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古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。
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, k+ r0 B) d: h/ ?9 h1. 睡眠時如何正確墊枕？" ?4 W- J1 B6 W4 z. N
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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4 Q* {5 { }+ b, D3 R9 J& I8 Q2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？公仔箱論壇0 _+ `7 \) c$ u
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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( ?" g$ E$ w4 ?2 F9 H5 Q) DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 不墊枕頭睡是否好習慣？公仔箱論壇8 Y9 }% G, r. M7 _' r
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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% m- k. e1 h& }7 F I+ ]+ A' m! D7 [' F5.39.217.774. 枕頭高低如何選擇？
2 ]4 }7 ?5 [& J至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。* }7 ~1 {, f. s% x
/ C9 Q. j9 [: ?tvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
) ?! g6 c* ^, }* C! W n: c5 r仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) E, `+ q# c' y8 t" K( E
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？公仔箱論壇( j% i i9 w0 c& r k% g
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" c. Q5 s$ c+ e) P5 m
. J; ~, x" F1 S; @7 m. c2 C5.39.217.77不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。5.39.217.770 j! C& F; X7 R
* W6 B% J! d7 o7 R& P# k! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣《生活情報讚》 |
發表於 2014-6-18 04:46 PM
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