✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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0 [& W- V* P$ H- x5 t公仔箱論壇✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。; E2 X7 l5 R0 l
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。
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6 @! ]; ~7 P. K+ @tvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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: |/ R3 k$ S& s5.39.217.77 ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* k2 L" r, g. P/ `9 W9 b
Y T! ~# m1 W Z+ Y GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍% R6 \, |. E* L5 v2 H' p' \; }6 ?
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✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
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✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。8 D* E% n3 F+ `) }5 o. @
4 `. u0 h6 L3 i2 u3 w$ ~$ j5.39.217.77✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。, e" g4 ]" n& p4 d0 @8 V4 E
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✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。
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✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。
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✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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