✿1．吃肉前喝兩勺醋。可大大降低血糖水準。如不習慣喝醋，最好飯前吃點放醋的涼拌菜。
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1 T: z2 ~$ f4 a" v* |9 e; }1 i✿2．減輕5％的體重。只要體重減輕5％，患糖尿病的危險就會降低70％。
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✿3．每天走路35分鐘。每週走路4小時，每天35分鐘，可使糖尿病危險降低80％。tvb now,tvbnow,bttvb6 J N: u% g' Q2 O! `
8 g7 j# F, G3 [: N/ Q) Stvb now,tvbnow,bttvb✿4．多喝咖啡。每天4杯咖啡，糖尿病危險降低29％—54％；每天4—5杯，降低約29％。⋯⋯
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, p8 R% ^1 C0 x* z ✿5．買食物看清高纖維標誌。高纖維食物可降低乳腺癌、糖尿病、高血壓及中風危險。
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; L( _2 q8 ]& v, @✿6．一周吃速食不超過2次。每週吃速食2次以上，身體器官對胰島素的敏感性降低一倍
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+ e A* C, u: R/ W4 \✿7．火腿香腸要少吃。每週吃5次以上火腿或香腸，糖尿病危險會增加43％。
S1 E& [7 U( c+ Y- _) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. D- v& t# M& s$ S/ U✿8．肉桂有助降血糖。肉桂粉可撒在咖啡裡，也可以和蜂蜜一起沖水喝。, L c+ l1 o4 a
5 R& s. ]) e7 k3 t; Y, K2 K& r0 t ]5.39.217.77✿9．做事前3次深呼吸。長期壓力會導致血糖升高。深呼吸可以減小壓力。: t6 R) U( Y" m) H. o1 q0 E$ P
' `5 h3 y6 l& ~( d$ L✿10．睡眠在6-8小時之間。睡眠不足6小時，糖尿病危險翻番；超過8小時，危險增加3倍。" Y% Y! M. C+ a8 b: }& d0 w* g
}: l6 M8 o2 ktvb now,tvbnow,bttvb✿11．不要獨居。獨居的人患糖尿病的風險比其他人高2.5倍。% h4 N2 l& j- c4 F1 w
& `0 o- n5 Z5 D _! \8 [✿12．四十五歲後多關注血糖。肥胖、有糖尿病家族史以及高膽固醇和高血壓的人，也應小心。 |
發表於 2014-6-17 08:20 AM
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