一項研究表明，雖然我們常常認為，咖啡、茶、巧克力和紅酒對健康沒什麼好處，但適度享受這些美食，它們卻都是優秀的抗氧化劑來源。
2 ?5 n2 q5 W9 e安然面對慘淡人生5.39.217.77) _8 v0 {) E* S% L4 e
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$ X/ P* H) e0 a# X1 ~% V4 E {+ O公仔箱論壇 什麼是抗氧化劑？
+ C& a6 U* k& H, g" @$ ~' l2 e, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。生命不容浪費一分一毫 p6 _) i1 j! G9 c
, P. k( F* J9 k: R1 f* X" {' w2 Xtvb now,tvbnow,bttvb抗氧化劑是食物中的營養成分，可以幫助我們的身體細胞免受氧化應激反應造成的傷害，如暴露於紫外線下、污染或煙霧等。抗氧化劑可以阻止自由基破壞我們的細胞。公仔箱論壇" w1 D. y: C1 H \% e9 s
猶如兩年前的時空
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% T+ c* |1 Q# ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。富含抗氧化劑的食物包括茶、咖啡、巧克力、紅酒、草莓、藍莓、胡蘿蔔和菠菜，以及大蒜、花椰菜和粗糧等。/ z$ r$ P4 D$ O2 g' e0 y6 \
荷爾蒙主宰的愛情5.39.217.772 Q2 o' |- |# N# @
如果想減肥，我們應該怎麼安排飲食？5.39.217.77) }7 U$ R4 f6 X# x( E; U5 w" W
十九歲來長大的歡笑tvb now,tvbnow,bttvb! W/ Z& a; ?/ ?/ _$ A
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營養師認為，我們應著眼於減少高飽和脂肪和鹽的飲食，如奶油、蛋糕和香腸等食物。不過，從你的飲食中徹底刪除咖啡、茶、巧克力和紅酒，並不是一個好主意，尤其是如果你喜歡這些食品，因為它們是很好的抗氧化劑來源，對我們的健康非常重要。5.39.217.776 s- N/ t' U( \9 M
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抗氧化劑還有些什麼好處呢？tvb now,tvbnow,bttvb a" {+ e' ?5 u
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美國抗老化性能的研究發現，抗氧化劑可以幫助你延長壽命。它們還可以有助於抵抗心臟疾病、癌症及老年癡呆症。
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怎樣才能把握好抗氧化劑的劑量，將它們加入到你的飲食中呢？' h! b4 m; A9 X* ]
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1.即使你不是一個素食主義者，嘗試將豆類納入你的飲食當中，每週吃2-3次豆類素食。例如，你午餐可以吃一個胡蘿蔔和扁豆湯，或者晚餐吃一個蔬菜和豆類火鍋。
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2.用植物為主的飲料替代軟飲料和稀釋果汁，如咖啡或茶，它們都是抗氧化劑的良好來源。tvb now,tvbnow,bttvb9 K2 `9 V0 r+ c9 p/ U
/ b% i& N5 \% w- f+ S公仔箱論壇3.如果你想吃巧克力，請選擇至少含有70％可可含量的黑巧克力。因為黑巧克力與牛奶或白巧克力相比，含有更多的抗氧化劑。公仔箱論壇. y0 m0 |. e1 v, U
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4.如果你熱衷於強身健體，運動前可以喝一杯咖啡。咖啡中的抗氧化劑可以幫助你保持健康。 |
發表於 2012-9-2 06:58 AM
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