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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇7 C0 u2 w2 a A' a5 i/ C" s+ {
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。5.39.217.77 X L: y! D0 q5 [7 A8 b
) g4 e, w# T- j9 L# t公仔箱論壇2.屏幕距離要適當
7 Z5 y G% q! E5 G屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇, m# j6 R. b0 ]) Q T4 T' l& c* E
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3.後背增加小靠枕5.39.217.77( o& k" D3 [/ J" ?& b3 ^" v
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。5.39.217.77- T' \4 M' L b% R
* z) S2 R1 k+ K" C. o公仔箱論壇4.肘部要有支撐處
9 r( `2 x- _) A3 e# k使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。
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4 T/ V- B5 q: Q" i, K+ c公仔箱論壇5.膝蓋略低於臀部
8 o/ _1 E. G8 n8 e1 x% h) V* G以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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8 o; Q% M+ g7 X% e" Ptvb now,tvbnow,bttvb6.坐姿正確不翹腳
+ V9 ?! V: B: a" n; ktvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。5 T! m/ o/ X+ U# w" x l% s0 c& p* F" s
3 s7 @: f, M) X- h1 Z5.39.217.77最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.77; l! W% {, g3 [
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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