為了自己的健康，還是看一下吧！
( b+ _. Y) }% W% E公仔箱論壇蕃茄居冠 吃魚腦筋好 地瓜強過飯
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7 @8 x* I3 Y. o3 N4 w: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新一期美國時代雜誌（TIME）評選出10種現代人最佳營養食品建議清單，如果正確食用， ' B& W4 U- I3 {1 M; g
不但可以強身健體，還可以預防多種疾病，報導中也建議，白米飯最好少吃為妙。 + n# u4 T/ g* W$ U( M1 j
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時代雜誌建議現代人應該攝取的十種最佳營養食品，排名第一的就是物美價廉的番茄，報導指出，
; q' e4 ~# H+ G& Y/ R3 w6 j6 j" e蕃茄內含的Lycopene素，可以大幅減少攝護腺癌的罹患機率。 公仔箱論壇/ w+ H1 j1 Z4 B
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而熱量低、含有豐富鐵質、維他命B的菠菜，不但是減肥聖品，還可以有效預防血管疾病以及夜盲症。
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至於華人過年必備的花生、杏仁等堅果，則有提高良性膽固醇、預防心臟病的功能，
) m& N$ ^5 A8 @5.39.217.77不過醫生警告，一定要控制食用量，否則反而有害。
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如果不想罹患乳癌、胃癌、直腸癌，花椰菜是不錯的選擇， 最好的食用方式，就是簡單的燙一下，
8 {! F2 D0 ~% v+ h! l$ {tvb now,tvbnow,bttvb最能保有豐富的胡蘿蔔素以及維他命C。 tvb now,tvbnow,bttvb& f1 T( q# Y7 P) t6 z" V2 k# Y9 K
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至於廣受減肥人士喜愛的燕麥，則有助降低血壓以及膽固醇。
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5 b2 }0 Q2 a4 M9 Q9 i! l. D要頭好壯壯，可多吃魚類食品，其中鮭魚含有的 OMEGA-3S成份，可以預防腦部老化，罹患老人癡呆症。 5.39.217.77# U$ G" J- E* T+ x) h! G
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同樣可以防止老化的藍苺，因為含有相當高的抗氧化劑，還能預防心臟病及癌症。
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至於讓「口氣」不好的大蒜，則在清血、防治心臟病上，有相當大的功效。 tvb now,tvbnow,bttvb' l" E: I, l7 c/ S& `8 I1 W1 _
0 X2 z( ?, J4 l o5.39.217.77在亞洲相當風行的綠茶、紅酒，也被證實有預防疾病的功能。
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1 _) K7 C) A/ ^+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綠茶含有多酚，這種植物化學因子，一杯量的抗氧化效果是維他命C的 100倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D& Y. m& |! L
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至於紅酒，報導指出，法國人享受乳酪、 *_* 油製品，罹患心血管疾病的機率卻遠低美國人，
a: }) w$ f" Y) Q5.39.217.77原因之一就在於紅酒，製紅酒的葡萄，葡萄皮上含有抗氧化物，不過，醫師也提醒， ! G3 e7 @7 J" q {) d
飲用紅酒過量可能適得其反，引發乳癌、中風等疾病。
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' F9 I# i( t Y7 c {( j5 H5 j5.39.217.77這份建議名單中令人驚訝的是，報導指出，中國人的主食白飯，因為可能導致血糖上升， 公仔箱論壇4 a4 x4 B$ e6 O" A
專家建議可以改用地瓜代替。至於薯條則是會造成肥胖以及心血管疾病，應該少吃為妙！ 公仔箱論壇) r2 ]6 @: j# ^/ m: x( P* h
( L! k; p5 o. o: w7 t) W時代雜誌建議10大營養食品：
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( C L& u, k3 `% K5 gtvb now,tvbnow,bttvb1. 番茄：含有lycopene素，維他命 C，預防攝護腺癌。 公仔箱論壇% W* o( p! n4 i# S
2. 菠菜：含有鐵質、維他命 B，預防血管疾病、盲眼症。
; Z7 f- [3 u. t- u3. 花生、杏仁等堅果：預防心臟病，但要適量，多吃反而有害。
- k: x; Y& b# {& u A1 p' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 花椰菜：簡單烹調，預防乳癌、胃癌、直腸癌。
6 Y/ A _3 T, Q! ?" x* _4 Z. u5 . 燕麥：富纖維，可減肥、降血壓、膽固醇。
9 r1 J/ c" Z- H5 k' \& ^2 \5.39.217.776. 鮭魚：富OMEGA-3S成份，防止腦部老化、罹患老人癡呆症。 tvb now,tvbnow,bttvb8 _% j# k* R* X6 n) }5 {
7. 藍苺 ：富抗氧化劑預防老化、心臟病及癌症。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X. r# O0 T3 P/ y) \/ a* c
8. 大蒜：清血、降低膽固醇、防治心臟病。
: y' ^ P8 A) O" w! f5.39.217.779. 綠茶：降低罹患胃癌、肝癌、食道癌、心臟病的機率。 tvb now,tvbnow,bttvb8 P" \5 ` t2 a# R
10. 紅酒：有助抗氧化，適量飲用有助預防心臟病 |
發表於 2007-9-11 01:32 AM
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