炎夏到臨，有女士一心以為天氣炎熱，無需刻意也可達致減肥，不少人心目中更存有許多減肥理論，但據專家分析，這些夏日減肥理論大部份都是錯誤。& u# a6 W6 [; a# e7 p' Y4 U
- H8 X/ m- @- _: n+ W3 R有人認為人的新陳代謝在左氣熱的情況下會加快，出汗出得多，自然也會變瘦，天氣熱下睡眠時間縮短，當經常熬夜，人也會瘦。專家分析，在極低或極高的溫度下，人體的新陳代謝會有顯著變化，但人體有自我調節體溫能力，故認為夏天減重比秋冬容易並不正確。另外睡眠不足會對身體健康產生許多負面影響，甚至有研究指出，睡眠不足有可能引起超重或肥胖。
5 N3 f. k, O; M) I+ O, r5.39.217.77公仔箱論壇8 w) G$ K1 U2 S7 X5 J
有人也認為，天氣太熱，食欲也不好，就想吃點番茄、青瓜水果等，這就可達至減肥效果。專家則指，多吃蔬果確有利控制吸取熱量，也能補充礦物質、維他命等元素。但人類需要營養素多達40多種，其中包括蛋白質、脂肪和碳水化合物等營養素，故必須有多種食物配合才能達至平衡膳食。
: R( @$ f: n/ |: v4 i0 d5.39.217.778 J* O& @7 ~# v9 O, _1 F6 u W& _7 Y {
有人以為，夏天吃低脂雪糕和茶類飲品，就可避免發胖。專家解釋，雪糕主要由牛奶、糖和水等製造，含熱量很高。即使是低脂肪的雪糕還是屬於高熱量的食物，如果不控制分量，一樣會引起發胖。5.39.217.77$ E1 g3 P9 W9 S4 o* w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L1 Z& T* S# h* I5 Z
不少市面所售的茶類飲品都含有糖份，如果一天已經吸取較多的熱量，再多喝幾瓶含糖的飲品，就會導致增重。對於減重的人群，通常建議喝無糖的白開水，檸檬水或者不含糖的茶類飲品。公仔箱論壇$ n) ~4 z8 ?. p7 I5 O0 E
6 c# E: [3 u& n: a
微微健康網 |
發表於 2014-6-27 04:28 PM
| 