1.香蕉公仔箱論壇3 X; ]! s( p, V% L5 |
香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，因此從中可以很容易地攝取各種營養素。香蕉食物纖維含量豐富，具有很好的通便效果，更能避免產生致癌物，可有效預防腸癌。而一根凈重約100克的香蕉熱量大約相當是一餐白飯的一半或以下而已。5.39.217.77# \2 J m# F) s
3 l4 v9 B- x( s7 E8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.烤地瓜⋯⋯- s/ d/ W: s; x9 r
地瓜含豐富的黏液蛋白等多醣類物質，能降低血液中的膽固醇、保持血管彈性，預防血管硬化及高血壓等心血管疾病，一條約100公克的地瓜，熱量為100大卡左右，又能增加飽足感。5.39.217.77' G9 l$ x( E8 g/ S2 c) E
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3.溫牛奶1 e5 c0 q( j8 U E+ h3 G$ u
牛奶有助於睡眠眾人皆知，原因出在牛奶的色胺酸含量高，有助大腦製造血清素，而且還可以補充身體里的鈣質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 O$ V& n- |# k' u: d8 n2 B+ P
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4.白肉5.39.217.774 C- r8 Z) b* r6 p9 X
白肉屬於低脂的優良蛋白質來源。搭配全麥麵包食用，不但滿足口腹之慾，也能避免攝取過多的熱量。
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5.黑木耳飲
0 n. Q$ k! D8 Z9 j$ w; K, D$ h5.39.217.77 黑木耳因含有豐富的膳食纖維和鐵質，有助於保護腸胃、美容養顏與強化免疫能力。
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9 t6 K z- q$ L2 I- Q. S6.堅果
. @3 [" x6 f2 q% D+ f公仔箱論壇 天然的堅果含有豐富的不飽和脂肪酸及多種維生素，適量攝取有助於身體健康。5.39.217.77" |* T9 }4 p1 y& k8 e1 K
: m* Q! \6 p7 }* }1 U5.39.217.777.無糖優格
# Q+ O; E1 C- C3 k" M: ^1 b1 p+ BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 含有豐富蛋白質、鈣質的優格，不但能促進腸胃蠕動、改善便祕，還有助於提升免疫力，有乳糖不耐症的人也可以吃。但食用時須注意市售商品，是否參入大量果膠和奶粉所調製
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d) f% l: f5 k' E: y! T公仔箱論壇8.菊花茶公仔箱論壇' c8 m& @5 c$ C) I+ \$ ?" P5 Z" I
菊花有清肝明目的效果，尤其適合每天面對電腦的上班族，讓長期處於疲勞的大腦和眼睛都能獲得紓解，並且能放鬆神經、舒緩頭痛。
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* l: ~" K3 ]: k1 R' M1 V% U公仔箱論壇 雖說以上食物在晚間食用，較不造成身體負擔，但值得注意的是為避免造成消化不良，建議睡前2小時候進食完畢，食用的份量也要有所節制，不應過量而造成反效果。 |
發表於 2014-6-23 08:55 AM
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