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$ U6 B! X- O M, Q上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。 Q, s6 j: K; `6 C4 Y
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1. 眼睛筆直視前方5.39.217.77% o9 n. M! E* g6 l( l6 ]; Z
工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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& a7 c$ k: _/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.屏幕距離要適當TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* K. A7 C7 p# S1 S! V' P
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇* J( d+ o6 h# Z! i# T
* s8 ~( o, v. Y) v E5.39.217.773.後背增加小靠枕5.39.217.773 h Z. N7 e; A/ x u) V
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
+ V8 x5 r' S" A; \& g7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' I' f& ]) }( L1 }5 j4.肘部要有支撐處/ d- [2 A! M' ]( B2 O! z
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。+ p W) R3 M& o& ?0 C: z& P
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5.膝蓋略低於臀部
2 x% K1 z" I7 D2 L以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。: A# B ~& p m* @! m
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6.坐姿正確不翹腳tvb now,tvbnow,bttvb( Q4 _8 {6 ^" U4 O
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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