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6 @+ Z8 K- f6 |4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人說「高枕無憂」，但現代醫學認為，枕頭太高或太低，對頸椎都不好，墊錯位置更會出問題，短期可能酸痛不舒服，長期則難逃開刀施手術。5.39.217.77. C: f; n) s" ]4 J1 e
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1. 睡眠時如何正確墊枕？
7 B) g. \, ^$ D0 d4 D9 i d枕頭一定要墊到脖子處。當躺下時，下巴最低處若朝天，就表示枕頭太低，若下巴往下壓，即枕頭太高，下巴應該保持水平，才是舒服又正確的枕頭高度。公仔箱論壇0 H; Y4 y! y; T" i% G
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2. 孩子睡硬板床，骨頭才會長得正？ B% r% F: P" e8 ^
其實人體臀部、腰部、肩膀三處的肉多少不同，硬板床會讓身體曲線處不能貼到床面，以致不能放鬆休息，不舒服也不健康。
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3. 不墊枕頭睡是否好習慣？, x: c! u5 Z6 @; N* q! M: u) ~4 f
很多人習慣不墊枕頭，睡覺時頭會向後仰，頸椎承受的壓力比向前仰時還高出一倍，長期下來，一定會出問題。公仔箱論壇$ N" I' i- c1 b) {: Y3 h
: x1 f- [% K1 n* V& G6 H* O5.39.217.774. 枕頭高低如何選擇？
( m0 N) s0 N& X7 p5.39.217.77至於枕頭的高低，年輕人可稍低，年紀大後要稍高些，因為頸椎的柔軟度會隨年齡改變，愈老愈僵硬，就需要更多的支持。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Y; H- u# @ w2 A) N) T* G
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5. 平睡（仰姿）要用甚麼枕頭？
1 h6 ^6 P2 u4 Q5.39.217.77仰睡時，枕頭要剛好從整個頭部一直墊到脖子，不能墊到肩膀，更不能只墊到後腦一半之處，膝下最好安置一個小枕頭。
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6. 側睡又要選擇甚麼枕頭？
9 X7 k z4 p% D; w* V5.39.217.77側睡時高度要加高一倍，兩膝間也要夾個小枕頭。趴睡最好避免，因為頸椎會承受過大壓力；起床時則要記得先側姿，手扶着再下床，不要直接仰臥着就坐直起身。2 t% R, J& A8 u" {4 ~& ]0 V+ O
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不論姿勢再怎麼正確，不宜固定得太久，姿勢維持一持時間就要換一換，睡覺要翻身，坐久要站起來動一動，脊椎才能保養得宜。tvb now,tvbnow,bttvb8 W+ A7 c. c' F
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發表於 2014-6-18 04:46 PM
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