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7 w d& A/ c! s$ _+ o, L& a5.39.217.77返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。
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1 Q0 z+ E- S1 B+ v8 [6 Atvb now,tvbnow,bttvb原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。9 ^; w$ @2 A# {4 {: _5 F' g! F& T
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詳細結果如下：
6 t- l1 J; i, L1 B0至3個月：14至17小時5.39.217.775 H! r5 |& _/ h! E. ^1 e3 i( y: |" P
4至11個月：12至15小時4 Q7 @1 g% [; V/ @
1至2歲：11至14小時
/ [6 e# u `, I3至5歲：10至13小時
3 A0 d" I0 \& E9 T+ D( C2 E5.39.217.776至13歲：9至11小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T! Q5 J' X0 P8 U- j
14至17歲：8至10小時 B: _" ?( G" H$ i0 o
18至25歲：7至9小時
; R! E" k( U* R5.39.217.7726至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）公仔箱論壇 [5 n% B+ R+ L8 Y2 n+ L9 C0 ?
65歲以上：7至8小時
+ i8 H$ z+ T3 _/ g公仔箱論壇5 J8 r* G6 Y2 I1 C
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結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
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5 [6 Z) U, A$ K) l X* @: y4 |5.39.217.77Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」
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另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」5.39.217.771 K$ D! k) ]# \ y2 `7 T$ r& ]
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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