復健科門中，五十肩是常見病灶。醫師表示，五十肩又稱「冰凍肩」，症狀包括：肩關節長期疼痛、關節活動受限等，加上復原緩慢，治療期間往往會使患者感到挫折，甚至反使症狀加劇，建議可用「毛巾操」或是「肩膀前舉」，居家自主性運動可有效緩解症狀惡化。
8 N) D0 I' e% Z公仔箱論壇- E- m. b- q' F! T0 e
! M% `: a7 r Y* n/ p% Y冰凍肩發炎 病程有別# v# n. [ w7 |5 K2 H
. w. U1 c2 N5 z* d2 V' v; ]. }5 H公仔箱論壇復健科醫師曾清祥指出，五十肩是一種肩關節囊發炎，一般分為原發性及次發性2種，「原發性」指的是患者沒有明顯的發生原因，通常好發於40歲至65歲，且女性的比例高於男性；「次發性」則是患者因關節炎、外傷、肌腱拉傷、長時間固定等已知原因而開始出現症狀。公仔箱論壇: U3 j' m, i! t7 u# T5 ~- A
* K" b' t o7 q7 y* g; g' `, n& PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。治療上，會依據五十肩患者的臨床表徵，將其病程分為3個時期：發炎疼痛期、急性沾黏期、慢性冰凍期。治療方式依照不同病程會有所不同，包括：藥物治療、類固醇注射、熱敷電療、運動治療、徒手物理治療等。5.39.217.779 \# x% t3 S) s# ?1 [( O: C6 L
tvb now,tvbnow,bttvb6 P, B5 k8 r+ B9 \. B% g. R
沾粘拉開 靈活動恢復
, F B( y3 F/ z公仔箱論壇
" e# W# q8 i7 n! P5 _9 t除口服藥物治療外，接受正統的復健治療，包含運動治療，是絕對必要的。為降低或去除關節沾黏症狀，做運動復健確為治療五十肩的主要重點，因為唯有將沾粘的組織拉開才能恢復活動度。
8 r: }6 ]0 ^5 N- z& r+ J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! }& p: N3 ]' S5 \ [3 j f4 c! P
9 H' [8 l2 k2 e* }- a3 atvb now,tvbnow,bttvb曾清祥醫師強調，五十肩初期的居家自主性運動，是非常重要的，例如「肩膀前舉運動」及「毛巾復健操」可減少沾黏的情況，幫助肌肉的放鬆，及關節的活動角度，同時增加肩關節囊的循環。但因五十肩的病程歷時較久，患者需有耐心的接受密集治療，才能有效的改善。
; M- @/ [ [% Y2 P5.39.217.77公仔箱論壇* N9 B1 H4 J+ z7 i# P, i/ E
《肩膀前舉運動》：舉手不卡卡
1 O! {, i- V1 ?7 g5.39.217.77
M1 g6 M/ \0 j1 {tvb now,tvbnow,bttvb8 t' ]" B4 ~7 Y2 I# o4 U* S6 H
1.姿勢：坐在椅子上，患側手慢慢地放在桌上。! M" j4 m# w. P0 d0 A. r3 S; Y4 o
. X3 N9 F1 J0 mtvb now,tvbnow,bttvb2.動作：配合彎腰將手臂往前伸直，直感到肩關節有緊實感時：) _* i2 r0 l, g9 H. b% Y2 z" }
* R9 W" T) `" g/ ]0 K
3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6 回。2 A2 I1 K9 Y" I. U' r% W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R) q t6 ]" T2 k; m+ Q
＜小叮嚀＞：動作時不應逞強，過度疼痛反而造成肌肉緊繃。4 W. ]/ W; z2 X8 r4 r
- T* X, Q. b' \1 {《毛巾復健操》：居家自主運動, _7 s w( x3 p' F. B+ e
4 o9 P0 g& U- Q# I1 j% W5.39.217.771.姿勢：將患側手背在下（上）背處。
; G/ \4 a* ^/ f1 E$ T" z& x
6 ~4 D1 o" R1 d) v9 {4 N4 \3 n) p2.動作：使用健側手利用毛巾慢慢地將患側手往上（下）拉，直感到有緊實感時。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) x# v/ j/ @) R# O
3 p2 [, X8 r2 h6 |5 x" M3.重點：停留15至30秒。重複 5至10下。1天5至6回。
: O% m: _" k% n( s. }6 itvb now,tvbnow,bttvb) u+ x; E. B9 L1 ]+ ]. C
＜小叮嚀＞：動作時不可彎腰或駝背。) a' |4 x- `; p7 E! `5 ]
公仔箱論壇8 V( V' ]: _/ ?5 q8 T
【醫師小提醒】：
& A% ?4 y6 J! ]4 J T7 x# O$ `; r9 n* {/ E& Y S
五十肩在急性期時，不建議執行如甩手等過於激烈的動作，因為會加劇發炎的情況，甚至造成不必要的傷害。而在慢性冰凍期的動作，依然是在不引起傷害的情況下，多進行運動，才能早日恢復關節活動度。) G2 |& `& w5 s
|
發表於 2014-6-21 07:55 PM
| 
