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f: S @" m6 o' z+ }返工的日子，感覺總是睡眠不夠，而放假，總是不想睡眠，而睡眠不足，一指被指是導致肥胖、心臟病及糖尿病的原因。最近National Sleep Foundation的專家提供了一個睡眠時數建議列表，列出不同年齡的人，建議的睡眠時數。5.39.217.77& P% Q% ?3 O% B. I2 L
5 |5 k- \- }6 r2 [. J0 f) o2 m& _# ^公仔箱論壇原來初生嬰兒至17歲的人，所需的睡眠比我們以往想像中要多。
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詳細結果如下：5 S1 y' w) w) E, y) ?
0至3個月：14至17小時
1 _# U' R3 Y2 K. S2 L公仔箱論壇4至11個月：12至15小時tvb now,tvbnow,bttvb0 |" u+ j/ ^- h5 T, Q, Y; M
1至2歲：11至14小時
% S8 I* e7 A3 }) r* K* Wtvb now,tvbnow,bttvb3至5歲：10至13小時TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o8 ]+ t3 L* v
6至13歲：9至11小時- g; X" D- u! Q8 S! c9 _' l
14至17歲：8至10小時
8 t0 O0 G" l0 }! l" ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18至25歲：7至9小時
* x0 E) Q' G. F" ~1 B) h, C/ e26至64歲：7至9小時（與前一組年齡不變）
2 w0 b G' M0 ^. H% T5.39.217.7765歲以上：7至8小時
2 w4 K5 ~3 ~$ z/ J ~ k, p0 u9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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0 W, S: a z/ ]; g( xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) w: q( A1 R( @結果不是個別專家的意見，而是集合18名包括睡眠學家、解剖學家、生理學家，及兒科、神經學家、老人學家的專業知識而成。
6 w/ l6 E7 d2 Z, l0 q6 L, ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# t$ F0 s3 T/ N$ x9 V. ^ w5.39.217.77Brigham and Women's Hospital的專家Charles Czeisler說：「這是第一次有一個專業機構提供一個按年齡建議的睡眠時數。這是嚴謹、系統性討論後得出來的結果。」tvb now,tvbnow,bttvb X4 [: T* i. _ b, r# {* g0 A0 U
& x$ \2 T* c# F9 s2 I \另一專家說：「這會得到公眾的認同，作為睡眠及健康新指引。」/ B: _5 R% W* k" k4 c+ Y
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發表於 2015-2-4 04:10 PM
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