6 b$ M) `! w2 w s8 i3 @& gtvb now,tvbnow,bttvb5 V3 |" H* ~0 z2 F: Y
眾所周知日本是全球最長壽，兼且是盛產人瑞的國家，當地人平均壽命82.5歲，而全球最老人瑞是日本的116歲大川美佐緒；日本人罹患乳癌、前列腺癌和心臟等疾病的機率很低，而癡肥比例只是3.5%，是英國人的四分之一。有專家拆解日本人特別長壽之謎，希望有助其他國家的人都能長命百歲。
5 o0 g9 A6 ]. ?% I9 Stvb now,tvbnow,bttvb
! f# p8 H% h! u, Y2 i* }5.39.217.77第一，多吃魚！日本人喜愛吃壽司，以及含豐富脂肪的魚類，他們每日平均吃80克至100克海產類生物，吸收足夠的奧米加3脂肪酸，有助腦部和心臟發展，而且此類食品的膽固醇含量低，加上日本人愛吃低脂、高纖的蔬果和豆製食品，以及發酵或醃製的蔬菜，促進腸道健康，可望降低血管堵塞的機會，及減少更年期女士不適。6 S# t4 B8 t6 t. t
 tvb now,tvbnow,bttvb7 r# z" i+ Q! I" o. O
同時，日本人飯後通常喝綠茶或吃水果，不像西方人般愛吃甜品，每日平均攝取不多於48.8克糖份，配合每餐只吃八分飽的原則，日本人自然活得較健康。
0 @+ B& M# a/ m9 G+ d公仔箱論壇
; M: J) f! ?. a& K公仔箱論壇第二，多走路！日本人為節省養車費，大多選擇乘搭交通工具或步行，加上老年人喜愛在公園耍太極，久而久之都可以鍛練身體。根據美國哈佛大學前年發表的報告，每周步行兩個半小時，有助延長壽命7年；而另一項研究顯示，太極能促進身心健康。tvb now,tvbnow,bttvb2 ]% G, H0 P" s. D* y8 {
7 @9 L& U5 v# r# t2 q$ C3 q5.39.217.77第三，勤體查！日本公司很著重員工的身體健康，加上勞工法例規定，故經常鼓勵員工接受身體檢查。正因為日本人經常檢查身體，及時找到身體的毛病，病痛自然全消。
A0 r+ ]7 m9 m7 Z+ P: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K2 p" l+ M& n- I公仔箱論壇英國《每日郵報》 |
發表於 2014-6-23 06:13 AM
| 
