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上班族長時間盯着電腦，維持相同姿勢，不僅造成腰痠背痛、肩頸僵硬、骨盆外擴，也容易發胖。《**過濾廣告網址**》整理了幾個小招數，讓上班族工作時，能讓身體呈現較舒適的姿勢。公仔箱論壇- b$ Q& y5 p y# Q- l; w" S
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1. 眼睛筆直視前方
! y4 S( l) F1 H* p L% j# l8 U( t- {$ x5.39.217.77工作時脖子總是不自覺地前傾或後仰，會讓脊椎承受不當壓力，長期下來會造成脊椎彎曲變形。可調整螢幕高度，讓坐下時的「視線」能筆直向前，並注意頸部需保持自然直立狀態。
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7 T$ S# `9 m3 D# \5.39.217.772.屏幕距離要適當
& h. n @1 ~0 \3 D5.39.217.77屏幕與頭之間最理想的距離，約為1個手臂的長度。公仔箱論壇# s$ \; G5 r8 W. y3 x
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3.後背增加小靠枕tvb now,tvbnow,bttvb9 x& S$ g/ q6 r+ h& |" ?
在背後加了小靠枕，使身體呈現微S型曲線，可有效避免彎腰駝背或過度緊繃僵直，進而造成肌肉疲乏。
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4.肘部要有支撐處
3 S9 E" G& T4 T1 _9 R4 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使用電腦時，雙手要有個支撐點，否則手臂、手腕一鬧起脾氣，便容易發麻疼痛。5.39.217.77$ P5 E- B, n# K6 C/ |2 e7 |2 h
; Q1 h$ a7 \# B% ~$ ~% xtvb now,tvbnow,bttvb5.膝蓋略低於臀部
2 v/ u5 P- w9 Q* `4 Vtvb now,tvbnow,bttvb以「膝蓋比屁股略低一點」為基準，適度調整椅子高度，如果鞋子比較高，記得調整椅子高度，降低因為椅子過高或過低，導致腰椎疼痛的機率。
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6.坐姿正確不翹腳公仔箱論壇" ?' l$ r7 \; V; C8 s& v& H
「翹腳」不僅會使姿態不佳，還會造成骨盆外擴、腰椎錯位變形，嚴重時甚至會導致腰痛、關節炎、脊椎側彎等問題。
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8 k; n# ?& r- `) E4 Ltvb now,tvbnow,bttvb最重要的還是每隔30分鐘起身走動，並適度伸展，讓肌肉能喘口氣。5.39.217.77/ h) n& R2 f1 q/ P
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台灣《蘋果日報》 |
發表於 2014-6-23 05:53 AM
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