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9 N; y3 {! j' c1 v公仔箱論壇上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
0 F0 t {/ Y, n. P' L$ T% o公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a3 F0 o" ]/ Y9 \
1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b s9 ]. P3 ^6 Z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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5 h3 e0 ^) S0 N5 y- Z- r0 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當
( u$ `4 @! Q7 z0 X" J+ `tvb now,tvbnow,bttvb屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。
$ [/ h. v: L. m* D6 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb& i, C$ q8 w/ t* [
3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @# Q) p5 B. c: T, I1 H
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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1 K8 ~7 S( K* w: ]; F3 z4 L公仔箱論壇4.肘部要有支撐處公仔箱論壇1 }- S0 F$ ^; q! `8 l9 ^
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.77* M+ v7 R; e1 F! k* Q
0 {9 O& l; j! A% c# Z3 A3 H' m4 v9 L公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
$ E! q/ f/ r, _4 b5.39.217.77以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb, m- r) x' n/ t5 j0 `; Z/ m7 k! J; ~
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6.坐姿正確不翹腳
" c% N" _. V) [1 @) F5 j0 B「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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" ]: s7 `& ~8 v- t2 btvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。公仔箱論壇 o: E1 L) H# P. C% S2 M
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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