✦ 主要功效 5.39.217.77& W. H# o2 D A3 ]
1 s: d4 s+ d$ c5 f0 v8 L6 E1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體腸道的守護者
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) `& w* u1 E8 c# R) I8 V! G) ~1 E5.39.217.77▪ 維持腸道菌相
9 f! ]5 K" B' T. S+ P0 m公仔箱論壇▪ 促進排便順暢
1 ^3 a9 E- v' }7 A( t% Z▪ 改善過敏 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L- m3 F& S- U$ M
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✦ 介紹
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* t* W& q: H6 c# u8 d& [* o公仔箱論壇益生菌為「對人體有益的菌種」的總稱，並非單一菌種，所以市面上的益生菌產品，訴求各不相同。有一般人熟知的幫助腸道消化、改善過敏，以及近年發現的改善情緒以及調節血糖等功能的菌種。最常聽到的益生菌像是A、B、C菌，安全性高，常被用來添加製成乳酸發酵食品。
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2 G5 k; @- ]5 H5 Y( \) e公仔箱論壇▪ A菌是乳酸桿菌（Lactobacillus acidophilus），主要居住在小腸，會分泌乳酸跟醋酸，酸化腸道環境，使壞菌不易生長。市售產品還可以看到有添加LP菌及LGG菌，同樣也是屬於乳酸菌的類別，有降低過敏反應及減緩異位性皮膚炎的效果。 公仔箱論壇4 t& f% X5 b% C4 d' k
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▪ B菌為比菲德氏菌（Bifidobacterium），主要居住在大腸，耐酸及膽汁，為兼性厭氧菌，有雙叉結構，可以有效附著在腸道表面。 5.39.217.77" e" f/ C1 z! D0 k0 W, K
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▪ C菌是凱氏乳酸桿菌（Lactobacillus casei），於腸道定植力最強，可抑制過敏物質釋放。
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& i3 {; q0 ]7 ]近年來在台灣也有研究發現，有的益生菌種類可以增加多巴胺及血清素，這類使人感到愉悅、興奮的荷爾蒙，在動物實驗中顯示可以降低小鼠的焦慮行為，若未來有更多的實驗佐證及臨床證據支持，將有機會應用在輔助改善情緒方面的問題。 tvb now,tvbnow,bttvb2 E9 o; e" o% l1 j* O
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至於降血糖的效果，目前研究效果不一，雖然已有商品販售，但若長期有血糖問題，仍須諮詢醫師及營養師，透過飲食、運動及藥物三個方面來控制，並且定期追蹤，保健食品只能用來「輔助」調整血糖。tvb now,tvbnow,bttvb$ J9 Z# W' \& @. s+ @4 f1 }
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✦ 生理活性 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z% S1 P; ^" n7 F
/ N$ x- A* n: }3 w( P) k公仔箱論壇目前益生菌廣泛被接受的作用為：因細菌生長在腸道的定植空間有限，若補充益生菌，可和壞菌競爭定植空間，進而達到抑制壞菌生長的效果。此外，益生菌可以透過分泌乳酸、醋酸等酸化腸道環境，使壞菌不易生長，進而降低身體的發炎反應。調節血糖的益生菌，目前推論可能的機制為改善腸內益生菌菌叢後，可以調節腸泌素（胃抑素GIP和類昇糖素胜太GLP-1）的分泌，刺激胰臟增加分泌胰島素，進而調節血糖。
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✦ 適用症狀／族群
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$ s( F z; K ]) C. X▪ 使用抗生素而引起腹瀉患者
$ S+ Q7 Y; o! U5.39.217.77▪ 有腸胃道消化困擾如便秘、腹瀉者
8 K* }- B2 d# N. K2 M( ^5 |tvb now,tvbnow,bttvb▪ 有過敏體質的族群
% `% Q: O0 v5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。▪ 反覆發生泌尿道感染者
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) H( g$ W q: _9 m4 G* z4 P; ]公仔箱論壇✦ 臨床研究 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {" N0 C) U2 L/ h7 ?8 N1 Z
0 ^- \6 Y& |$ {3 K! v▪ 根據一個大型meta-analysis研究，分析34個隨機、安慰劑對照組試驗，顯示補充益生菌可降低52%使用抗生素所造成的腹瀉 【1】 ! E& E3 a1 J8 W2 ?) r' T4 b. N
9 i6 N6 e# w- ~6 ~+ h% A- [& J" ?✦ 天然好食
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▪ 市售優酪乳、優格產品
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: k* y: @* w4 L! y' u$ p+ ~1 @+ ~" }5.39.217.77✦ 食用注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb% r& _: {% [, j J( M+ i+ T- \7 s
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▪ 建議一日補充菌數在20-100億之間，補充過多會影響益生菌的定殖效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q7 S' `% d( n2 H2 V8 d2 d1 B
▪ 原則上益生菌碰到高溫會死亡，建議以冷水或溫水服用。
2 M# M% \$ w; r1 r! ?" {公仔箱論壇▪ 益生菌需要時間到腸道定殖，不同益生菌所需時間約1～8週不等。
% Y- I. ?5 h$ J: b! n9 q▪ 是否能耐酸鹼度、接觸氧氣等注意事項，會因不同菌種而有耐受度的差異。建議服用前詢問專業人士的意見。
$ W' \/ X% c7 F7 P公仔箱論壇▪ 除了補充益生菌本身，還須同時補充益生菌的食物。例如人體腸道無法消化的醣類：膳食纖維、果寡糖等。益生菌可將這些醣類轉換為能量使用，同時生成短鏈脂肪酸供給小腸絨毛健康。
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✦ 營養師提醒 公仔箱論壇 h- ?, E( C* C
Z6 s, S- w6 t) H0 K! W% v! r5.39.217.77因益生菌為人類出生時就陸續定殖在於道的微生物，服用過量頂多是浪費多餘的部分，不會造成危害。然而，若為先天免疫功能不全、或正在化療期間，服用免疫抑制劑的患者，因擔心引起菌血症，需要經專業評估後再使用。 5.39.217.771 D- [, F, K$ Q, m
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✦ 保存注意事項 tvb now,tvbnow,bttvb- J3 h/ n* j1 {/ x l9 G" f
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是否須放置冰箱冷藏保存，或僅須放置室溫，其與益生菌的包裝方式、劑型有關，選購時應先詢問專業人員。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C Y E+ P* W! j6 [
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; m# h1 P2 ?& E6 K) C* X* _, o健康／王心蕙 營養師 |
發表於 2017-3-9 10:37 AM
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