吃、吃、吃，無論是農曆過年、開工春酒、朋友聚餐或是情人約會，大小活動總少不了炸雞、披薩、牛排、飲料等各式美食助興，餐餐大魚大肉，許多人油、鹽、糖攝取量破表，腸胃頻頻發出警訊，急著找消化科醫師求救。其實，要健康過節一點都不難，不妨趁現在開始從「腸」計議！tvb now,tvbnow,bttvb" M- D4 |" P/ |1 z' F
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**年節不良習慣傷腸胃 「無限制飲食」最可怕**
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" P/ Z2 c! }9 v2 }- q7 _台灣人喜愛美食，尤其年節期間聚餐活動多，許多人控制不了食慾，佛跳牆、東坡肉、火鍋、年糕、各式堅果和甜食等高熱量食物，幾乎都來者不拒，造成腸胃難以負荷，大小毛病不斷。
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除了「無限制飲食」之外，年節其他常見的不良習慣，包括熬夜、吃宵夜、作息不規律、久坐打電動，或摸麻將、缺乏運動等，也會影響腸胃的正常消化和分解功能，進而引發各種腸胃道毛病。5.39.217.77# \8 h3 A) g4 Y- w
6 [& K9 K s! @. |, g% W* Z7 |tvb now,tvbnow,bttvb**「腸道」趨吉避凶6妙招 年節適度攝取發酵食物**tvb now,tvbnow,bttvb1 L/ [% ?! A ^; x2 E3 m7 K* n# _3 C
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「趨吉避凶」是守護腸道健康的不敗秘訣。「趨吉」是指積極打造腸道好環境，「避凶」則是應減少對腸道菌相平衡的破壞。; j4 J5 S9 b0 _$ {9 \& w$ T" o
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Y5 S+ H: V! U. u7 ]4 S( c+ M( Q公仔箱論壇● **趨吉第1招：**5.39.217.77) v0 S% _* E/ x# c% O
平日飲食應均衡。多吃高纖蔬果，適度攝取含有益生菌的發酵食物，例如優酪乳、優格、泡菜、醋、納豆等。
8 b. ~! m% }5 {" X2 \5 i8 E2 s公仔箱論壇● **趨吉第2招：**5.39.217.775 U' N& z) K: v1 M6 z( v7 j8 n2 Y/ Y
保持心情愉快。心理容易影響生理，壓力大很容易緊張引起腸胃不適，記得多放鬆心情、抒解壓力，同時也能改善腸胃問題。5 {. U- L5 m5 k1 g% g
● **趨吉第3招：**5.39.217.77/ L' R; G8 G+ W. A
腸道運動。飯後1小時後，以肚臍為中心，沿著腸道走向做順時鐘按摩，可促進腸道蠕動、減少消化不良等腸胃問題。
; L" d8 P" e+ F) W% f: T$ C3 w7 `5.39.217.77● **避凶第1招：**) F7 h; h- z9 T8 S0 H
平常生活作息需避免熬夜、晚睡晚起。熬夜很容易引起腸胃不適，想減少腸胃問題的第一步，就是儘量避免熬夜。
5 K! y+ l" V% V● **避凶第2招：**
$ h H: p5 F7 ^2 F" m' qtvb now,tvbnow,bttvb避免久坐不運動。建議可每個鐘頭起來走動一下，活動筋骨達到運動效果。
2 r# s8 {$ T7 p# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● **避凶第3招：**公仔箱論壇+ o4 u6 M/ q- C. t6 ^( t* S/ z
遠離三餐不定時。早午餐合併吃，或是暴飲暴食、這些常發生在年節的飲食習慣，其實很容易引起消化不良，長期下來容易引發更嚴重的慢性腸胃問題。 % y k' \. R1 |1 s
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為讓腸胃更健康，高纖少油、多蔬果少肉類是最基本的健康飲食原則！年節期間，更要減少油膩食物，並經常於早餐或飯後多補充有國家認證的優酪乳補菌，打造益菌多多的健康腸道！ | 
發表於 2015-2-19 04:54 PM
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