3 f' k0 K. j0 b
**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U8 m; X! y6 f9 k
公仔箱論壇4 Q5 ?2 T4 `' r- f( _0 h
「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。) J$ x+ ^' Q9 L; F0 q5 o
9 ?* p; h7 t" d7 J
 , i" P( x/ v4 m9 H5 U6 q
5.39.217.77: ~# T& c0 e# O3 }- k
tvb now,tvbnow,bttvb8 A5 K4 X( Y& M; v4 ]* H) `
● **趨吉第1招：**5.39.217.776 _$ H9 r0 ]& \: k, U& ]* A4 d
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G! E& Y4 S% k/ v" E, [
● **趨吉第2招：**
0 n7 B/ i& H/ C5 a保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。
Y6 e2 h/ ]; A5 i) C● **趨吉第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb( ~9 V0 i4 E; ^4 X2 R1 t q
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。1 l: v* W0 S# \# e9 {' S" F8 G i
● **避凶第1招：**
& I n" l% T- K! t平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
/ T+ Z; g2 k3 B! Z) r$ o* r公仔箱論壇● **避凶第2招：**5.39.217.778 ?7 S7 ~" t: L' N3 B: t# l4 z
避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。 1 a4 Z2 a4 }: l) f# f
● **避凶第3招：**tvb now,tvbnow,bttvb; w5 Y, ?2 U7 O0 z" s, {
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。
1 y+ j0 ?7 B2 T8 V9 \; Z
' \/ |0 r5 S# d) q, I! R, a! y% g$ L公仔箱論壇為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ |
發表於 2015-2-19 04:54 PM
| 
