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4 D: w, w" s, C% W- o3 @; Gtvb now,tvbnow,bttvb古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 I( n, m* H2 F2 | U9 c( M0 Q
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1. 睡眠時如何正確墊枕？公仔箱論壇; Z3 `. ]$ H S. F! R
枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？! \ o4 J; D6 k" w1 F$ h
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。5.39.217.77' o4 O% T- K' t3 X$ K4 H" W
. A8 z2 I( {5 @3 etvb now,tvbnow,bttvb3. 不墊枕頭睡是否好習慣？
- G0 u# v! m9 x9 W6 S' j# w5.39.217.77很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。
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9 I; E1 n( C+ t1 e4 ?8 d4. 枕頭高低如何選擇？! a- Q+ E! a s f7 e# F
至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \1 l+ t9 \* T2 ]+ L
0 x2 S6 K) q8 p% d$ `tvb now,tvbnow,bttvb5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
7 ~( ^$ x' D$ W# Z; H, M3 z仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。tvb now,tvbnow,bttvb" D0 ]+ R' V5 N: g5 W8 x
" M0 @! [# z: d+ E2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？5.39.217.77& {! C4 V' g/ D2 ]5 @4 k
側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。公仔箱論壇# U1 D- ~7 m" }; j" x
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。2 s4 Q1 F! p9 I7 R
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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