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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I# T- ~) U7 o2 I4 Z0 V
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。1 v3 U: P5 J3 V4 ]6 ?6 \
2 K1 I: z# O( @2.屏幕距離要適當
2 f% b$ H+ W2 Q0 @) N0 r& `/ T5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇9 n% ~6 e1 ^! e" `
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3.後背增加小靠枕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D# K+ t- i1 {7 [. a7 l
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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& e# I- S1 H0 h4.肘部要有支撐處: e* }# y# p" S7 v
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。+ U8 D; b# ]; s/ G2 l
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5.膝蓋略低於臀部5.39.217.771 B+ [' z& _5 W/ f( Y
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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* T0 e3 P- G5 U ytvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳% e: b3 t ^! S" @) i0 o( W9 t/ P
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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發表於 2014-6-23 05:53 AM
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