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3 @' I" U; u; d1 \8 }# v6 v- `5.39.217.77上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。
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3 e8 k. l$ V- w$ a0 P: O, |4 x1. 眼睛筆直視前方公仔箱論壇" ^ s* ?, b8 c
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。tvb now,tvbnow,bttvb0 l- F' E U; Q
. {' h# _' L# l% o( V6 U9 p, x: m4 @, xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當公仔箱論壇8 J' V3 p5 j; X
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇. ?/ I' K+ V1 w# f) c
1 G5 r7 I1 }7 f+ |5.39.217.773.後背增加小靠枕公仔箱論壇- s. A T- Y( G$ s B
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。公仔箱論壇9 h) J+ L, O" w
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4.肘部要有支撐處tvb now,tvbnow,bttvb( x+ c, Q/ V/ J% T
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。# j5 ^/ g2 h1 G4 x% X
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5.膝蓋略低於臀部+ D$ J [4 M2 a+ C: f
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。2 R2 K3 z7 b' h3 t2 m! V
- k% N) z' F G+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.坐姿正確不翹腳
# h% e4 T: I* e9 g& ^「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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1 `* {# o" B+ u: y$ V9 z5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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' _4 |) r9 | _) m台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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