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3 {& P/ I/ u* Z7 K3 o上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。9 S) b0 A ?+ K( d& v' \
4 E$ {/ X& C9 D- ^. @2 _9 D公仔箱論壇1. 眼睛筆直視前方
6 H- I, P3 g% I) O/ d$ \1 E" V* ztvb now,tvbnow,bttvb工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。公仔箱論壇$ J, y% s- X" `. d! H/ c
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2.屏幕距離要適當5.39.217.77, n3 L8 _+ }! r- P D6 j
屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇- n/ B5 D6 R' _! |7 w
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3.後背增加小靠枕
* |% w! T7 J; h* X! V& Y9 g4 L- I' M1 p5.39.217.77在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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; N! I6 I# X& h' b* m公仔箱論壇4.肘部要有支撐處( z+ u7 u# n7 `
使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb* K3 d. O5 f9 f
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5.膝蓋略低於臀部- N/ c/ \2 ]9 M4 U2 Q5 U: X
以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。6 N" I0 T4 ~# r: ?7 O
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6.坐姿正確不翹腳
" p J9 T% g- t% Z6 Ftvb now,tvbnow,bttvb「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。 L! E; H% V" [$ Z# \3 v4 h3 R7 P
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最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。
7 c) r' v3 V/ z4 o$ f' g8 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb+ W7 s9 ?* f9 A
台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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