杜絕生活習慣病，多運動，打造健康體質
% z- v Y7 t" R9 H" C/ b4 }& _5.39.217.77當一個人的內臟脂肪型肥胖（腹部肥胖）、高血壓、高血脂症與高血糖等症狀中，含有兩項以上，即罹患了代謝症候群（metabolic syndrome）。這四大症狀稱為「死亡四重奏」，想要遠離代謝症候群，首先一定要杜絕生活習慣病的發生。
# G5 w: u1 Q6 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77: m2 V- D3 B: h4 W5 S2 B. N6 K# y
每天吃下過量的碳水化合物與油脂，肝臟會轉換成中性脂肪。當中性脂肪過度囤積在皮下和內臟周圍，就會造成肥胖。當無法囤積在脂肪組織裡的中性脂肪，就會分解成脂肪酸（游離脂肪酸），進入血液中。適量的游離脂肪酸，可做為心臟與骨骼肌肉的能量來源，一旦過多，就會開始破壞細胞。正因如此，富含反式脂肪酸的人造奶油、美乃滋、起酥油，是不可忽視的健康大敵。 5.39.217.77; N) g- [( y7 T' x! }9 Y% G/ v! u
" L3 m% k0 h9 h( C; N- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。留意腰圍尺寸，不當「小腹婆」
6 _4 X/ t2 O4 |7 I- V0 s2 f. _5.39.217.77飽和脂肪酸是肉類的主要成分，當它在細胞內轉換成熱量時，會生成較多的活性氧。充分消耗葡萄糖，負責分泌胰島素、降低血糖的胰臟，就會不斷退化，功能愈來愈衰退。換句話說，當游離脂肪酸過多，就會引起糖尿病、心臟肥大與肝功能障礙等，各種疾病。 5.39.217.779 a3 s4 z0 o$ ?7 c; M
& `9 S. Y- A+ X$ y2 |6 ]) B適度的脂肪可儲備熱量，保護內臟，若脂肪集中在腹部，形成蘋果型肥胖體型，即代表內臟脂肪過多，容易併發高血壓、高血脂症與糖尿病等疾病。男性腰圍超過85公分、女性腰圍超過90公分的人，請務必特別注意自己的健康。 5.39.217.77) C- F. v. v2 n* B0 G
0 C; v$ @+ n* G" e
高血壓指的是：收縮壓超過140mmHg，或舒張壓超過90mmHg 的狀態。若超過數值不多，只要降低體重，貫徹進行減鹽生活，自然就能感覺舒暢。不過，當收縮壓超過160mmHg，或舒張壓超過100mmHg，請務必立刻就醫，在醫生指示下服用降血壓劑控制。
( G5 M8 `& m* l6 H& w4 c. E4 utvb now,tvbnow,bttvb/ y! R/ h0 _9 f7 a1 s
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ^) a/ I- {* O' B$ H9 f/ v/ @ w
: e) z, x9 }5 c# ^7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。暴飲暴食、缺乏運動造成高血脂症
- u' v: J6 e0 s: r; B7 x/ n+ d5.39.217.77無論是總膽固醇值較高（220mg/dl）、壞膽固醇（低密度脂蛋白、LDL）偏高（140mg/dl以上）、中性脂肪偏高（150mg/dl以上），只要符合其中一種情況，就是高血脂症。造成高血脂症的原因不外乎暴飲暴食、缺乏運動。
2 G0 q, `7 {0 }" K: o/ F: x& D5.39.217.77& N) F1 L7 d; k
膽固醇是製造荷爾蒙與細胞膜的原料，中性脂肪則是熱量來源，這兩種物質過多就會形成脂肪塊，囤積在內臟附近與皮下。身體健康的人，空腹的血糖值大約介於八十至一百一十mg/dl之間，飯後的數值會偏高一點。血糖值超過了一定程度之後，造成的肥胖、高血壓、高血脂症、高血糖，都是導致動脈硬化的原因。
2 f6 q- N) V# `$ q: a; |! P; R3 H: W* D5 E4 z
中高齡的代謝症候群患者，很可能在三十到四十年後罹患阿茲海默症，我認為原因在於，這類患者的動脈大多處於硬化狀態。若動脈硬化導致心臟發生血流量低下的情形，就會引起狹心症；若發生在胰臟，就會引起糖尿病；若發生在大腦，就會引起阿茲海默症。年紀漸長之後一定會動脈硬化，這是沒辦法避免的。但是，是否有生活習慣病，以及生活習慣病的嚴重程度，也會深深影響動脈硬化的輕重狀況。 9 K& D8 G# t1 n/ X) B* w; m
; \5 k( V' q p" I3 w: h c$ d$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。家族性阿茲海默症，起因於基因異常 公仔箱論壇1 _$ T1 M+ Y1 W8 C! N
阿茲海默症也可說是一種隨著年齡老化出現的生活習慣病。根據一項統計報告顯示，55歲以上的美國人害怕罹患阿茲海默症，勝過罹患癌症、心臟病與腦中風。這是因為85歲以上的美國民眾，約有一半的人罹患阿茲海默症。
# O3 l. j+ u! S% ~# k. [4 j公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \% Z+ l3 N' Z+ Y
四十多歲發病的家族性阿茲海默症，通常起因於患者本身的基因異常問題，導致他們的β類澱粉質蛋白和Tau蛋白生成量，比其他人多。不過，這些人畢竟是極少數（為整體的百分之二點五），反而是罹患生活習慣病，導致動脈硬化日益嚴重，過了60歲之後，引發阿茲海默症的患者占絕大多數。 1 ^6 u7 K1 |% V' f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q# _: R2 w- U% w
( H; i, ~$ j- n. h: T! z6 Ctvb now,tvbnow,bttvb
: O5 _$ K1 T8 N% Itvb now,tvbnow,bttvb tvb now,tvbnow,bttvb% W( j( _( ^: A/ H: {
* L4 I* c& W& ]& |; o8 Q# k
5 z1 x/ z6 R {" W2 I* z: E' ]. v. U
! [. u' s( [: @0 W, m" T' G! B: u0 `, j z 5.39.217.771 Y; _8 {& P9 G! W/ r6 b) z
6 C$ A9 C1 l; a- \: E& b
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! U# n6 u1 i0 L- ]6 Y3 s
4 W% o, h: c! Y1 m* ~& O# s公仔箱論壇. g3 c. c5 e0 _9 K
健康／山嶋哲盛（腦科醫師、醫學博士） |
發表於 2017-3-23 07:24 AM
| 
