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# i. z# T* Z2 G* X9 b7 {上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。3 K8 a* N/ M4 D& q
( d5 S; f4 |( f x# l! b4 f1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77 d+ Y) [' W. g2 `" d x$ `
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇$ p) U$ O" X! `
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2.屏幕距離要適當tvb now,tvbnow,bttvb4 U; D! F$ I& O$ O% q" N
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 C! |9 Y w# T) z
. Q6 W- Y3 I; a5 }2 u0 l/ z/ _4 t3 _3.後背增加小靠枕5.39.217.771 @3 D( Q* P. h' T$ k1 d$ t
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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! p7 P2 o; P- @! U5.39.217.774.肘部要有支撐處
; R0 m8 C2 B! h) n# J* {' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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8 r& ^& R# u) K" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.膝蓋略低於臀部5 v6 }& r! l* a: @; \
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。tvb now,tvbnow,bttvb `/ h) E" t4 F4 @* E9 P
6 s8 z' O, L7 U# K* T$ N公仔箱論壇6.坐姿正確不翹腳
6 n# s4 n) C) j4 p. m「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5.39.217.77$ L) `) d9 h% M/ m6 U
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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